Positionstraining

Was ist Positionstraining?

Positionstraining (englisch: position training) ist das Einüben einer kleinen Zahl fester Haltungen, die auf ein Wort oder eine Geste eingenommen werden, ohne dass sonst etwas dazu gesagt werden muss. Knien, warten, präsentieren. Das Training steckt nicht in der Haltung selbst, sondern in der Wiederholung. Erst wenn der Körper sie kennt, muss der Kopf nicht mehr mit.

Wie Positionstraining in der Praxis aussieht

Wie ein paar Haltungen mit einem Namen daran, und ein Wort, das sie abruft.

Ein üblicher Satz besteht bei mir aus vier Haltungen. Warten: knien, Hände auf den Oberschenkeln, Blick nach unten. Präsentieren: knien mit gespreizten Knien und den Händen hinter dem Rücken. Achtung: stehen, Füße zusammen, Hände locker am Körper. Und Ruhen: in der Hocke sitzen oder auf einem Kissen, wobei Reden wieder erlaubt ist. Jede Haltung hat ein Wort, und dieses Wort ändert sich nicht.

Das Lernen geht in kleinen Schritten. Erst vormachen und mit der Hand korrigieren, dann auf Kommando mit aller Zeit, dann ohne Zeit und mit Anspannung. An diesem Punkt merkst du, worum es beim Positionstraining geht. Die Haltung ist leicht, das Umschalten nicht.

Woher Positionstraining kommt

Aus zwei Quellen, die sich stärker beeinflusst haben, als die Szene lange zugab.

Die eine ist die Leather-Tradition, in der Haltungen zum formellen Protokoll gehören. Diese Herkunft steht auf wackligen Beinen. Die englischsprachige Enzyklopädie vermerkt zu dem Handbuch, mit dem John Weal diese Protokolle 2010 festhalten wollte, die Kritik, dass es historisch nicht stimmt und dass die unterwürfigen Haltungen darin aus dem heterosexuellen Gorean-Milieu übernommen sind.

Die andere Quelle ist genau dieses Milieu. Tjarda Sixma beschrieb im Journal of Virtual Worlds Research, wie neue Sklaven in der Gorean-Gemeinschaft eine intensive Trainingsphase durchlaufen, in der sie die Grundlagen der unterwürfigen Rolle lernen: wie man eine Freie anspricht, wie das rituelle Einschenken geht, welche Aufgaben im Haushalt dazugehören. Wer eine Phase abschließt, verdient sich damit sichtbare Kleidung, und der Rang einer Sklavin wird in diesem Milieu mit einer Seidenfarbe angezeigt.

Was eine Haltung mit dir macht

Mehr als sie zu zeigen. Eine Haltung lenkt die Person, die sie hält.

Shwetha Nair und Kollegen ließen 74 Menschen in Health Psychology eine Stressaufgabe lösen, während ihr Rücken mit Physiotherapietape in einer geraden oder einer eingesunkenen Sitzhaltung fixiert war. Die aufrecht sitzenden Teilnehmer berichteten von mehr Selbstvertrauen, besserer Stimmung und weniger Angst. In ihrer Sprache benutzten die eingesunkenen Teilnehmer mehr negative Gefühlswörter, mehr Trauerwörter und häufiger das Wort “ich”.

Diese Studie geht um aufrechtes gegen eingesunkenes Sitzen und nicht um Knien. Die Übertragung auf das Positionstraining ist meine eigene Schlussfolgerung, kein Befund von Nair.

Die körperliche Seite ist weniger poetisch. Knien legt Gewicht auf die Kniescheibe und auf den Spann des Fußes, und ein harter Boden macht diesen Unterschied groß. Wichtiger noch ist das Ende.

Beim Aufstehen aus einer tiefen Haltung sacken laut StatPearls etwa 300 bis 800 Milliliter Blut durch die Schwerkraft in die Beine, und der Körper muss das mit dem Baroreflex auffangen. Schwindelig werden nach einer langen Haltung kommt daher, und es passiert auch gesunden Menschen.

Warum Menschen Positionstraining wollen

Weil eine Haltung schneller wirkt als ein Satz.

Der Reiz liegt im Wegfallen der Worte. Wer die Haltung kennt, muss nicht überlegen, wie sie sich verhalten soll, und das erspart genau die selbstbewusste Schicht, die einen Abend zäh macht. Was es bringt, ist bei jeder anders:

• Für dich gibt Positionstraining einen klaren Ort, an den du gehst, sobald du nicht mehr weißt, wohin mit dir. Das ist der Grund, warum viele Frauen es beruhigend nennen und nicht aufregend.
• Für den anderen liefert es eine sofort ablesbare Antwort. An einer Haltung siehst du in zwei Sekunden, wie viel noch drinsteckt.
• Für euch beide bringt es Zeit. Der Anfang eines Abends kostet keine Viertelstunde Reden mehr.

Positionstraining macht niemanden unterwürfiger, als sie ist. Eine Haltung, die du einnimmst, obwohl du nicht dahinterstehst, bleibt eine Haltung, und das sieht man an den Schultern. Und der Körper hat das letzte Wort. Knie, Rücken und Hüften bestimmen, wie lange eine Haltung dauern kann, so gut die Absicht auch sein mag.

Wie du Positionstraining aufbaust

In Schritten, und mit weniger Haltungen, als du möchtest.

1. Wähle drei bis fünf Haltungen und gib jeder ein Wort. Mehr merkt sich niemand in dem Moment, in dem es aufregend wird.
2. Übe sie außerhalb einer Szene, angezogen, mit Licht an. Das ist der langweilige Teil, und es ist der Teil, der wirkt.
3. Füge erst Zeit hinzu, wenn die Form stimmt, und fang mit einer halben Minute an statt mit zehn.
4. Setz etwas Sichtbares darauf, wenn eine Haltung sitzt: ein Wort, ein Zeichen, ein Schmuckstück. Genau das macht die Gorean-Gemeinschaft mit den Seidenfarben.
5. Sprich ab, wie du wieder herauskommst. Das Aufstehen ist der Moment, in dem jemand schwindelig wird, und das gehört genauso geübt wie das Knien.

Missverständnisse über Positionstraining

“Positionstraining ist dasselbe wie Protokoll.” Protokoll ist die ganze Umgangsform: Titel, Reihenfolge des Sprechens, Rituale. Positionstraining ist ein Teil davon, und der einzige Teil, den du nicht absprechen kannst, sondern üben musst.

“Eine Haltung ist symbolisch.” Bei Nair und Kollegen veränderte eine fixierte Haltung messbar die Stimmung, das Selbstvertrauen und sogar die Wortwahl der Teilnehmer. Eine Haltung ist also mehr als ein Zeichen für den anderen. Sie tut etwas mit der Person, die sie hält.

“Je länger, desto besser.” Nein. Lange stillzustehen oder stillzuknien ist nicht beeindruckend, sondern riskant, denn der Blutdruck sinkt und das Aufstehen wird der gefährlichste Moment des Abends.

Was ich selbst davon sehe

Ich bin Victor, Gigolo, seit fünfundzwanzig Jahren im BDSM aktiv und ausgebildeter Psychotherapeut. Frauen, die davon anfangen, fragen fast immer nach der schönsten Haltung. Sie fragen nie, wie lange sie sie halten müssen.

Drei Haltungen wirken besser als acht, und die dritte Haltung wird so gut wie nie benutzt. Was hängen bleibt, ist die erste, vom Anfang des Abends, und die bekommt eine Ladung, die die anderen nicht erreichen.

Und das Muster, das ich am häufigsten sehe: Das Knien ist halb so schlimm, das Warten nicht. Eine Minute in derselben Haltung zu sitzen, ohne dass etwas passiert, ist für die meisten der schwerste Teil eines ganzen Abends. Genau da wirkt es.

Mehr über Positionstraining erfahren

Auf dieser Seite erklärt High Protocol, in welche Umgangsform diese Haltungen gehören, geht Disziplin um die Regeln und Korrekturen drumherum, und beschreibt der Artikel über die Kraft des Kriechens, wie sich eine bestimmte Haltung von innen anfühlt.

Außerhalb dieser Seite ist die Studie von Nair und Kollegen der kürzeste Einstieg in das, was eine Haltung mit einem Menschen macht, und gibt die Feldstudie von Sixma ein nüchternes Bild davon, wie so eine Trainingsphase aufgebaut ist.

Wo das auf dieser Seite passt

Willst du einmal erleben, wie sich so eine Haltung anfühlt, ohne dafür eine ganze Beziehung einzugehen, dann geht das an einem Abend. Auf der Seite über das BDSM-Date steht, was wir vorab durchgehen: Zeit, Tempo und das Signal, mit dem du aussteigst.

Quellen

• Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial. Shwetha Nair, Mark Sagar, John Sollers, Nathan Consedine & Elizabeth Broadbent, Health Psychology 34(6), 632–641, 2015 (DOI 10.1037/hea0000146; Autoren, Jahrgang, Nummer und Seitenzahlen gegen Crossref geprüft, Zusammenfassung über Europe PMC gelesen, weil der Verlag automatisierten Zugriff blockiert). Randomisiertes Experiment mit 74 Teilnehmern, deren Rücken mit Physiotherapietape in einer geraden oder eingesunkenen Sitzhaltung fixiert wurde, während sie den Trier Social Stress Test durchliefen. Ergibt, dass die aufrecht sitzenden Teilnehmer von mehr Selbstvertrauen, mehr Erregung, besserer Stimmung und weniger Angst berichteten, und dass die eingesunkenen Teilnehmer in ihrer Sprache mehr negative Gefühlswörter, mehr Trauerwörter und häufiger die erste Person Singular benutzten.
• Orthostatic Hypotension. Matthew Ringer, Muhammad F. Hashmi & Sarah L. Lappin, StatPearls, aktualisiert am 17. Januar 2025. Ergibt, dass beim Aufrichten aus dem Liegen oder Sitzen etwa 300 bis 800 Milliliter Blut durch die Schwerkraft in die Beine sacken, dass dies den venösen Rückstrom und damit das Herzminutenvolumen senkt, und dass der Körper das normalerweise mit dem Baroreflex auffängt.
• The Gorean Community in Second Life: Rules of Sexual Inspired Role-Play. Tjarda Sixma, Journal of Virtual Worlds Research 1(3), 2009. Feldstudie in der Gorean-Gemeinschaft. Ergibt die intensive Trainingsphase, die neue Sklaven durchlaufen, mit Umgangsetikette, dem rituellen Einschenken, verpflichtenden Haushaltsaufgaben und Führungen, dem symbolischen Kleidungsstück, das ein Spieler nach einer abgeschlossenen Phase verdient, und die Trainingsstufen für weibliche Sklaven, die mit Seidenfarben angezeigt werden.
• Leather subculture. Englischsprachige Wikipedia, Kapitel “The myth of the Old Guard”. Ergibt die Kritik an The Leatherman’s Protocol Handbook von John Weal (2010), dass es historisch nicht stimmt und unterwürfige Haltungen aus dem heterosexuellen Gorean-Milieu übernimmt.

Verwandte Begriffe

• High Protocol. Die formelle Umgangsform, zu der die trainierten Haltungen gehören.
• Low Protocol. Die lockere Ebene, in der dieselben Haltungen nicht verlangt werden.
• Disziplin. Die Regeln und Korrekturen, von denen Positionstraining ein Teil ist.
• D/s. Die Beziehung, in der eine Haltung erst etwas bedeutet.
• M/s. Die durchgehende Variante, in der Haltungen auch außerhalb einer Szene gelten.
• Unterwürfige. Diejenige, die die Haltungen einnimmt, und was das von ihr verlangt.
• Hausregeln. Die geschriebene Seite derselben Idee, aber für einen ganzen Raum.
• Inspektion. Die Szene, in der eine erlernte Haltung betrachtet und bewertet wird.
• Praise Kink. Was passiert, sobald die Haltung stimmt und das laut gesagt wird.
• Dienstbarkeit. Die Handlungen, die oft in derselben Protokollabsprache stecken.
• Training. Der breitere Begriff, mit dem, was die Lernpsychologie über Wiederholung und Verteilung sagt.