Volver a tener ganas de sexo tras un divorcio: así recuperas tu deseo
Recuperar las ganas tras un divorcio rara vez pasa solo ni en línea recta. Por qué baja el deseo, por qué vuelve y qué puedes hacer con ello.
Glosario
Pérdida de libido
La diferencia con el libido, las causas corrientes, y por qué la bajada en sí dice menos que cuánto te molesta.
¿Qué es la pérdida de libido?
La pérdida de libido (en inglés: loss of libido, también low sexual desire) es una bajada clara y sostenida de las ganas de sexo. Se diferencia del libido en sí: el libido es el deseo, la pérdida de libido es su bajada. Si esa bajada es un problema, lo decides tú. Solo cuando te molesta o se interpone en tu relación cuenta como queja.
| Término en inglés | loss of libido, también low sexual desire o reduced sexual desire |
| No confundir con | el libido, que es el deseo en sí; la pérdida de libido es la bajada |
| Categoría | un cambio en el deseo sexual, la primera fase del ciclo de respuesta sexual |
| Causas frecuentes | estrés, cansancio, la relación, la medicación y las hormonas, incluida la menopausia |
| Cuándo se vuelve una queja | solo cuando a ti te molesta o se interpone en tu relación |
| Adónde acudir | a tu médico de cabecera, que puede derivarte a un sexólogo |
Cómo se ve la pérdida de libido
La pérdida de libido rara vez parece un interruptor que se apaga. Casi siempre es un desplazamiento a lo largo de semanas o meses: el sexo se te ocurre menos, tomar la iniciativa cuesta, y lo que antes salía solo pide ahora una carrerilla. Un cuadro frecuente es una mujer a la que su pareja le sigue gustando y que se siente bien, pero nota que las ganas ya no están ahí de forma espontánea. No hay entonces nada roto; hay algo que ha cambiado. Según Thuisarts.nl es muy normal tener periodos con menos ganas, y el deseo suele volver solo en cuanto tienes calma y tiempo.
Por qué surge la pérdida de libido
Rara vez hay una sola causa. Thuisarts.nl nombra como motivos corrientes el ajetreo, el estrés y la poca atención a la otra persona o a una misma. Además entran factores físicos. Las hormonas son uno: en torno a la menopausia el deseo se desplaza en muchas mujeres, y justo en el grupo de edad de 45 a 65 años es cuando más aparece un deseo bajo, sostenido y molesto, según un panorama de Ronghe y colegas (2023). La medicación es un segundo. Los antidepresivos del tipo ISRS tienen efectos secundarios sexuales, y el libido reducido es uno de los más reportados, según un panorama en European Psychiatry (2024). Justo por eso esta es una página que nombra y deriva, y que no receta tratamiento: qué factor pesa en tu caso lo tiene que sopesar tu médico de cabecera, no una web.
¿La pérdida de libido es grave?
Casi nunca, y esa es la frase más importante de esta página. Tener menos ganas no es en sí una enfermedad ni una señal de que algo va mal contigo. Solo se vuelve una queja, en sentido clínico, cuando la bajada se mantiene y además te molesta de veras: el panorama de Ronghe describe el diagnóstico asociado como una falta de interés por el sexo sostenida y angustiante. Esas dos palabras, sostenida y angustiante, hacen el trabajo. Sin el malestar hay poco que pase; con el malestar hay toda la razón para buscar ayuda. Lo que sobre todo no hace falta es juzgarte por una cifra que no has acordado con nadie.
Malentendidos sobre la pérdida de libido
“Libido y pérdida de libido son la misma palabra para lo mismo.” No. El libido es el deseo, la pérdida de libido es su bajada. Quien tiene ganas tiene libido; quien nota que esas ganas se hunden, vive una pérdida de libido.
“Si las ganas se van, no vuelven.” A menudo sí. Thuisarts.nl describe que el deseo suele volver solo en cuanto te relajas y tienes tiempo, por ejemplo de vacaciones. Un bache no es un marcador final.
“Es cosa mía, así que tengo que resolverlo sola.” La pérdida de libido es casi siempre un juego entre estrés, relación, hormonas y a veces medicación. Eso no es un fracaso personal, y es justo el tipo de juego que un médico de cabecera o un sexólogo ayuda a desenredar.
Lo que veo en la práctica
Soy Victor, gigolo y psicoterapeuta de profesión. Las mujeres que me escriben sobre esto creen a menudo que algo va hondamente mal en su deseo. En las conversaciones suele resultar otra cosa: no una falta de deseo, sino una falta de atención, calma o seguridad para sentir ese deseo. Eso no es un diagnóstico de mi mano, y tampoco lo trato. Lo que sí miro es si alguien necesita sobre todo una respuesta médica, y entonces el médico de cabecera debe ser la primera parada, o tiempo y atención sin que haya que hacer nada.
Cuál puede ser tu primer paso
- Ve a tu médico de cabecera si la bajada se mantiene y te molesta. Puede descartar causas físicas y hormonales y derivarte, si hace falta, a un sexólogo, según Thuisarts.nl.
- Lleva tu lista de medicamentos. Si tomas un antidepresivo, ten en cuenta que el libido reducido es un efecto secundario conocido; no lo dejes nunca por tu cuenta, pero háblalo.
- Mira primero la calma y el tiempo antes de dudar de ti misma. El cansancio y el estrés son los motivos más corrientes, y no piden tratamiento, sino espacio.
- Habla de ello con tu pareja en lugar de esconderlo. La pérdida de libido que se queda sin hablar pronto va de culpa en vez de ir de la causa.
Más sobre la pérdida de libido
- Libido. El deseo en sí, del que la pérdida de libido es la bajada; empieza ahí si quieres tener nítida la distinción.
- Menopausia. El cambio hormonal que en muchas mujeres incide sobre el deseo.
- Tengo menos ganas de sexo en Thuisarts.nl. El panorama neerlandés más breve y fiable, con cuándo acudir al médico de cabecera.
Dónde encaja esto en mi sitio
Si las ganas se van sobre todo por el ajetreo, la medicación o las hormonas, eso es cosa de tu médico de cabecera y no mía. Si notas, en cambio, que va de una falta de atención y de contacto, eso sí es algo en lo que puedo aportar: estar juntos en intimidad sin prisa y sin que haya que hacer nada. Esta página solo explica el concepto; siempre puedes empezar por hacer tu pregunta sin compromiso.
Fuentes
- Ik heb minder zin in seks, is dat erg?. Thuisarts.nl. Aporta la constatación de que los periodos con menos ganas son normales, de que el ajetreo, el estrés y la poca atención son las causas corrientes, y de que el médico de cabecera puede derivar a un sexólogo.
- Understanding Hypoactive Sexual Desire Disorder in Women. Ronghe et al., Cureus, 2023 (DOI 10.7759/cureus.49690). Aporta la descripción del deseo bajo como una falta de interés sostenida y angustiante, y la prevalencia que alcanza su punto más alto en mujeres de 45 a 65 años.
- Sexual dysfunction, depression, and the impact of antidepressants. Jupe et al., European Psychiatry, 2024 (DOI 10.1192/j.eurpsy.2024.1120). Aporta que los efectos secundarios sexuales de los antidepresivos son frecuentes y que el libido reducido es uno de los más reportados.
Términos relacionados
- Libido. El deseo en sí; la pérdida de libido es su bajada, así que este es el concepto que poner al lado.
- Menopausia. Un motivo hormonal frecuente de la pérdida de libido en las mujeres.
- Síndrome del compañero de piso. Cómo la cercanía prolongada puede aplanar el deseo hacia una pareja fija.
- Ciclo de respuesta sexual. El modelo en el que el deseo es la primera fase, y donde empieza, pues, la pérdida de libido.
Preguntas frecuentes
Lo que la gente aún pregunta sobre la pérdida de libido.
¿Qué es la pérdida de libido?
La pérdida de libido es una bajada clara y sostenida de las ganas de sexo. Es la bajada de tu libido, no el deseo en sí. Si es una queja no depende de una cifra, sino de si a ti te molesta.
¿Cuál es la diferencia entre libido y pérdida de libido?
El libido es el deseo sexual en sí; la pérdida de libido es su bajada. Quien tiene ganas tiene libido; quien nota que esas ganas se hunden, vive una pérdida de libido. No son, pues, sinónimos, sino un deseo y su bajada.
¿Es normal la pérdida de libido?
Sí, los periodos con menos ganas de sexo son muy normales y casi nunca una señal de que algo va mal. Según Thuisarts.nl, el deseo suele volver solo en cuanto tienes calma y tiempo. La pérdida de libido solo se vuelve una queja cuando se mantiene y además te molesta.
¿Cuándo debo ir al médico de cabecera con una pérdida de libido?
Ve a tu médico de cabecera si la pérdida de libido se mantiene y te molesta o se interpone en tu relación. El médico puede descartar causas hormonales y físicas, tener en cuenta tu medicación y derivarte si hace falta a un sexólogo. Si tomas un antidepresivo, dilo, porque el libido reducido es un efecto secundario conocido.
¿A quién puedes acudir con tus dudas sobre la pérdida de libido?
Para una causa médica, tu médico de cabecera debe ser la primera parada. Si quieres hablarlo sin buscar de inmediato un tratamiento, puedes acudir a Victor, gigolo y psicoterapeuta de profesión. No trata quejas, pero piensa contigo sin compromiso a través del formulario de contacto o primero por el chat gratis.
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¿Te quedan dudas sobre la pérdida de libido?
Soy Victor, gigolo y psicoterapeuta de formación. No trato quejas, pero pienso con gusto contigo sobre lo que notas y dónde acudir mejor. Preguntar no te compromete a nada.
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