Entrenamiento de posturas

¿Qué es el entrenamiento de posturas?

El entrenamiento de posturas (en inglés position training) es aprender un pequeño número de posturas fijas que se adoptan a una sola palabra o gesto, sin que haga falta decir nada más. Arrodillarse, esperar, presentarse. El entrenamiento no está en la postura en sí sino en la repetición: solo cuando el cuerpo la conoce, la cabeza ya no tiene que estar pendiente.

Cómo es el entrenamiento de posturas en la práctica

Como un par de posturas con un nombre, y una palabra que las evoca.

Una serie habitual en mi caso consta de cuatro. Esperar: de rodillas, las manos sobre los muslos, la mirada abajo. Presentarse: de rodillas con las rodillas separadas y las manos a la espalda. Atención: de pie, los pies juntos, las manos sueltas a los lados del cuerpo. Y descansar: en cuclillas o sobre un cojín, momento en que volver a hablar está permitido. Cada postura tiene una palabra, y esa palabra no cambia.

El aprendizaje va en pasos pequeños: primero mostrar y corregir con la mano, luego a la orden con todo el tiempo, luego quitando el tiempo y metiendo la tensión. En ese punto notas de qué va el entrenamiento de posturas. La postura es fácil; el cambio, no.

De dónde viene el entrenamiento de posturas

De dos fuentes que se influyeron más de lo que la escena admitió durante mucho tiempo.

Una es la tradición del cuero, en la que las posturas forman parte del protocolo formal. Ese origen se sostiene con pies de barro. La enciclopedia en inglés apunta, sobre el manual con el que John Weal quiso fijar esos protocolos en 2010, la crítica de que históricamente no cuadra, y de que las posturas sumisas que contiene están tomadas del entorno heterosexual goreano.

La otra fuente es, justamente, ese entorno. Tjarda Sixma describió en el Journal of Virtual Worlds Research cómo los esclavos nuevos de la comunidad goreana pasan por una fase de entrenamiento intensa en la que aprenden la base del papel sumiso: cómo se dirige uno a una persona libre, cómo se hace el escanciado ritual, qué tareas domésticas conlleva. Quien termina una fase se gana con ello una ropa visible, y el nivel de una esclava se indica en ese entorno con un color de seda.

Qué te hace una postura

Más que mostrarla. Una postura dirige a la persona que la mantiene.

Shwetha Nair y sus colegas hicieron que 74 personas, en Health Psychology, realizaran una tarea de estrés mientras tenían la espalda fijada con cinta de fisioterapia en una postura sentada recta o, al contrario, hundida. Los participantes sentados rectos informaron de más seguridad en sí mismos, mejor humor y menos ansiedad. En su habla, los participantes hundidos usaron más palabras de emoción negativa, más palabras de tristeza y más a menudo la palabra “yo”. Ese estudio va de estar sentado recto frente a hundido y no de arrodillarse; el salto hacia el entrenamiento de posturas es deducción mía, no un hallazgo de Nair.

El lado físico es menos poético. Arrodillarse pone peso sobre la rótula y sobre el empeine del pie, y un suelo duro agranda esa diferencia. Más importante aún es el final: al levantarte de una postura baja, según StatPearls, unos 300 a 800 mililitros de sangre bajan por la gravedad hacia las piernas, y el cuerpo tiene que compensarlo con el barorreflejo. Marearse después de una postura larga viene de ahí, y le pasa a gente sana.

Por qué la gente quiere el entrenamiento de posturas

Porque una postura funciona más rápido que una frase.

El atractivo está en que caen las palabras. Quien conoce la postura no tiene que pensar cómo se debe comportar, y eso ahorra justo esa capa de timidez que vuelve tiesa una noche. Lo que da, es distinto en cada persona:

• Para ti el entrenamiento de posturas da un sitio claro al que ir en cuanto ya no sabes qué hacer contigo misma. Esa es la razón de que muchas mujeres lo llamen tranquilizador y no excitante.
• Para la otra persona da una respuesta que se lee al instante. En una postura ves en dos segundos cuánto queda dentro todavía.
• Para vosotros juntos da tiempo: el principio de una noche ya no cuesta un cuarto de hora de charla.

El entrenamiento de posturas no vuelve a nadie más sumisa de lo que es. Una postura que adoptas sin estar de acuerdo con ella sigue siendo una postura, y eso se nota en los hombros. Y el cuerpo tiene la última palabra. Rodillas, espalda y caderas deciden cuánto puede durar una postura, por buena que sea la intención.

Cómo construyes el entrenamiento de posturas

Por pasos, y con menos posturas de las que querrías.

1. Elige de tres a cinco posturas y dale a cada una una palabra. Más no las recuerda nadie en el momento en que la cosa se pone tensa.
2. Ensáyalas fuera de una escena, vestida, con la luz encendida. Esta es la parte aburrida y es la parte que funciona.
3. Añade tiempo solo cuando la forma esté bien, y empieza con medio minuto en lugar de diez.
4. Ponle algo visible cuando una postura salga: una palabra, una señal, una joya. Es justo lo que la comunidad goreana hace con los colores de seda.
5. Acuerda cómo sales. El levantarse es el momento en que alguien se marea, y merece ensayarse tanto como el arrodillarse.

Malentendidos sobre el entrenamiento de posturas

“El entrenamiento de posturas es lo mismo que el protocolo.” El protocolo es toda la forma de trato: títulos, orden para hablar, rituales. El entrenamiento de posturas es una parte de eso, y la única parte que no puedes acordar sino que tienes que ensayar.

“Una postura es simbólica.” En el estudio de Nair y sus colegas, una postura fijada cambió de forma medible el humor, la seguridad en uno mismo e incluso la elección de palabras de los participantes. Una postura no es solo una señal para el otro. Le hace algo a quien la mantiene.

“Cuanto más rato, mejor.” No. Estar mucho rato de pie o de rodillas no es impresionante sino arriesgado, porque la tensión baja y el levantarse se vuelve el momento más peligroso de la noche.

Lo que yo veo

Soy Victor, gigolo, veinticinco años activo en el BDSM y psicoterapeuta. Las mujeres que sacan este tema preguntan casi siempre por la postura más bonita. Nunca preguntan cuánto rato tienen que aguantarla.

Tres posturas funcionan mejor que ocho, y la tercera casi nunca se usa. Lo que se queda es la primera, la del principio de la noche, y esa coge una carga que las otras no alcanzan.

Y el patrón que más veo: arrodillarse se lleva bien, esperar no. Estar un minuto en la misma postura sin que pase nada es, para la mayoría, la parte más dura de toda una noche. Y es también donde funciona.

Más información sobre el entrenamiento de posturas

En esta web, el high protocol explica dentro de qué forma de trato encajan esas posturas, la disciplina trata las reglas y correcciones a su alrededor, y el artículo sobre la fuerza de gatear describe cómo se siente una postura concreta desde dentro.

Fuera de esta web, el estudio de Nair y sus colegas es la entrada más corta a lo que una postura le hace a una persona, y el trabajo de campo de Sixma da una imagen sensata de cómo está montada una fase de entrenamiento así.

Dónde encaja esto aquí

¿Quieres probar alguna vez cómo se siente una postura así sin meterte en toda una relación por ello? Eso cabe en una sola noche. En la página sobre la BDSM-date pone lo que repasamos antes sobre el tiempo, el ritmo y la señal con la que sales.

Fuentes

• Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial. Shwetha Nair, Mark Sagar, John Sollers, Nathan Consedine & Elizabeth Broadbent, Health Psychology 34(6), 632–641, 2015 (DOI 10.1037/hea0000146; autores, volumen, número y paginación verificados contra Crossref, resumen leído a través de Europe PMC porque el editor bloquea el acceso automatizado). Experimento aleatorizado con 74 participantes a quienes se les fijó la espalda con cinta de fisioterapia en una postura sentada recta o hundida durante el Trier Social Stress Test. Aporta que los participantes sentados rectos informaron de más seguridad en sí mismos, más activación, mejor humor y menos ansiedad, y que los participantes hundidos usaron en su habla más palabras de emoción negativa, más palabras de tristeza y con más frecuencia la primera persona del singular.
• Orthostatic Hypotension. Matthew Ringer, Muhammad F. Hashmi & Sarah L. Lappin, StatPearls, actualizado el 17 de enero de 2025. Aporta que, al incorporarse desde una postura tumbada o sentada, unos 300 a 800 mililitros de sangre bajan por la gravedad hacia las piernas, que eso reduce el retorno venoso y con ello el gasto cardíaco, y que el cuerpo normalmente lo compensa con el barorreflejo.
• The Gorean Community in Second Life: Rules of Sexual Inspired Role-Play. Tjarda Sixma, Journal of Virtual Worlds Research 1(3), 2009. Trabajo de campo en la comunidad goreana. Aporta la fase de entrenamiento intensa por la que pasan los esclavos nuevos, con etiqueta de trato, el escanciado ritual, tareas domésticas obligatorias y visitas guiadas, la prenda simbólica que un jugador se gana tras completar una fase, y los niveles de entrenamiento para las esclavas que se indican con colores de seda.
• Leather subculture. Wikipedia en inglés, capítulo “The myth of the Old Guard”. Aporta la crítica a The Leatherman’s Protocol Handbook de John Weal (2010) de que históricamente no cuadra y toma posturas sumisas del entorno heterosexual goreano.

Términos relacionados

• High protocol. La forma de trato formal a la que pertenecen las posturas entrenadas.
• Low protocol. La variante suelta, en la que no se piden las mismas posturas.
• Disciplina. Las reglas y correcciones de las que el entrenamiento de posturas es una parte.
• D/s. La relación dentro de la cual una postura empieza a significar algo.
• M/s. La variante continua, en la que las posturas valen también fuera de una escena.
• Sumisa. Quien adopta las posturas, y lo que eso le pide.
• Normas de la casa. El lado escrito de la misma idea, pero para toda una sala.
• Inspección. La escena en la que una postura aprendida se mira y se evalúa.
• Praise kink. Lo que pasa en cuanto la postura está bien y se dice en voz alta.
• Servicio. Los actos que suelen ir en el mismo acuerdo de protocolo.
• Entrenamiento. El concepto más amplio, con lo que la psicología del aprendizaje dice sobre repetición y espaciado.