Volver a empezar tras una mala experiencia: dejar entrar la intimidad
Dejar entrar de nuevo la intimidad tras una mala experiencia se hace con pasos pequeños. Qué ayuda, qué sale al revés y cuándo buscar ayuda profesional.
Glosario
Flashback
No un recuerdo que evocas, sino un pasado que se impone como presente.
Qué es un flashback
Un flashback (en español se usa igual) es un revivir repentino, casi siempre intenso, de un hecho doloroso o grave, como si volviera a ocurrir en este momento. Un flashback llega sin que lo quieras, a menudo lo desencadena un estímulo que recuerda al suceso, y forma parte del trauma y del estrés postraumático.
| Término inglés | Idéntico: flashback es un préstamo del inglés que se usa sin traducir |
| Qué es | revivir sin querer un hecho doloroso como si pasara ahora |
| Forma parte de | el trauma y el estrés; mira la reacción de lucha o huida y el trauma complejo |
| Lo desencadena | un trigger: un olor, un sonido o una imagen que recuerda al suceso |
| No confundir con | un recuerdo normal, que vives como pasado y no como ahora |
| A dónde acudir | tu médico de cabecera, y Thuisarts.nl |
Cómo funciona un flashback
Un flashback es un recuerdo traumático que se desarrolla con una sensación de ahora en lugar de entonces. El psiquiatra Chris Brewin describe en European Journal of Psychotraumatology (2015) que, en el estrés postraumático, el revivir destaca por su carácter involuntario e incontrolable, por las fuertes impresiones sensoriales, y por la sensación de “nowness”, como si el hecho ocurriera en el presente. Casi siempre lo pone en marcha un trigger: un olor, un sonido, un roce que se parece al viejo suceso.
¿Flashback o recuerdo normal?
La diferencia está en esa sensación de ahora. Un recuerdo normal lo vives como algo de antes, lo evocas y lo vuelves a guardar. Un flashback se impone. Según la enciclopedia, se trata de un revivir repentino, casi siempre potente, de una experiencia anterior o de partes de ella. No lo eliges, y no lo puedes apagar sin más.
A dónde acudir
Un flashback pertenece a la consulta, no a un glosario. Si reconoces esto en ti, tu médico de cabecera es el primer paso. Thuisarts.nl explica que las conversaciones con un psicólogo o psicoterapeuta y tratamientos como el EMDR ayudan a elaborar lo vivido. Soy gigolo, no terapeuta, y nada de esta página sustituye esa conversación. Lo que sí conozco es cómo un flashback puede sorprender a la intimidad, y cómo la calma y el ritmo marcan ahí la diferencia.
Fuentes
- Re-experiencing traumatic events in PTSD: new avenues in research on intrusive memories and flashbacks. Chris R. Brewin, European Journal of Psychotraumatology 6, 27180, 2015. Aporta las características del revivir: involuntario e incontrolable, fuertes impresiones sensoriales, y la sensación de “nowness”.
- Ik heb PTSS. Thuisarts.nl. Explica en neerlandés sencillo cuándo acudir al médico de cabecera y que las conversaciones con un psicólogo y el EMDR ayudan a la elaboración.
- Flashback (psychology). Wikipedia. Aporta la definición de un flashback como un revivir repentino, casi siempre potente, de una experiencia anterior o de partes de ella.
Términos relacionados
Un flashback forma parte de la reacción de lucha o huida, la respuesta de estrés que tras un trauma puede quedar desajustada.
- Reacción de lucha o huida. El pilar: el sistema de alarma que un flashback pone también en marcha.
- Trauma complejo. La forma de trauma en la que los flashbacks son una de las quejas centrales.
- Trigger. El estímulo que pone en marcha un flashback.
- Co-regulación. Cómo la calma de otra persona ayuda a tu sistema nervioso a serenarse después de que un flashback se ha soltado.
Preguntas frecuentes
Lo que la gente aún pregunta sobre los flashbacks.
¿Qué es un flashback?
Un flashback es revivir sin querer, casi siempre de forma intensa, un hecho doloroso o grave como si volviera a ocurrir en este momento. Un flashback forma parte del trauma y del estrés postraumático y a menudo lo desencadena un estímulo que recuerda al suceso. No lo eliges y no lo puedes apagar sin más.
¿Cuál es la diferencia entre un flashback y un recuerdo normal?
Un recuerdo normal lo vives como algo de antes, mientras que un flashback se siente como si pasara ahora. En un flashback vienen con él fuertes impresiones sensoriales y te sorprende sin querer, en lugar de que lo evoques con calma. Esa sensación de ahora es justo lo que distingue a un flashback de recordar sin más.
¿A quién puedes acudir con preguntas sobre los flashbacks?
Para un flashback en sí, tu médico de cabecera es el primer paso, porque esto pertenece a la consulta. Si quieres hablar de ello en el marco de la intimidad, puedes acudir a Victor, gigolo con unos veinticinco años de experiencia en el BDSM y psicoterapeuta de formación. No es terapeuta, pero piensa contigo sin compromiso sobre la calma y el ritmo. Haz tu pregunta a través del formulario de contacto o antes chatear gratis.
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Soy Victor, gigolo y psicoterapeuta de formación. Para un flashback en sí, tu médico de cabecera es el lugar. ¿Quieres saber cómo la intimidad se mantiene tranquila y segura cuando hay un trauma de por medio? Haz tu pregunta sin compromiso, te contesto por chat cuando te venga bien.