Calentamiento

¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento (en inglés, warm-up) es la fase tranquila de apertura del impact play: golpes ligeros y rítmicos en un solo sitio, casi siempre con la mano desnuda, antes de golpear más fuerte o de añadir un instrumento. La piel se irriga y el umbral del dolor sube con ella. Sin esa fase tienes que golpear más fuerte para el mismo efecto.

Cómo es el calentamiento en la práctica

Como diez minutos que de fuera parecen aburridos y de dentro no.

Toma la forma más habitual, los azotes sobre la rodilla. Los primeros golpes apenas son golpes: mano plana, poca fuerza, más o menos un golpecito por segundo, siempre sobre ese mismo trozo de nalga del tamaño de dos palmas. Al cabo de un par de minutos la piel se pone rosada. A los cinco minutos ese color es más profundo y más cálido y la sensación pasa de “golpecito” a “ardor”. Solo entonces entra la fuerza.

Lo que ves en esos minutos es una reacción normal de la piel con un nombre. La monografía de StatPearls sobre el dermografismo describe la reacción en tres pasos que aparece en cuanto frotas la piel con algo romo: primero se dilatan los capilares, luego llega por un reflejo nervioso un rubor rojo más amplio alrededor, y por último se filtra líquido en el tejido. Esa reacción está completa de media en cinco minutos y, en una piel normal, vuelve a bajar en diez minutos.

De ahí el ritmo. Construyes algo que vuelve a bajar solo.

Cómo funciona el calentamiento

Pasan dos cosas a la vez, y solo la primera se ve.

La parte visible es la irrigación: más sangre en la epidermis, o sea calor, color, y una piel que cede en lugar de asustarse de cada golpe.

La parte invisible se llama habituación. En la revisión de alcance de van der Miesen y colegas, que puso 63 estudios uno al lado del otro, la habituación al dolor es uno de los procesos de aprendizaje mejor documentados que hay: con el estímulo de dolor repetido el dolor declarado baja, y en las resonancias la actividad en las zonas que procesan el dolor cae mientras el estímulo se mantiene igual. El mismo golpecito hace menos a los diez minutos que en el primer minuto, sin que al golpecito haya cambiado nada.

En el BDSM eso también se ha medido en concreto. Wuyts y Morrens escriben en su revisión sistemática en The Journal of Sexual Medicine que los umbrales de dolor en participantes sumisas ya son más altos que en otras personas, y que una interacción BDSM puede hacer subir esos umbrales todavía más. El calentamiento es la parte en la que eso pasa.

Ahí está la trampa. Con el calentamiento desplazas el instrumento de medida, no la resistencia del tejido.

Qué da el calentamiento

Margen. Quien calienta llega a una intensidad en la que esa misma persona, sin fase de calentamiento, habría pedido parar.

• Para quien recibe los golpes toda la noche se desplaza hacia arriba. La escena dura más, y el salto de “esto es agradable” a “esto es demasiado” se vuelve una cuesta en lugar de un borde.
• Para quien golpea el calentamiento es la única ocasión de leer qué aguanta alguien antes de que importe. La respiración, la tensión muscular, acompañar el movimiento o justamente ponerse rígida: eso lo ves en el minuto tres, no en el minuto quince.
• Para una pareja reduce a la mitad la probabilidad del error clásico, que uno suba demasiado rápido por impaciencia y el otro pase el resto de la noche digiriéndolo.

La habituación no es una garantía. La revisión de van der Miesen señala expresamente grandes diferencias individuales y una fuerte influencia de la expectativa. Hay personas en quienes el estímulo repetido no suaviza nada. A ellas el calentamiento les alarga la escena, pero no les mueve el límite.

Cómo calienta la gente

Casi siempre con la mano, en un solo sitio, subiendo el ritmo en lugar de la fuerza.

Te encuentras tres formas. Con la mano desnuda, lo estándar, porque el golpe le llega también a quien lo da y así te quedas dosificando solo. Con un flogger ligero de muchas tiras, en el que los primeros minutos son más rozar que golpear. Y la variante con la ropa puesta, en la que la tela suaviza el primer cuarto de hora.

Lo que separa la ejecución cuidadosa de la descuidada no es la técnica, sino el reloj. Un calentamiento descuidado dura dos minutos y es impaciencia con un nombre bonito.

Lo que el calentamiento no es

“El calentamiento son los preliminares.” No. Los preliminares construyen excitación, el calentamiento construye irrigación y habituación. A menudo coinciden, pero puedes estar perfectamente calentada sin rastro de excitación, y en una escena con un marco de castigo esa es justamente la intención.

“El calentamiento es tiempo que pierdes.” Al revés. Lo que no te tomas en tiempo al principio lo tienes que recuperar después en fuerza, y la fuerza es el mando con el margen más pequeño.

“El calentamiento pone en marcha las endorfinas.” Ese es el relato que está por todas partes, también en textos más antiguos de esta web, y no se ha medido. Wuyts y colegas sí incluyeron la betaendorfina en su estudio con 35 parejas BDSM flamencas, pero en los resultados no reaparece: ahí están el cortisol y los endocannabinoides. Mira endorfina para ver por qué esa diferencia importa.

Lo que yo mismo veo

Soy Victor, gigolo, veinticinco años en el BDSM y soy psicoterapeuta. El calentamiento es la parte de mi trabajo sobre la que más impaciencia hay, y rara vez de mi lado.

Antes de que entre un objeto hago siempre lo mismo: diez minutos con la mano. No porque sea el protocolo, sino porque en esos diez minutos aprendo qué aguanta alguien. Suele haber un momento en el que alguien deja de esperar el siguiente golpe y empieza a respirar al compás. Esa es la señal.

Después oigo casi sin excepción lo mismo, casi siempre con sorpresa: el final de la noche fue más fuerte que aquello a lo que dijeron que sí al principio. Nada de atropello. La fase de calentamiento que hizo su trabajo.

Lo que puedes hacer tú

• Resérvale diez minutos y mira el reloj, porque sin reloj se quedan en tres.
• Durante el calentamiento quédate en la parte carnosa de las nalgas y todavía no explores otros sitios.
• Sube en ritmo, no en fuerza. Más golpecitos al mismo nivel llevan a alguien más lejos que unos cuantos golpes fuertes de golpe.
• Pregunta una vez a mitad de camino cómo se siente, y fíjate más en la respiración que en la respuesta.
• No des por hecho lo que parezca posible a mitad de camino. El umbral del dolor sube durante una escena; los riñones y el coxis no suben con él.
• En una segunda ronda vuelve a calentar, también tras una pausa corta, porque la reacción de la piel baja en diez minutos.

Más sobre el calentamiento

En esta web está la secuencia de la que el calentamiento es el primer paso, en impact play, y el artículo sobre el arte de la fusta describe cómo una sesión de látigo se construye de ligera a fuerte.

Fuera de esta web, la revisión de alcance de van der Miesen y colegas se puede leer libremente y es el mejor panorama de lo que la habituación al dolor hace y no hace, y la monografía de StatPearls sobre el dermografismo explica en cuatro frases por qué una piel se pone roja y caliente al golpearla.

Dónde encaja esto en esta web

Si quieres probar el impact play sin tener que pensar tú misma cuánto calentar, en la página sobre la BDSM-date está cómo se construye una noche así.

Fuentes

• Habituation to pain: self-report, electroencephalography, and functional magnetic resonance imaging in healthy individuals. A scoping review and future recommendations. Maite M. van der Miesen, Elbert A. Joosten, Amanda L. Kaas, David E. J. Linden, Judith C. Peters & Catherine J. Vossen, PAIN 165(3), 500–522, 2024. Revisión de alcance de 63 estudios; aporta que el estímulo de dolor repetido reduce el dolor declarado y hace disminuir de forma visible la actividad en las zonas cerebrales que procesan el dolor, y que la expectativa y las diferencias individuales tienen ahí un papel importante.
• The Biology of BDSM: A Systematic Review. Elise Wuyts & Manuel Morrens, The Journal of Sexual Medicine 19(1), 144–157, 2022. Aporta el hallazgo de que los umbrales de dolor en participantes sumisas son más altos que en otras personas y que una interacción BDSM puede hacer subir esos umbrales todavía más.
• Dermatographism. Timothy Nobles, Mikel E. Muse & George J. Schmieder, StatPearls, revisado el 20 de febrero de 2023. Aporta la reacción de la piel en tres pasos tras el roce o la presión (dilatación de los capilares, un rubor rojo más amplio por un reflejo nervioso, y filtración de líquido), el dato de que esa reacción está completa de media en cinco minutos, y que una reacción normal de la piel vuelve a bajar en diez minutos.
• Between Pleasure and Pain: A Pilot Study on the Biological Mechanisms Associated With BDSM Interactions in Dominants and Submissives. Wuyts, De Neef, Coppens, Fransen, Schellens, Van Der Pol & Morrens, The Journal of Sexual Medicine 17(4), 784–792, 2020. Treinta y cinco parejas BDSM flamencas medidas durante una escena real; aporta que el cortisol, la betaendorfina y los endocannabinoides se midieron los tres y que solo el cortisol y los endocannabinoides reaparecen en los resultados.

Términos relacionados

• Impact play. La familia de la que el calentamiento es la primera fase.
• Azotes. La forma con la que casi todo el mundo aprende a calentar.
• Flogger. El único instrumento que se coge con regularidad ya durante la fase de calentamiento.
• Endorfina. La sustancia que, según la tradición, explicaría el calentamiento, y qué hay de cierto en eso.
• Aftercare. El espejo del calentamiento: la bajada al final de la escena.
• Castigo físico. El caso en el que el calentamiento a veces se salta a propósito, y qué significa eso.
• Límite. Lo que no sube con el umbral del dolor.
• Umbral de dolor. El punto que el calentamiento desplaza, y cómo se mide.
• Sobre la rodilla. La postura en la que ese calentamiento casi siempre ocurre.
• Slapper. El instrumento que más se coge en esta fase, porque suena más fuerte de lo que llega.
• Spanking. La forma en la que esta fase se salta más a menudo.