Entrenamiento

¿Qué es el entrenamiento?

El entrenamiento (en inglés, training) es, dentro del BDSM, enseñar una conducta repitiéndola en un contexto fijo, con una respuesta sobre ella. Se trata de posturas, formas de tratamiento, tareas o costumbres. El entrenamiento es, así, la parte de la disciplina que lleva tiempo: las reglas las acuerdas, la conducta la construyes.

Qué aspecto tiene el entrenamiento en la práctica

Como algo pequeño que vuelve a menudo, y por lo demás nada especial.

Una forma habitual es un solo acuerdo en un solo momento fijo. Por ejemplo: cada noche antes de dormir, ella envía un mensaje de tres frases sobre cómo le fue el día. Sin ceremonia, sin escena. La primera semana es un recado que medio se le olvida. En la segunda semana nota que por la tarde ya está pensando qué va a poner. En algún punto de la tercera semana el mensaje se escribe solo, y el momento en que lo envía es el momento en que su día termina.

De eso trata el entrenamiento. No de la acción, que es trivial, sino de lo que surge cuando una acción tiene un sitio fijo. En una cita de una noche ves lo mismo en pequeño: la tercera vez que alguien adopta la misma postura con la misma palabra, ya no hace falta decir nada más.

De dónde viene la palabra training

De las carreras de caballos y la caza, y más atrás del latín para “tirar”.

El Etymologisch Woordenboek van het Nederlands remonta trainen al inglés train, “instruir, enseñar” (1542), antes “tratar para darle la forma correcta o deseada” (hacia 1440) y aún antes traynen, “arrastrar, persuadir” (1375). El inglés lo tomó del francés traîner, “tirar, arrastrar”, y eso se remonta, a través del latín vulgar, a trahere, “tirar”.

El registro neerlandés más antiguo es incómodo y merece la pena conocerlo. Hacia 1636 trata de perros que no van a por la caza mayor “om dat se daer op niet en zijn getreent” (porque no están entrenados para ello). Solo mucho más tarde se desplaza hacia las personas: “allen kunnen zich trainen” (todos pueden entrenarse) en 1893, y según Van Veen y Van der Sijs el sentido deportivo entra hacia 1898. Quien usa la palabra en un acuerdo D/s usa, pues, una palabra que primero iba de animales y luego de deportistas. Es justo por eso por lo que algunas personas no la pronuncian.

Por qué la gente quiere entrenamiento

Porque surge algo que con una sola noche no puedes crear.

El atractivo está en la continuidad. Una escena se acaba cuando se cierra la puerta; un acuerdo que vuelve cada día no se acaba. También hay un alivio en ello: mientras la acción esté fijada, no tienes que pensar cada día qué te toca hacer.

• Para ti, el entrenamiento da un momento fijo que es de los dos, también en los días en que no pasa nada especial.
• Para la otra persona, da una atención que no se puede fingir: un entrenamiento que nadie mantiene desaparece en dos semanas.
• Para los dos juntos, da rapidez. Lo que está asentado ya no hay que hablarlo, y eso deja sitio para las cosas que sí lo merecen.

El entrenamiento cambia la conducta y no el sentimiento. Alguien puede arrodillarse sin un fallo y no sentir nada con ello, y ningún ejercicio convierte en sumisa a quien no lo es.

Cómo construye la gente el entrenamiento

Casi siempre demasiado rápido, y ahí es justo donde se tuerce.

Lo que dice la psicología del aprendizaje es contraintuitivo. Nicholas Cepeda y sus colegas reunieron en Psychological Bulletin 839 mediciones de 317 experimentos y encontraron que el intervalo que da el mayor rendimiento crece cuanto más tiempo quieres recordar algo. Traducido a una noche: ensayar una postura cuatro veces repartidas a lo largo de un mes da más que veinte veces en una sola noche, por muy en serio que se sienta esa noche.

En la práctica: poco cada vez y muchas vueltas. Quien empieza tres cosas a la vez se queda, por lo general, con cero.

Qué no es el entrenamiento

“El entrenamiento es cosa de un grupo muy pequeño.” Al contrario. En el estudio sobre el kink de Jennifer Rehor, con 1.580 mujeres participantes, un 69,56 por ciento declaró hacer “obedience/training” en alguna forma. Más interesante es el desequilibrio dentro de esa cifra: un 44,81 por ciento lo había recibido y solo un 23,80 por ciento lo había hecho a otra persona. De las mujeres que conocen esto, casi el doble está, pues, en el lado receptor.

“A los 21 días ya es un hábito.” Esa cifra no viene de ninguna parte. El estudio que sí mide cuánto tarda una conducta en asentarse, con resultados de 18 a 254 días, está desarrollado en reglas. Las tres semanas son el extremo optimista de eso.

“Entrenamiento es una palabra fina para castigar.” No, y eso es más que un matiz. El castigo es una de las cosas que pueden estar en un acuerdo de disciplina, junto a las reglas y la recompensa. El entrenamiento es la parte constructiva: repetición, respuesta, y solo mucho más tarde algo que se parece a una consecuencia.

Lo que yo veo de todo esto

Soy Victor, gigolo, veinticinco años activo en el BDSM y psicoterapeuta de formación. Lo que me llama la atención más a menudo es que las mujeres que sacan este tema traen un gran plan y tienen poco aliento. Siete reglas, tres rituales, un horario. Dos semanas después no queda nada de ello.

Lo que sí se queda es casi siempre la cosa más pequeña de ese plan, y el punto de inflexión lo reconoces por algo inesperado: ella avisa por sí misma de que una vez no lo consiguió. Ahí la costumbre ha pasado a ser suya en vez de mía.

El otro patrón: casi nadie pregunta cómo se para. Cuando un entrenamiento que ya nadie mantiene no es un entrenamiento sino un acuerdo roto en silencio, y eso sienta mal.

Qué puedes hacer tú

• Elige una sola conducta, no tres. Lo que no puedes ejecutar cada día no es entrenamiento, sino un propósito.
• Cuélgalo de un momento que ya existe de todas formas, como el desayuno o el irse a dormir, para que no tengas que recordarlo aparte.
• Acuerda cómo das la respuesta, y hazlo más veces en positivo que corrigiendo. Un entrenamiento que solo consiste en correcciones no lo aguanta nadie.
• Reparte los momentos de práctica en vez de amontonarlos en una sola noche; en Cepeda y sus colegas, repartir gana en cuanto quieres que algo se quede.
• Piensa en qué lado estás tú. En el estudio de Rehor, casi el doble de personas recibe esto que quienes lo ejecutan, y esos dos roles piden algo muy distinto.
• Acuerda de antemano cómo termina el entrenamiento, para que parar sea una decisión y no un descuido.

Más lectura sobre el entrenamiento

Dentro de este glosario, disciplina explica dentro de qué conjunto encaja el entrenamiento, entrenamiento de posturas va sobre la parte de las posturas con su propia investigación, y reglas y protocolo describen la parte escrita y la formal.

Fuera de aquí, el metaanálisis de Cepeda y sus colegas da la mejor imagen de por qué repartir gana a amontonar, y el estudio de Jennifer Rehor es el único lugar donde puedes ver con qué frecuencia ocurre esto de verdad y en qué lado.

Dónde encaja esto en esta web

El entrenamiento pide tiempo, y en una cita suelta no lo hay. Si sí quieres sentir cómo es cuando una acción llega con una sola palabra en vez de tras una explicación, eso se puede dentro de una noche: en la página sobre la cita BDSM está cómo se construye una cita así y qué repasamos de antemano.

Fuentes

• Sensual, Erotic, and Sexual Behaviors of Women from the “Kink” Community. Jennifer Eve Rehor, Archives of Sexual Behavior 44(4), 825-836, 2015 (DOI 10.1007/s10508-015-0524-2, PMID 25795531, PMCID PMC4379392; texto completo leído a través de Europe PMC). Estudio por cuestionario con 1.580 mujeres participantes sobre más de 126 conductas, expresamente al margen de muestras clínicas y judiciales. Aporta la fila “Obedience/training” de la tabla 2 con un 69,56 por ciento de participación en alguna forma, y el reparto dentro de ella: un 23,80 por ciento lo hizo a otra persona, un 44,81 por ciento lo recibió, un 57,15 por ciento lo hizo o lo recibió, y un 41,65 por ciento lo miró. En /nl/term/huishoudelijke-dienstbaarheid se usa de esta tabla otra fila y otra columna; las cifras de aquí arriba no figuran en ningún otro lugar de esta web.
• Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Nicholas J. Cepeda, Harold Pashler, Edward Vul, John T. Wixted & Doug Rohrer, Psychological Bulletin 132(3), 354-380, 2006 (DOI 10.1037/0033-2909.132.3.354, PMID 16719566; ambos comprobados por separado). Metaanálisis del efecto de la práctica distribuida. Aporta el volumen, “839 assessments of distributed practice in 317 experiments located in 184 articles”, y el hallazgo central de que el intervalo que da el mayor rendimiento crece a medida que el momento de recordar queda más lejos. El estudio trata del recuerdo de listas de palabras y no del BDSM; la aplicación a construir una postura o un ritual figura en esta página como una conclusión mía.
• trainen (oefenen). Etymologiebank, Instituut voor de Nederlandse Taal, consultado el 9 de agosto de 2026. Reúne las entradas de diccionario que usa esta página: el Etymologisch Woordenboek van het Nederlands (Philippa y otros, 2003-2009) con el préstamo del inglés train “instruir, enseñar” (1542), los significados más antiguos “tratar para darle la forma correcta o deseada” (hacia 1440) y traynen “arrastrar, persuadir” (1375), el origen del francés traîner y el latín trahere “tirar”, y los registros neerlandeses fechados desde hacia 1636 sobre perros de caza (“om dat se daer op niet en zijn getreent”) hasta 1893 y 1909 sobre personas; además de Van Veen & Van der Sijs (1997) con 1898 como datación del sentido deportivo, y De Vries (1971) con “desde el siglo XIX como término deportivo”.

Términos relacionados

El entrenamiento es el proceso; las páginas de abajo van sobre el marco, las partes y los momentos que hay en él.

• Disciplina. El conjunto de reglas, entrenamiento, recompensa y castigo del que esto es una parte.
• Entrenamiento de posturas. La misma construcción, pero solo para las posturas.
• Reglas. Los acuerdos que dan forma al entrenamiento.
• Protocolo. La forma de trato en la que se hace visible la conducta entrenada.
• Castigo de mantenimiento. Lo que pasa cuando un acuerdo se mantiene al margen de las infracciones.
• Praise kink. La respuesta que mantiene en marcha el entrenamiento, y de dónde viene eso.