Libido

Was ist Libido?

Libido (englisch: libido oder sex drive) ist die Stärke, mit der jemand Lust auf Sex hat. Das ist keine feste Eigenschaft, sondern eine Größe, die mit Gesundheit, Hormonen, Medikamenten, Stress und der Beziehung schwankt, in der jemand lebt. Eine niedrige Libido ist an sich keine Erkrankung. Sie wird erst dann zu einer, wenn jemand darunter leidet.

Wie oft wenig Lust auf Sex vorkommt

Öfter, als fast alle denken. Und diese Zahl ist niederländisch.

Rutgers hat es gemeinsam mit dem RIVM und dem CBS im Monitor Seksuele Gezondheid 2023 untersucht, unter mehr als 15.000 Menschen zwischen 18 und 80 Jahren. Gefragt wurde, welche Probleme im vergangenen Jahr mindestens drei Monate anhielten.

Das Ergebnis: “Über die Hälfte der Frauen hatte im vergangenen Jahr über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten wenig oder gar keine Lust auf Sex.” Bei Männern war es drei von zehn. Breiter gemessen kam bei drei von fünf Männern und drei Vierteln der Frauen mindestens eines der vorgelegten Probleme vor.

Das ist keine Randgruppe. Eine Phase mit wenig Lust ist bei Frauen eher die Regel als die Ausnahme, und wer das weiß, sieht sie mit anderen Augen.

Wann wenig Lust ein Problem heißt

Unter einer Bedingung, und die steht ausdrücklich in der Studie.

Rutgers hat in drei Schritten gefragt: kam das Problem vor, wie oft, und hast du darunter gelitten. Über die Frauen mit einer Phase wenig Lust schreiben die Forscher: “Nur ein kleiner Teil dieser Gruppe gibt an, dass dies oft vorkam und dass sie darunter leiden, und erfüllt damit die Definition einer sexuellen Funktionsstörung.”

Diese beiden Bedingungen zusammen machen den ganzen Unterschied. Oft. Und darunter leiden. Wer ein halbes Jahr wenig Lust hat und sich dabei wohlfühlt, hat keine Erkrankung, sondern eine Phase.

Enger gemessen, bei der Frage, ob es oft oder immer vorkam, blieb eine von sechs Frauen übrig. Dreizehn Prozent der Männer und 30 Prozent der Frauen hatten im vergangenen Jahr oft oder immer ein oder mehrere sexuelle Probleme.

Woher das Wort Libido kommt

Aus dem Lateinischen, und seine heutige Bedeutung bekam es erst um 1900.

Die Etymologiebank führt es auf das lateinische libīdō zurück, “Verlangen, sexuelle Begierde”, abgeleitet von libet, “es gefällt”, zum Verb libēre, “Lust haben, wollen”. Das Niederländische nahm das Wort zwischen 1901 und 1925 auf, zunächst als psychoanalytischen Fachbegriff, der über das Deutsche kam. Die früheste niederländische Fundstelle steht 1911 in De Groene Amsterdammer.

Diese psychoanalytische Herkunft erklärt ein Missverständnis, das bis heute kursiert. Sigmund Freud verwendete das Wort im engen Sinn. Das Psychoanalytisch Woordenboek zitiert ihn mit dem Satz, dass er die Energie der Sexualtriebe Libido nannte, “und nur diese”. Er beschrieb sie als eine quantitativ veränderliche Kraft, die als Maßstab für sexuelle Vorgänge dienen konnte.

Carl Jung hat den Begriff später zu allgemeiner psychischer Energie erweitert. Wer heute sagt, Libido “geht um mehr als Sex”, sagt etwas, das bei Jung stimmt und bei Freud ausdrücklich nicht.

Warum die Libido schwankt

Weil vieles auf sie einwirkt, und selten nur eine Sache auf einmal.

Thuisarts.nl, die Patienteninformation des niederländischen Hausärzteverbands, fasst es kurz: “Es ist ganz normal, dass du Phasen mit weniger Lust auf Sex hast.” Als häufige Ursachen nennt die Seite Hektik, Stress und wenig Aufmerksamkeit füreinander oder für sich selbst.

Dazu kommen körperliche Faktoren: hormonelle Veränderungen, Medikamente, Krankheit und Müdigkeit. Welche Rolle die in deinem Fall spielen, kann eine Begriffsseite nicht beurteilen, und du solltest auch nicht selbst darüber grübeln.

Was diese Seite sehr wohl sagen kann: eine niedrige Libido hat fast nie eine einzige Ursache mit einem einzigen Schalter. Thuisarts nennt deshalb als ersten Schritt etwas Beziehungsbezogenes statt etwas Medizinisches, nämlich deiner Beziehung und dem Sex mehr Aufmerksamkeit zu geben.

Was Menschen falsch über Libido denken

“Eine niedrige Libido bedeutet, dass etwas nicht stimmt.” Nicht laut der Definition. Von einer Funktionsstörung spricht man erst, wenn es oft vorkommt und du darunter leidest. Thuisarts schreibt sogar dazu, dass es einfach zu dir gehören kann und du dich dabei wohlfühlst.

“Wenn die Lust nicht da ist, passiert nichts.” Das ist das alte Triebmodell, und es ist überholt. Verlangen kann auch entstehen, nachdem die Erregung in Gang gekommen ist. Wie das funktioniert, steht beim sexuellen Reaktionszyklus.

“Libido ist ein festes Persönlichkeitsmerkmal.” Das Wort stammt aus einer Theorie, die sie als messbare, mehr oder weniger konstante Kraft sah. Die Zahlen zeigen etwas anderes: über die Hälfte der Frauen hatte im vergangenen Jahr eine Phase von mindestens drei Monaten mit wenig Lust. Das ist Bewegung, keine Eigenschaft.

“Libido geht um mehr als Sex.” Das ist Jung, nicht Freud. Freud beschränkte das Wort ausdrücklich auf die Energie der Sexualtriebe.

Was du damit anfangen kannst

• Miss dich nicht an einem Durchschnitt. Die Zahlen sagen, wie oft etwas vorkommt, nicht, wie viel Lust du haben solltest.
• Stell dir die zweite Frage. Wenig Lust zu haben ist die erste. Darunter zu leiden ist die zweite, und die macht den Unterschied. So misst es auch die Studie.
• Schau zuerst auf die Umstände. Thuisarts nennt Hektik, Stress und wenig Aufmerksamkeit füreinander als die üblichen Verdächtigen, und die stehen aus gutem Grund ganz oben auf der Liste.
• Verwechsle Lust nicht mit Erregung. Sie können in beiden Reihenfolgen kommen. Das steht ausführlich beim sexuellen Reaktionszyklus.
• Geh zu deinem Hausarzt, wenn du wirklich darunter leidest, gerade bei neuen Medikamenten oder einer plötzlichen Veränderung. Diese Seite erklärt einen Begriff und ist kein medizinischer Rat.

Mehr über Libido lesen

Innerhalb dieses Glossars erklärt der sexuelle Reaktionszyklus, warum Verlangen auch nach der Erregung kommen kann, was genau die Annahme widerlegt, eine niedrige Libido sei das Ende der Geschichte.

Außerhalb dieser Seite ist gesund.bund.de, das offizielle Gesundheitsportal des Bundesministeriums für Gesundheit, die richtige Anlaufstelle bei Beschwerden. Wer die niederländischen Zahlen nachlesen will, findet sie im Monitor Seksuele Gezondheid 2023 von Rutgers, Kapitel 8.

Wo das auf dieser Seite hineinpasst

Ein Teil der Frauen, die mir schreiben, tut das, weil zu Hause die Lust abgeflaut ist und das Gespräch darüber festfährt. Was ich darin bedeuten kann, ist begrenzt, und es ist keine Behandlung. Wie ein Treffen aussieht, wenn du vor allem Zeit und Aufmerksamkeit suchst, steht auf der Seite über intimes Beisammensein.

Quellen

• Monitor Seksuele Gezondheid 2023. Hanneke de Graaf, Yolin Kraan, Anne Oldenhof & Fayaaz Joemmanbaks, Rutgers in Zusammenarbeit mit dem RIVM und dem CBS, 2024. Fragebogenstudie unter mehr als 15.000 Menschen zwischen 18 und 80 Jahren, mit einer vom CBS zusammengestellten und gewichteten Stichprobe. Liefert die Feststellung “Über die Hälfte der Frauen hatte im vergangenen Jahr über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten wenig oder gar keine Lust auf Sex”, die Zahl von drei von zehn Männern, den Befund, dass bei drei von fünf Männern und drei Vierteln der Frauen mindestens ein vorgelegtes Problem vorkam, die engeren Zahlen von einer von sechs Frauen mit oft oder immer wenig Lust und 13 Prozent der Männer gegenüber 30 Prozent der Frauen mit oft oder immer einem oder mehreren Problemen, und den Schlüsselsatz “Nur ein kleiner Teil dieser Gruppe gibt an, dass dies oft vorkam und dass sie darunter leiden, und erfüllt damit die Definition einer sexuellen Funktionsstörung”.
• Minder zin in seks. Thuisarts.nl, Nederlands Huisartsen Genootschap. Liefert die Feststellung “Es ist ganz normal, dass du Phasen mit weniger Lust auf Sex hast”, den Hinweis, dass es zu dir gehören kann und du dich dabei wohlfühlst, die häufig genannten Ursachen Hektik, Stress und wenig Aufmerksamkeit füreinander oder für sich selbst, den Rat, der Beziehung und dem Sex mehr Aufmerksamkeit zu geben, und die Möglichkeit, mit dem Hausarzt darüber zu sprechen.
• libido. Etymologiebank, mit Lemmata aus unter anderem Philippa u.a., Etymologisch Woordenboek van het Nederlands (2003–2009) und Van der Sijs, Chronologisch woordenboek (2001). Liefert die Herkunft aus dem lateinischen libīdō “Verlangen, sexuelle Begierde”, abgeleitet von libet “es gefällt” zu libēre “Lust haben, wollen”, die Aufnahme ins Niederländische zwischen 1901 und 1925 als psychoanalytischer Fachbegriff über das Deutsche, und die früheste niederländische Fundstelle von 1911 in De Groene Amsterdammer.
• Libido. Harry Stroeken, Psychoanalytisch Woordenboek, herausgegeben von der Stichting Psychoanalytisch Woordenboek mit Unterstützung belgischer und niederländischer psychoanalytischer Vereinigungen. Liefert das Zitat, in dem Freud die Energie der Sexualtriebe Libido nennt, “und nur diese”, seine Beschreibung der Libido als quantitativ veränderliche Kraft, die als Maßstab für sexuelle Vorgänge dienen kann, und die Feststellung, dass der Begriff in der Psychoanalyse bei Freud ausdrücklich auf die Sexualtriebe beschränkt blieb.

Verwandte Begriffe

Libido bezeichnet die Stärke der Lust. Die Begriffe unten handeln davon, wie diese Lust entsteht und was mit ihr geschieht.

• Sexueller Reaktionszyklus. Das Modell der Phasen, und warum Verlangen auch nach der Erregung kommen kann.
• Edging. Das Hinauszögern der Erregung, was etwas anderes ist als das Wecken von Lust.
• Orgasmusentzug. Die Absprache, bei der der Orgasmus bewusst ausbleibt, und was das mit dem Verlangen macht.
• Aftercare. Was danach nötig ist, egal wie die Lust begann.
• Wechseljahre. Die Lebensphase, in der hormonelle Veränderung das Verlangen berühren kann, mit den niederländischen Zahlen.
• Vaginismus. Weniger Lust zu bekommen, weil Penetration wehtut, ist etwas anderes als wenig Lust zu haben.
• Hauthunger. Verlangen nach Berührung, ohne dass Lust auf Sex dahintersteckt, mit einer eigenen Nervenbahn.
• Sexuelles Burn-out. Wenn wenig Lust anhält und belastet, meist nach einer langen Phase von Stress oder Überlastung.
• Paartherapie. Wo ein Unterschied in der Lust am häufigsten landet, und was die Forschung dazu sagt.