Aftercare

Was ist Aftercare?

Aftercare (Deutsch: Nachsorge) ist die Fürsorge, die nach einer BDSM-Session kommt: eine Decke, Wasser, Berührung, reden über das, was passiert ist, und nachfragen, wie es geht. Es gehört zur Session und nicht danach. Aftercare ist für jeden da, der mitgemacht hat, auch für den, der die Führung hatte.

Wie Aftercare in der Praxis aussieht

Aftercare ist meist unspektakulär. Eine Decke, Wasser, eng beieinander liegen, und eine halbe Stunde, in der niemand etwas muss.

Zuerst das gängige Bild. Die Szene ist vorbei, das Seil kommt ab, und es folgt eine Zeit, in der der Körper zurückkommt. Etwas zu trinken, Wärme, Berührung, die nichts mehr will. Später ein Gespräch darüber, was gut war und was nicht. Die enzyklopädische Beschreibung fasst Aftercare als das Anbieten emotionaler, psychologischer oder körperlicher Unterstützung nach dem Ende zusammen, oft mit körperlicher Nähe und einer Nachbesprechung der Session.

Es gibt ein zweites Bild, und das ist der Grund, warum Aftercare nicht aufhört, sobald du deine Jacke anziehst. Du hast einen großartigen Abend gehabt, du gehst nach Hause, und zwei Tage später bist du niedergeschlagen, unsicher oder einfach leer. Ohne dass etwas schiefgegangen ist. Sprott und Randall eröffnen ihren Artikel in Journal of Positive Sexuality mit genau so einer Beschreibung: jemand, der nach einer wunderbaren Szene “ein wenig verloren und unverbunden” ist, während ihr Partner gerade sehr aufmerksam war.

Subdrop: warum das Tief oft erst Tage später kommt

Subdrop ist das Tief, das nach einer Session bei dem kommen kann, der die empfangende Rolle hatte: Niedergeschlagenheit, Leere, Zweifel, manchmal körperliche Müdigkeit. Bei dem, der die Führung hatte, heißt dasselbe Phänomen Topdrop. Unter diesem einen Namen stecken nur zwei ganz verschiedene Dinge, und das wird selten auseinandergehalten.

Sprott und Randall tun das sehr wohl. Das erste ist das Tief direkt nach dem Ende, das sich gut als Erschöpfung nach etwas Intensivem verstehen lässt. Das zweite kommt Tage später und ähnelt ihnen zufolge eher der Trauer: dem Verlust einer Gipfelerfahrung, die du nicht festhalten kannst.

Dabei stellen sie etwas fest, was du fast nirgendwo sonst liest. Es gibt keine Studie, die die physiologische Erklärung dieses direkten Tiefs je geprüft hat. Die Geschichte über absackendes Endorphin steht auf hunderten Seiten, wird voneinander abgeschrieben und ist nie gemessen worden. Das macht sie nicht unwahr. Es macht sie unbewiesen, und das ist etwas anderes.

Warum dieser Unterschied praktisch ist: Er erklärt, warum eine Decke und ein Glas Wasser am Abend selbst nichts gegen den Schlag ausrichten, der drei Tage später kommt. Dagegen hilft nur eines, und das ist Kontakt.

Was über Aftercare gemessen wurde

Eine Sache ist tatsächlich gemessen worden. Sagarin und Kollegen nahmen bei 58 BDSMlern Speichel vor und nach einer Szene ab und veröffentlichten das Ergebnis in Archives of Sexual Behavior. Bei den Menschen, die gefesselt waren, Reize empfingen und Anweisungen befolgten, stieg Cortisol während der Szene. Bei denen, die die Führung hatten, nicht. Danach passierte das Interessante: Bei den Teilnehmern, die sagten, es sei gut gelaufen, sank dieser Stresswert wieder, und das Gefühl von Verbundenheit nahm zu.

Das ist der beste Beweis, den es gibt. Also keine chemische Reparatur. Wohl aber die Feststellung, dass eine Session, die gut endet, messbar weniger Stress hinterlässt und Menschen einander näher bringt.

Warum Aftercare wichtig ist

Aftercare tut zwei Dinge zugleich: deinen Körper landen lassen und die Erfahrung mit jemandem dabei abschließen. Das zweite wiegt am schwersten.

• Hattest du die empfangende Rolle, dann liegt der Gewinn darin, dass der Stress, der während der Szene steigt, auch wieder absinkt, und dass das, was passiert ist, einen Platz bekommt, statt ein loses Ende zu bleiben.
• Habt ihr es zusammen als Paar gemacht, dann liegt der Ertrag in der Verbundenheit, die Sagarin und Kollegen bei den Teilnehmern maßen, die mit ihrer Szene zufrieden waren.

Aftercare macht eine schlechte Session nicht gut. In derselben Studie zeigte die Gruppe, die fand, dass es schlecht gelaufen war, kein einheitliches Bild: Manche fühlten sich danach weiter voneinander entfernt, andere gerade näher. Sieh es als den Abschluss von etwas, das stimmte. Ein Pflaster auf etwas, das nicht stimmte, ist es nicht.

Aftercare für den Dominanten

Auch wer die Führung hatte, braucht Nachsorge, und das ist die Seite, die am häufigsten übersprungen wird. Hébert und Weaver beschreiben in The Canadian Journal of Human Sexuality, dass Dominante sich selbst als einfühlsam, fürsorglich, aufmerksam und verantwortungsvoll sehen. Als Kehrseite ihrer Rolle nennen sie “mehr Arbeit und Verantwortung”. Diese Verantwortung fällt nicht von selbst von dir ab, sobald das Seil auf dem Boden liegt.

Wo es bei der empfangenden Rolle vor allem ums Landen geht, geht es hier ums Ablegen der Rolle. Eine Stunde lang wach auf jemandes Atmung, Farbe, Anspannung und Stimme zu sein, ist Arbeit. Wer danach sofort die Spülmaschine einräumt, merkt die Rechnung erst am nächsten Tag.

Praktisch heißt das: Frag auch die dominante Seite, wie es geht. Es klingt selbstverständlich und passiert fast nie.

Wie Menschen Aftercare machen

Die häufigste Form ist zugleich die einfachste: zusammen liegen, trinken, warm bleiben, und nichts müssen. Danach reden. Oder gerade bewusst nicht reden.

Was darüber hinaus passiert, ist sehr verschieden. Manche vereinbaren die Aftercare vorab, genau wie den Rest der Session. Wie lange, was ja und was nein, wer anruft, wenn es später doch schwerfällt. Andere machen es nach Gefühl. Bei Spiel mit Fremden oder auf einer Party wird es öfter ganz übersprungen, und das ist ausgerechnet der Ort, an dem das spätere Tief am härtesten ankommt.

Vergessene Form: die Aftercare in den Tagen danach. Eine Nachricht, ein Anruf, oder einfach die Absprache, dass du dich meldest. Wenn dieses späte Tief eher der Trauer als der Erschöpfung ähnelt, dann ist Kontakt die passende Antwort. Noch eine Decke hilft dann nicht.

Der Unterschied zwischen sorgfältig und schlampig liegt übrigens selten darin, wie ausführlich es ist. Meist liegt er darin, ob darüber gesprochen wurde, bevor es nötig war.

Missverständnisse über Aftercare

“Aftercare ist für die unterwürfige Person.” Die Enzyklopädie sagt es unverblümt: Aftercare ist nicht auf die unterwürfige Rolle beschränkt, und wer die Führung hatte, kann genauso viel oder mehr Unterstützung brauchen, je nach Intensität der Szene und eigener Erfahrung. In der Praxis bekommt die dominante Seite am seltensten etwas angeboten.

“Wenn du Aftercare brauchst, ist etwas schiefgegangen.” Nein. Die Studie von Sagarin und Kollegen zeigt gerade, dass der Stress bei der empfangenden Rolle auch während einer guten Szene steigt. Ihn wieder absinken zu lassen, ist der letzte Schritt eines Prozesses, der einfach gut verlief. Es gibt nichts zu reparieren.

“Ein Tief nach einer Session bedeutet, dass BDSM ungesund ist.” Wismeijer und Van Assen verglichen in The Journal of Sexual Medicine 902 BDSMler mit 434 anderen und kamen zu dem Schluss, dass BDSM eher eine erholsame Freizeitbeschäftigung ist als ein Ausdruck von Psychopathologie. So ein Tief nach einem Hoch kennst du übrigens auch vom Montag nach einem Festival, oder von der Woche, nachdem du endlich umgezogen bist.

Was ich selbst davon sehe

Ich bin Victor. Fünfundzwanzig Jahre in BDSM, davor ausgebildet als Psychotherapeut. Nachsorge ist der Teil meiner Arbeit, aus dem ich am meisten gelernt habe, und der Teil, von dem Menschen am wenigsten erwarten, dass es ihn überhaupt gibt.

Subdrop meldet sich Tage später, nicht am Abend selbst. Jemand geht zufrieden nach Hause, und dann klingelt am Mittwochabend das Telefon mit der Frage, ob es normal ist, dass sie so neben sich steht. Ja. Das ist es. Darum hört meine Nachsorge nicht an der Haustür auf, sondern läuft in der Woche danach weiter.

Das zweite, das ich gelernt habe, ist schwieriger. Menschen wissen vorher selten, was sie hinterher brauchen. Wer vorab sagt “ich bin nicht so der Kuscheltyp”, liegt nach einer intensiven Session manchmal eine Stunde still an jemandem. Ich achte darum lieber auf das, was ich passieren sehe, als auf das, was im Vorgespräch vereinbart wurde. Diesen Teil holst du nicht aus einem Buch.

Steckst du gerade in so einem Tief und weißt nicht, wen du das fragen sollst? Du kannst mir unverbindlich eine Nachricht schicken oder erst kostenlos chatten. Du musst kein Kunde sein, und an einer Frage hängt kein Preisschild.

Was du selbst tun kannst

• Vereinbare die Aftercare vor der Session, genau wie alles andere. Wie viel Zeit, was ja und was nein, und wer sich meldet, wenn es später schwerfällt.
• Plane Zeit dafür ein. Eine Session, die endet, weil jemand den Zug erreichen muss, endet ohne Abschluss.
• Frag auch den anderen, was er braucht, wenn du die Führung hattest. Deine Rolle abzulegen, ist für dich genauso Arbeit.
• Leg eine Nachricht für in zwei Tagen bereit. Öfter als Menschen denken, kommt das Tief erst am Wochenende danach.
• Lies ein Tief als Information. Es sagt, dass etwas Bedeutsames passiert ist. Was du damit machst, ist darüber reden, mit dem, der dabei war, oder mit jemand anderem, der es versteht.

Gibt es etwas, worüber du mit niemandem reden kannst? Schick mir ruhig deine Frage. Ich antworte auch, wenn du nie einen Termin machst.

Mehr über Aftercare lesen

Auf dieser Seite geht der Artikel warum Aftercare nach BDSM entscheidend ist ausführlicher darauf ein, wie Nachsorge bei mir aussieht, auch nach einem BDSM-Date. Für das Tief selbst gibt es eine eigene Seite über Subdrop, und auf der Seite über Einverständnis steht, was wir vorab vereinbaren.

Außerhalb dieser Seite ist der Artikel von Sprott und Randall frei zu lesen und der beste Beitrag, den es über Drop gibt, gerade weil er ehrlich darüber ist, was nicht untersucht wurde.

Quellen

• Hormonal changes and couple bonding in consensual sadomasochistic activity. Sagarin, Cutler, Cutler, Lawler-Sagarin & Matuszewich, Archives of Sexual Behavior 38(2), 186–200, 2009. Speichelmessungen bei 58 BDSMlern. Cortisol stieg bei der empfangenden Rolle, sank danach bei denen, die die Szene gut fanden, und das Gefühl von Verbundenheit nahm zu.
• Black and Blues: Sub Drop, Top Drop, Event Drop and Scene Drop. Sprott & Randall, Journal of Positive Sexuality 2, 2016. Unterscheidet das Tief direkt nach einer Szene vom Tief Tage später, stellt fest, dass die physiologische Erklärung nie geprüft wurde, und schlägt Trauer als Erklärung für die späte Variante vor.
• Perks, problems, and the people who play: A qualitative exploration of dominant and submissive BDSM roles. Hébert & Weaver, The Canadian Journal of Human Sexuality 24(1), 49–62, 2015. Interviews mit 9 Dominanten und 12 Unterwürfigen. Dominante beschreiben sich als einfühlsam, fürsorglich und verantwortungsvoll und nennen “mehr Arbeit und Verantwortung” als Kehrseite.
• Psychological characteristics of BDSM practitioners. Wismeijer & Van Assen, The Journal of Sexual Medicine 10(8), 1943–1952, 2013. Vergleich von 902 BDSMlern mit 434 anderen. BDSM als erholsame Freizeitbeschäftigung statt Psychopathologie.
• Aftercare (BDSM), Wikipedia. Die Beschreibung als emotionale, psychologische oder körperliche Unterstützung nach dem Ende, und die ausdrückliche Feststellung, dass Aftercare nicht auf die unterwürfige Rolle beschränkt ist.

Verwandte Begriffe

• Nachsorge: das deutsche Wort, mit der Herkunft aus der Pflege und den praktischen Absprachen, die dazugehören.
• Consent: die Absprache, deren Abschluss Aftercare ist, und zu der die Nachbesprechung gehört.
• Drop: der Oberbegriff für das Tief danach, mit den vier Formen, die darunterfallen.
• Subdrop: das Tief selbst, wann es kommt und warum Aftercare es nicht ausschaltet.
• Check-in: das Nachfragen während der Session, dessen Gegenstück Aftercare nach dem Ende ist.
• Aufwärmen: der Spiegel am Anfang der Szene, deren Abschluss Aftercare ist.
• Adrenalin: das Hormon, das in fast jeder Erklärung über Aftercare vorkommt. Dort steht, was von dieser Geschichte gemessen wurde.
• Endorphin: der andere Stoff, der die Ehre für den Rausch bekommt, und der einzige, für den während BDSM tatsächlich Blut abgenommen wurde.
• Subspace: der Zustand, aus dem jemand zurückkommt, und der Grund, warum die erste halbe Stunde danach nicht leer sein darf.
• Atemkontrolle ist der nächste Nachbar an der Risikoseite.
• Topdrop. Derselbe Rückschlag bei dem, der die Szene ausführte.
• Sexueller Reaktionszyklus. Das Modell, in dem die Erholungsphase steht, an die Nachsorge anschließt.
• Bindungsstil. Warum die eine nach dem Ende Nähe sucht und der andere gerade Raum.