Disociación

¿Qué es la disociación?

La disociación (en inglés dissociation) es la sensación de desconectarte de ti misma o del mundo que te rodea, como si estuvieras a distancia de tus propios pensamientos, de tu cuerpo o de tu entorno. Es una manera que tiene la mente de mantener a raya las experiencias que la desbordan. Todo el mundo disocia alguna vez; en un trastorno disociativo ocurre a menudo, durante mucho tiempo y de forma molesta.

Cómo surge la disociación

La disociación es, en el fondo, un mecanismo de protección. Thuisarts.nl la describe como la sensación de que a veces te desconectas de ti misma o del entorno, con una memoria que no funciona bien y la impresión de que no eres tú misma. Esa misma fuente sitúa la causa a menudo en la infancia: si durante mucho tiempo y muchas veces sientes que te desconectas de ti misma, eso suele tener que ver con cosas muy difíciles que viviste de niña. Un niño pequeño todavía no sabe manejar bien las experiencias intensas, y desconectar es entonces una forma de sobrevivirlas.

Eso no convierte la disociación en un teatro ni en una debilidad. Es un freno de emergencia que un día fue útil y que más tarde puede seguir saltando en momentos en los que ya no hace falta.

En qué lo notas

La disociación tiene una escala gradual, de lo más corriente a lo grave. La enciclopedia la describe como una serie de experiencias que va de un ligero desapego de tu entorno inmediato a una escisión más pesada de tus vivencias físicas y emocionales, y sitúa el soñar despierta en el lado inofensivo de esa escala. Las dos formas más conocidas se oponen entre sí.

• La despersonalización es la sensación de estar desconectada de ti misma, como si fueras una espectadora que mira sus propios pensamientos o su propio cuerpo.
• La desrealización es la sensación de estar desconectada de tu entorno, cuando el mundo se siente borroso, de ensueño o irreal.

A eso suelen acompañarlo lagunas en la memoria: trozos de tiempo que no logras recuperar bien. En las formas más graves puede sentirse como si estuvieras hecha de dos o más personas distintas.

Una imagen reconocible: alguien que durante el sexo de pronto está ‘ausente’, cuenta las grietas del techo o piensa en la compra de mañana, y después no sabe bien qué pasó exactamente. El cuerpo se queda, el resto se marcha un rato.

La disociación y la cercanía

Por qué esto está en una web sobre intimidad: la disociación puede aparecer justo en los momentos que se acercan. Puedes desear el contacto y a la vez irte flotando en cuanto la cosa se vuelve de verdad íntima, como si un cristal se interpusiera entre el cuerpo y el momento. Eso no es mala voluntad ni falta de atracción. Es un sistema nervioso que aprendió a marcharse cuando era demasiado.

Lo que ayuda entonces es justo lo contrario de la presión: calma, cosas que puedas prever y la libertad de parar en cualquier momento. Una experiencia buena y segura, como un encuentro íntimo, puede dejarte probar cómo se siente el contacto sin peligro. Lo que no puede es sustituir a un tratamiento. Si te quedas atascada en esto, conviene que lo hables con un profesional que trabaje con trauma.

Malentendidos sobre la disociación

“La disociación es lo mismo que una personalidad múltiple.” No. Esa imagen pertenece a la forma más grave y rara. La inmensa mayoría de la disociación es más suave: desconectar un momento, la cabeza en blanco, una sensación de distancia.

“Disociar se hace a propósito.” Falso. Es una reacción automática del sistema nervioso, no una elección. Normalmente solo lo notas cuando ya está pasando.

“Sentir un poco de distancia ya es un trastorno.” Tampoco. Soñar despierta un rato o cerrarte un momento es de lo más normal. Solo se vuelve un problema cuando ocurre a menudo, dura mucho y se mete en medio de tu vida.

Dónde encuentras ayuda

La disociación es cosa de la consulta, no de un glosario. Si te reconoces en las molestias más graves, tu médico de cabecera es el primer paso. Thuisarts.nl explica que para el tratamiento necesitas a un psicoterapeuta, un psicólogo o un psiquiatra, y que la terapia de conversación, la medicación o el EMDR pueden ayudar; el personal de apoyo en la consulta del médico de cabecera también puede ser un comienzo. Soy Victor, gigolo, no un terapeuta, y nada de esta página sustituye esa conversación. Lo que sí puedo: hablarlo con calma y pensar contigo qué vuelve a hacer segura la cercanía para ti.

Fuentes

• Ik heb een dissociatieve stoornis. Thuisarts.nl. Aporta la descripción del desconectarse de uno mismo o del entorno, la memoria que no funciona bien, el vínculo con experiencias difíciles de la infancia, y que el tratamiento pasa por un psicoterapeuta.
• Dissociation (psychology). Wikipedia. Aporta la escala gradual del ligero desapego a la escisión grave, y el soñar despierto en su lado no patológico.
• Depersonalization-derealization disorder. Wikipedia. Aporta la distinción entre la despersonalización, desconectarse de uno mismo, y la desrealización, desconectarse de un entorno que se siente irreal.

Términos relacionados

• Respuesta de lucha o huida. La reacción de estrés de la que la disociación puede ser el tercer lado, el que congela.
• Trauma complejo. El trauma prolongado del que a menudo nace la disociación.
• Trigger. El estímulo que puede poner en marcha una disociación o una reviviscencia.
• Enraizarse. Volver al aquí y ahora, justo lo que ayuda cuando te desconectas.
• Corregulación. Cómo la calma de otra persona ayuda a serenar tu sistema nervioso.
• Subspace. El estado alterado de conciencia en el BDSM, que a veces se confunde con la disociación pero es otra cosa.