Burnout sexual

¿Qué es un burnout sexual?

El burnout sexual (en inglés, sexual burnout) es una pérdida continuada del deseo sexual que no se va, aunque estés descansada. Suele llegar tras un largo periodo de estrés, de cuidar a otros o de un sexo que se volvió una obligación. No es un diagnóstico reconocido, sino una palabra para un estado que mucha gente reconoce.

La diferencia con estar simplemente cansada

El cansancio normal se va tras un fin de semana durmiendo. Un burnout sexual no: el deseo mismo desaparece, incluso una mañana en que te despiertas descansada. Esa es la diferencia que la gente quiere decir cuando usa la palabra.

La palabra toma su fuerza del burnout corriente, y ahí aparece el matiz. La Organización Mundial de la Salud sitúa el burnout en la CIE-11 expresamente como un fenómeno del trabajo, no como una enfermedad, y añade que el término no está pensado para otras partes de la vida. Así que “burnout sexual” es una imagen, no un diagnóstico de manual. Eso no hace la experiencia menos real. Solo significa que en el médico no encontrarás una etiqueta para esto, y que la queja de la que se habla clínicamente lleva un nombre sobrio: poco o ningún deseo, y que eso te moleste.

Cómo surge un burnout sexual

Pocas veces por una sola cosa, casi siempre por meses de lo mismo. A quien pasa mucho tiempo en modo supervivencia, por el trabajo, una enfermedad, el cuidado de un familiar o una relación en la que el sexo se volvió una tarea, apenas le queda espacio para el deseo. El cuerpo deja las ganas al final de la lista mientras anda ocupado con cosas más importantes.

A eso se suma un malentendido que lo hace parecer peor de lo que es. Mucha gente cree que el deseo debería aparecer solo, y que si no llega por sí mismo ya no viene nada más. No es cierto. El deseo también puede arrancar después de la excitación y no antes, algo que se explica en el ciclo de respuesta sexual. En un burnout el botón no está roto. Son las circunstancias las que lo mantienen pulsado.

Thuisarts.nl, la información para pacientes del Nederlands Huisartsen Genootschap (la asociación neerlandesa de médicos de cabecera), cita justo esas circunstancias como las causas corrientes de tener menos ganas: el ajetreo, el estrés y prestar poca atención al otro o a ti misma. Un burnout sexual, en ese sentido, no es una enfermedad aparte, sino la forma acumulada de algo cotidiano.

Cómo de frecuente es tener pocas ganas

Más de lo que casi nadie cree, y la cifra es neerlandesa. En la Monitor Seksuele Gezondheid 2023 de Rutgers, el RIVM y el CBS, con más de 15.000 personas, más de la mitad de las mujeres había tenido el último año un periodo de al menos tres meses con poco o ningún deseo. En los hombres fue de tres de cada diez.

Así que un periodo sin deseo es más la regla que la excepción. Lo que distingue a un burnout sexual es que se mantiene y que te molesta. Justo en ese punto está la frontera entre una fase y una queja, y esa frontera se desarrolla más en libido.

Lo que la gente malinterpreta

“Es solo cansancio.” No. El cansancio tiene que ver con la energía; un burnout sexual, con el deseo mismo, y ese no vuelve aunque estés descansada.

“Es un diagnóstico oficial.” Tampoco. El burnout de la CIE-11 solo trata del trabajo. La queja de la que esto habla clínicamente, poco o ningún deseo que además te molesta, sí aparece en los estudios, solo que no con este nombre.

“Más sexo lo arregla.” Casi siempre al revés. Si el sexo ya era un deber, otro deber más solo aprieta más el freno. Lo que ayuda es quitar la presión, no añadir encima una exigencia de rendir.

Qué ayuda ante un burnout sexual

• Quita la obligación. Acuerda un periodo en que el sexo no haga falta, para que tocarse vuelva a ser algo que puedes en vez de algo que debes.
• Busca un contacto del que no tenga que salir nada. Que te abracen sin un objetivo deja que tu cuerpo responda o no, y es justo esa libertad la que a veces trae de vuelta las ganas.
• Mira primero tus circunstancias. Thuisarts señala el ajetreo y el estrés como los sospechosos habituales, y encabezan la lista por algo.
• Ve a tu médico de cabecera o a un sexólogo si te molesta, sobre todo si hay un cambio repentino o una medicación nueva. Esta página no es consejo médico.
• No confundas que dure con que sea para siempre. Un burnout dice algo de tus circunstancias de ahora, no de quién serás a partir de aquí.

Lo que yo veo en esto

Soy Victor, psicoterapeuta, y llevo 25 años trabajando con personas en torno a la intimidad. Una parte de las mujeres que me escriben no lo hacen porque busquen más sexo, sino porque el deseo se fue hace mucho y encima aparece la idea del “tener que”. Lo que más alivia entonces no es una nueva tarea, sino unas horas en que nada hace falta. Atención sin agenda.

También digo dónde termina mi papel. Si debajo hay una causa física, o si viene pasando desde hace años, tu sitio está antes en un sexólogo o tu médico de cabecera. Lo que yo puedo dar es tiempo y atención sin expectativas, y eso es otra cosa que un tratamiento.

Para leer más

Dentro de este glosario, libido explica cómo de frecuente es tener pocas ganas y cuándo se llama queja. El ciclo de respuesta sexual muestra por qué el deseo también puede llegar después de la excitación, y hambre de piel trata del deseo de contacto que queda cuando las ganas de sexo se han hundido.

Fuera de esta web, Thuisarts.nl es el punto de partida indicado ante molestias, y quien quiera repasar las cifras neerlandesas las encuentra en la Monitor Seksuele Gezondheid 2023 de Rutgers.

Dónde encaja esto en esta web

Algunas mujeres me escriben justo en esta fase: el deseo no está, y en casa la conversación sobre ello se atasca. Lo que yo puedo aportar ahí es limitado y no es un tratamiento. Si lo que buscas sobre todo es tiempo y atención sin que nada tenga que pasar, la página sobre estar juntos en intimidad explica cómo es una cita así.

Fuentes

• Burn-out an occupational phenomenon. Organización Mundial de la Salud, 2019. Aporta la constatación de que el burnout en la CIE-11 es un fenómeno del trabajo y no una enfermedad, y de que el término no está pensado para otras partes de la vida.
• Monitor Seksuele Gezondheid 2023. Rutgers, RIVM y CBS, 2024. Estudio por cuestionario con más de 15.000 personas de 18 a 80 años. Aporta la constatación de que más de la mitad de las mujeres tuvo el último año un periodo de al menos tres meses con poco o ningún deseo, y tres de cada diez hombres.
• Minder zin in seks. Thuisarts.nl, Nederlands Huisartsen Genootschap. Aporta la constatación de que los periodos con menos ganas son normales, y sus causas corrientes, con el ajetreo y el estrés a la cabeza.

Términos relacionados

Un burnout sexual toca el deseo, cómo surge y qué queda cuando se va. Los términos de abajo tratan de eso.

• Libido. La fuerza del deseo, con las cifras neerlandesas y la frontera entre una fase y una queja.
• Ciclo de respuesta sexual. Por qué el deseo también puede llegar después de la excitación, lo que desmonta la idea de que tener pocas ganas sea el final.
• Hambre de piel. El deseo de contacto que queda cuando las ganas de sexo se han hundido, con su propia vía nerviosa.
• Miedo al fracaso en la cama. El miedo a no dar la talla, que puede estorbar aún más al deseo.
• Matrimonio sin sexo. Adonde suele desembocar una falta prolongada de deseo cuando no se habla.