Glosario
Excitación
El deseo y la excitación son dos cosas. Uno es las ganas, lo otro es lo que hace tu cuerpo.
¿Qué es la excitación?
La excitación (en inglés: sexual arousal) es el estado en el que tu cuerpo y tu mente se preparan para el sexo. En lo físico se trata sobre todo de más riego en los genitales, con lubricación en las mujeres y erección en los hombres. La excitación es otra cosa que las ganas: el libido es el deseo, la excitación es la reacción del cuerpo y la sensación que la acompaña.
| Término en inglés | sexual arousal |
| Categoría | la fase de excitación del ciclo de respuesta sexual |
| En lo físico | más riego sanguíneo, lubricación o erección, pulso más rápido |
| No es lo mismo que | las ganas, que son el libido |
| Qué la mueve | un equilibrio entre lo que aviva la excitación y lo que la frena |
| Importante | el cuerpo y la sensación no siempre van a la par, ver discrepancia de excitación |
Cómo es la excitación en la práctica
La excitación se construye a través del cuerpo. Donde William Masters y Virginia Johnson describieron la fase de excitación, están las señales visibles: el riego aumenta, con lo que en una mujer los labios y la vagina se hinchan y se lubrican y en un hombre aparece una erección, mientras el pulso y la respiración se aceleran. Una imagen frecuente es que el cuerpo ya participa mientras la cabeza todavía tiene que arrancar, o al revés, que alguien se siente excitada sin muchas señales físicas. No es un fallo. Muestra que la excitación consta de dos vías que no siempre van a la vez.
Cómo funciona la excitación
Bajo la excitación hay un sistema de acelerar y frenar. Erick Janssen y John Bancroft describen en su repaso del modelo de doble control que la excitación sexual depende del equilibrio entre la excitación y la inhibición sexuales, y que las personas difieren en lo sensibles que son a ambas. Un lado empuja hacia la excitación, el otro frena, por ejemplo con estrés, distracción o falta de seguridad. Por eso la excitación no sale a la orden: puedes pisar el acelerador, pero si el freno está puesto a la vez, pasa poco. Ese mismo modelo explica por qué a una persona la excitación le llega fácil y a otra no, porque la sensibilidad del acelerador y del freno varía de una persona a otra. Eso explica también por qué el ambiente adecuado y apagar las preocupaciones suelen hacer más que la técnica.
Por qué importa la diferencia con el deseo
La distinción entre las ganas y la excitación no es quisquillosería, cambia cómo te miras a ti misma. Ellen Laan y Stephanie Both mostraron que el deseo también puede llegar después de la excitación: un estímulo con significado pone el cuerpo en marcha, y las ganas siguen. Quien da por hecho que primero tiene que haber ganas antes de que pueda pasar algo se pierde ese orden. Para una mujer que nota que las ganas no surgen solas, puede ser un alivio que la excitación tenga su propia entrada. Para una pareja significa que construir la excitación juntos funciona a menudo mejor que esperar a que les llegue sola a los dos a la vez. A la vez, la excitación no es un botón que pulsas: pide seguridad, tiempo y el estímulo adecuado, y si falta de forma estructural y te molesta, eso es cosa del médico de cabecera.
Lo que la excitación no es
“Un cuerpo excitado significa que tienes ganas.” No necesariamente. La excitación física y la sensación de querer no siempre van a la par, ver discrepancia de excitación.
“Las ganas y la excitación son lo mismo.” Son dos cosas. Las ganas son deseo (el libido), la excitación es la reacción del cuerpo y la sensación.
“La excitación tiene que llegar sola.” A menudo llega solo después de un estímulo, y con el freno quitado. Que falte la excitación es más una cuestión de circunstancias que de mala voluntad.
Lo que yo veo
Muchas mujeres que me conocen se alivian al ver que la excitación no es algo que tengan que forzar. En cuanto se quita la presión y hay tiempo, suele arrancar más de lo esperado por sí solo. Lo que hago no es arrancar un rendimiento, sino dejar que se suelte el freno: sin prisa, sin juicio, pero con atención. No soy médico y no me ocupo de las molestias físicas. Lo que sí veo una y otra vez es que la seguridad tiene más que ver con la excitación que la técnica.
Más sobre la excitación
Dentro de este glosario, el ciclo de respuesta sexual explica en qué fases encaja la excitación, y la discrepancia de excitación, por qué el cuerpo y la sensación pueden divergir.
Fuera de esta web, el repaso de Janssen y Bancroft sobre el modelo de doble control da la base científica, y Thuisarts.nl describe a dónde acudir si la excitación o las ganas faltan de forma estructural.
Dónde encaja esto en esta web
No vendo rendimiento ni soluciones rápidas. Lo que hago es dar tiempo y atención, justo las circunstancias en las que la excitación tiene espacio para llegar sola. Cómo es una cita cuando buscas sobre todo calma y cercanía está en encuentro íntimo. Tú decides el ritmo, y empezar hablando se puede.
Fuentes
- The Dual Control Model of Sexual Response: A Scoping Review, 2009-2022. Erick Janssen & John Bancroft, The Journal of Sex Research, 60(7), 948–968, 2023. Aporta que la excitación sexual depende del equilibrio entre la excitación y la inhibición sexuales, y que las personas difieren en su sensibilidad a ambas.
- What Makes Women Experience Desire?. Ellen Laan & Stephanie Both, Feminism & Psychology, 18(4), 505–514, 2008. Aporta que el deseo también puede seguir después de la excitación, una vez que un estímulo con significado ha puesto el cuerpo en marcha.
- Human sexual response cycle. Entrada de enciclopedia sobre el modelo de Masters y Johnson (1966). Aporta lo que ocurre físicamente en la fase de excitación: más riego sanguíneo, lubricación o erección, y un pulso y una respiración más rápidos.
Términos relacionados
La excitación es la reacción del cuerpo ante un estímulo sexual. Los términos de abajo la rodean.
- Ciclo de respuesta sexual. El modelo en el que la excitación es la primera fase, seguida de la meseta, el orgasmo y la recuperación.
- Discrepancia de excitación. Cuando la excitación física y la sentida no concuerdan entre sí.
- Libido. Las ganas de sexo, que son otra cosa que la excitación en sí.
- Edging. Mantener a propósito una excitación alta justo antes del orgasmo.
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre este término
¿Qué es la excitación?
La excitación es el estado en el que tu cuerpo y tu mente se preparan para el sexo. En lo físico se trata de más riego en los genitales, con lubricación o erección, y un pulso más rápido. Es la reacción del cuerpo ante un estímulo sexual.
¿Qué diferencia hay entre el deseo y la excitación?
Las ganas son el deseo de sexo, es decir, tu libido. La excitación es lo que hacen tu cuerpo y tu sensación cuando hay un estímulo. No siempre van a la par: el deseo también puede llegar después de la excitación, una vez que un estímulo ha puesto el cuerpo en marcha.
¿Por qué la excitación no llega a la orden?
Porque la excitación funciona acelerando y frenando a la vez. Según el modelo de doble control de Janssen y Bancroft, la excitación depende del equilibrio entre lo que empuja y lo que frena, como el estrés o la falta de seguridad. Si el freno está puesto, pasa poco, por mucho que te esfuerces.
¿A quién puedes acudir con dudas sobre la excitación?
A Victor, gigolo con veinticinco años de experiencia y formación como psicoterapeuta. Trabaja justo con las circunstancias en las que la excitación tiene espacio: tiempo, seguridad y atención sin presión. Para molestias físicas en torno a la excitación, tu médico de cabecera es el lugar. Puedes preguntar a través del formulario de contacto o primero chatear gratis.
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¿Te quedan dudas sobre la excitación?
Soy Victor. La excitación no se deja forzar, pero con tiempo y seguridad suele arrancar más de lo que piensas. Pregúntame sin más cómo trabajo con eso, sin compromiso: te contesto por app cuando te venga bien.