Dead Bedroom

Was ist ein Dead Bedroom?

Dead Bedroom (wörtlich ‘totes Schlafzimmer’) ist der gängige Name für eine Beziehung, die fast ohne Sex dasteht, während mindestens einer von beiden darunter leidet. Es ist keine Diagnose, sondern ein umgangssprachlicher Begriff, entstanden im Internet. Der Kern ist nicht ein Konflikt, sondern Sex, der allmählich aus der Beziehung verschwand.

Wie eine Beziehung sexlos wird

Ein Dead Bedroom entsteht selten mit einem Knall. Meist driftet das Verlangen zweier Menschen auseinander, hört der eine nach einer Reihe von Malen, die nicht klickten, mit dem Initiativeergreifen auf, und die Stille wird danach selbst zum Problem. Jede Ablehnung, oder was sich wie Ablehnung anfühlt, macht die nächste Annäherung schwerer, bis niemand mehr anfängt.

Forschung zum Verlangensunterschied zeigt, dass die Richtung wichtig ist. Mark und Murray fanden bei 133 Paaren, dass ein größerer Verlangensunterschied mit weniger sexueller Zufriedenheit bei Frauen zusammenhing, auch unabhängig davon, wie zufrieden sie mit der Beziehung waren. Ein Dead Bedroom ist oft so ein Unterschied, der lange liegen blieb und sich festsetzte.

Was eine sexlose Phase bedeutet, und was nicht

Wenig oder kein Sex wiegt, aber nicht auf die Art, die Menschen fürchten. Amy Muise und Kollegen untersuchten über 30.000 Menschen und fanden, dass häufigerer Sex mit mehr Wohlbefinden zusammenhängt, dieser Gewinn aber abflacht: über etwa einmal pro Woche bringt mehr Sex kein zusätzliches Glück, und der Zusammenhang gilt vor allem für Menschen in einer Beziehung. Das bedeutet zwei Dinge zugleich. Eine Beziehung, die weit unter dieses Niveau sinkt, verpasst etwas, das durchaus zählt. Und zugleich ist das Ziel keine Rekordhäufigkeit, sondern zurück in die Nähe von normalem Kontakt.

Was ein Dead Bedroom nicht automatisch bedeutet, ist, dass die Liebe weg ist. Es ist eine Phase, die feststeckte, kein Endurteil über die Beziehung.

Was du dagegen tun kannst

Der Ausweg beginnt fast nie bei mehr Sex und fast immer beim Gespräch drumherum.

• Sprich es an, ohne Schuldige. Sag, dass der Sex weggefallen ist und dass du ihn vermisst, ohne einen Vorwurf daraus zu machen. Die Stille selbst hält ein Dead Bedroom am Leben.
• Jag keiner Zahl hinterher. Muise zeigt, dass mehr als etwa wöchentlich kein zusätzliches Glück bringt, ziel also auf wieder Kontakt, nicht auf ein Soll.
• Geh den Verlangensunterschied an. Oft steckt unter einem Dead Bedroom ein diskrepantes Verlangen, das nie ausgesprochen wurde.
• Bau zuerst die Nähe wieder auf. Berührung, ohne dass sie irgendwohin muss, nimmt den Druck weg, der die Lust gerade verdrängt.
• Such Hilfe, wenn es feststeckt. Ein Sexualtherapeut oder Paartherapeut ist genau für ein Muster da, das ihr zusammen nicht mehr gelöst bekommt.

Missverständnisse über ein Dead Bedroom

“Ein Dead Bedroom bedeutet, dass die Liebe vorbei ist.” Nicht unbedingt. Viele Paare lieben sich und stecken trotzdem in einer sexlosen Phase. Das eine folgt nicht automatisch aus dem anderen.

“Mehr Sex löst es.” Selten direkt. Ohne anzugehen, warum der Sex wegfiel, fühlt sich häufigerer Sex wie eine Aufgabe an, und das wirkt gegenteilig.

“Es liegt am Partner mit weniger Lust.” Ein Dead Bedroom steckt in der Dynamik zwischen zwei Menschen, nicht in einem von beiden. Die Ablehnung, die der eine fühlt, und der Druck, den der andere fühlt, halten sich gegenseitig am Leben.

Wie ich das sehe

Ich bin Victor, Gigolo, und ein Teil der Frauen, die Kontakt zu mir suchen, kommt aus genau so einer Stille. Zu Hause gibt es Zuneigung, aber der Sex ist vor Jahren daraus verebbt, und das Thema ist zu beladen geworden, um es noch anzurühren.

Was mir am häufigsten auffällt: Es geht selten nur um Sex. Es geht darum, wieder gewollt zu werden, berührt zu werden, ohne dass es sofort irgendwohin muss. Sobald dieser Druck weg ist, kommt oft mehr zurück, als jemand erwartet hatte.

Und das sage ich ehrlich dazu: Ich bin keine Lösung für eine Beziehung, die feststeckt. Was ein intimes Beisammensein tun kann, ist, dich spüren zu lassen, dass mit deinem Verlangen nichts falsch ist. Was es nicht kann, ist das Gespräch zu Hause zu führen, das doch einmal kommen muss.

Mehr über ein Dead Bedroom lesen

Auf dieser Seite handelt diskrepantes Verlangen vom Lustunterschied, der oft darunter steckt, Libido vom Verlangen selbst, und das Dual Control Model erklärt, warum Lust bei der einen leichter anspringt als beim anderen.

Außerhalb dieser Seite ist die Forschung von Muise und Kollegen der beste Ausgangspunkt dazu, wie oft Sex eigentlich ‘genug’ ist und warum mehr nicht von selbst besser ist.

Quellen

• Sexual Frequency Predicts Greater Well-Being, But More is Not Always Better. Amy Muise, Ulrich Schimmack & Emily A. Impett, Social Psychological and Personality Science, 2016. Über 30.000 Teilnehmer. Liefert den Befund, dass Sex mit Wohlbefinden zusammenhängt, aber über etwa einmal pro Woche abflacht, und dass der Zusammenhang vor allem für Menschen in einer Beziehung gilt.
• Gender differences in desire discrepancy as a predictor of sexual and relationship satisfaction. Kristen P. Mark & Sarah H. Murray, Journal of Sex & Marital Therapy 38(2), 2012. Liefert den Befund bei 133 Paaren, dass ein größerer Verlangensunterschied mit weniger sexueller Zufriedenheit bei Frauen zusammenhing.
• Strategies for Mitigating Sexual Desire Discrepancy in Relationships. Laura M. Vowels & Kristen P. Mark, Archives of Sexual Behavior, 2020. Liefert die Feststellung, dass der Verlangensunterschied einer der häufigsten Gründe ist, Therapie zu suchen, und dass gemeinsame Strategien besser wirken als individuelle.

Verwandte Begriffe

• Diskrepantes Verlangen. Der Lustunterschied, der einem Dead Bedroom oft vorausgeht.
• Libido. Das Verlangen selbst, das in einem Dead Bedroom aus dem Gleichgewicht oder aus dem Takt geraten ist.
• Dual Control Model. Warum der eine leichter erregt oder abbremst als der andere, was ein Dead Bedroom mit erklärt.
• Coolidge-Effekt. Wie Neuheit das Verlangen anfacht, und warum Routine es gerade abflachen lässt.
• Hauthunger. Der Hunger nach Berührung, der in einer sexlosen Beziehung oft genauso stark ist wie das Fehlen von Sex.