Glosario
Ansiedad de rendimiento en la cama
Miedo a fallar en la cama, y quedarte bloqueada justo por ese miedo.
¿Qué es la ansiedad de rendimiento en la cama?
La ansiedad de rendimiento en la cama (en inglés: sexual performance anxiety) es el miedo a quedarte corta sexualmente o a no satisfacer a tu pareja, y justamente ese miedo se pone en el camino del sexo. No pertenece a ningún diagnóstico oficial y aun así es muy frecuente, desde la dificultad para excitarse hasta no atreverte a nada.
| Término en inglés | sexual performance anxiety, literalmente ansiedad por el rendimiento sexual |
| Qué es | miedo a fallar en la cama, que justamente bloquea el funcionamiento sexual |
| Incide en | el ciclo de respuesta sexual: el miedo interrumpe la excitación |
| Con qué frecuencia | según Pyke, en un 6 a 16 por ciento de las mujeres y un 9 a 25 por ciento de los hombres |
| No confundir con | pocas ganas (libido): aquí el deseo sí está, el miedo se pone delante |
| Qué ayuda | devolver la atención a lo que sientes, lejos de cómo lo haces |
Cómo funciona la ansiedad de rendimiento en la cama
La ansiedad de rendimiento en la cama se alimenta a sí misma. La International Society for Sexual Medicine la describe como un círculo dañino: le das vueltas a cómo rindes, te entra miedo a fallar, por eso te bloqueas, y luego le das aún más vueltas. Ese miedo incide justo en el ciclo de respuesta sexual, porque un cuerpo necesita calma para excitarse y el miedo pone ese mismo cuerpo en estado de alarma. Aun así, la ansiedad de rendimiento en la cama no figura en ningún manual como diagnóstico aparte, pese a ser una de las quejas sexuales más frecuentes. Así lo escribe Robert Pyke en Sexual Medicine Reviews (2020).
Qué ayuda con la ansiedad de rendimiento en la cama
Lo que más hace es desplazar la atención de rendir a sentir. La ISSM aconseja quedarse en el momento, quitar las distracciones y centrarte en lo que sientes en lugar de en cómo funcionas. Ahí entra también mi propia experiencia: cuanto menos hay que hacer, más fácil se entrega un cuerpo, y en un encuentro íntimo ese es justo el punto de partida. Soy gigolo, no terapeuta, así que para la queja en sí tu médico de cabecera o un sexólogo son el lugar. La calma, el ritmo y la libertad de parar hacen, en la intimidad, a menudo más que la técnica.
Fuentes
- Sexual Performance Anxiety. Robert E. Pyke, Sexual Medicine Reviews 8(2), 183-190, 2020. Aporta la constatación de que no existe un diagnóstico reconocido, las cifras del 6 al 16 por ciento en mujeres y del 9 al 25 por ciento en hombres, y que la ansiedad de rendimiento provoca o mantiene la mayoría de los problemas sexuales.
- What Is Sexual Performance Anxiety and How Can One Manage It?. International Society for Sexual Medicine, 2021. Aporta la definición como miedo en torno al sexo, la descripción del círculo dañino, y el consejo de centrarte en lo que sientes en lugar de en rendir.
Términos relacionados
La ansiedad de rendimiento en la cama es una queja en torno al ciclo de respuesta sexual, la sucesión de fases que el miedo justamente interrumpe.
- Ciclo de respuesta sexual. El pilar: las fases de excitación que la ansiedad de rendimiento bloquea.
- Anorgasmia. No poder llegar al orgasmo, algo que la ansiedad de rendimiento puede favorecer.
- Libido. El deseo en sí, que con la ansiedad de rendimiento sí está pero no llega a salir.
- Tantra. Un sexo lento y presente en el que nada es obligatorio, justo el antídoto para la presión de rendir.
Preguntas frecuentes
Lo que la gente aún pregunta sobre la ansiedad de rendimiento en la cama.
¿Qué es la ansiedad de rendimiento en la cama?
La ansiedad de rendimiento en la cama es el miedo a fallar sexualmente o a no satisfacer a tu pareja, y ese miedo justamente bloquea el sexo. El deseo puede estar ahí sin más, pero la tensión se pone delante. Es frecuente y no pertenece a ningún diagnóstico oficial.
¿Por qué aparece la ansiedad de rendimiento en la cama?
La ansiedad de rendimiento en la cama aparece a menudo como un círculo que se alimenta solo: le das vueltas a cómo rindes, te entra miedo a fallar, por eso te bloqueas, y luego le das aún más vueltas. Así el miedo incide en la excitación, que justamente necesita calma. Un solo bloqueo puede bastar para empezar ya tensa la vez siguiente.
¿A quién puedes acudir con preguntas sobre la ansiedad de rendimiento en la cama?
Para la ansiedad de rendimiento en la cama en sí, tu médico de cabecera o un sexólogo son el primer paso. Para la parte íntima puedes acudir a Victor, gigolo con unos veinticinco años de experiencia en el BDSM y psicoterapeuta. No da tratamiento, pero piensa contigo sin compromiso sobre la calma y el ritmo. Haz tu pregunta a través del formulario de contacto o primero chatear gratis.
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Soy Victor, gigolo y psicoterapeuta. Para la queja en sí, tu médico de cabecera o un sexólogo son el lugar. ¿Quieres saber cómo el sexo vuelve a ser tranquilo y relajado? Haz tu pregunta sin compromiso, te contesto por WhatsApp con calma.