Dissoziation

Was ist Dissoziation?

Dissoziation (Englisch: dissociation) ist das Gefühl, dass du dich von dir selbst oder von der Welt um dich herum löst, als stündest du auf Abstand zu deinen eigenen Gedanken, deinem Körper oder deiner Umgebung. Es ist eine Art, wie der Geist überwältigende Erfahrungen auf Abstand hält. Jeder dissoziiert mal; bei einer dissoziativen Störung passiert es oft, lange und störend.

Wie Dissoziation entsteht

Dissoziation ist im Kern ein Schutzmechanismus. Thuisarts.nl beschreibt es als das Gefühl, dass du dich manchmal von dir selbst oder von der Umgebung löst, wobei dein Gedächtnis nicht richtig arbeitet und es sich anfühlen kann, als wärst du nicht du selbst. Dieselbe Quelle sieht die Ursache oft in der Kindheit: Wenn du lange und oft das Gefühl hast, dass du dich von dir selbst löst, hat das meist mit sehr schlimmen Dingen zu tun, die du als Kind erlebt hast. Ein kleines Kind kann mit heftigen Erfahrungen noch nicht gut umgehen, und das Abkoppeln ist dann eine Art, sie zu überleben.

Das macht Dissoziation nicht zu Getue und nicht zu Schwäche. Es ist eine Notbremse, die einmal nützlich war und die später weiter anspringen kann, in Momenten, in denen es nicht mehr nötig ist.

Woran du es merkst

Dissoziation kennt eine gleitende Skala, von ganz gewöhnlich bis schwer. Die Enzyklopädie beschreibt Dissoziation als eine Reihe von Erfahrungen, die von milder Loslösung von deiner unmittelbaren Umgebung bis zu einer schwereren Abspaltung deines körperlichen und emotionalen Erlebens reicht, und ordnet Tagträumen der ungefährlichen Seite dieser Skala zu. Die zwei bekanntesten Formen stehen einander gegenüber.

• Depersonalisation ist das Gefühl, von sich selbst losgelöst zu sein, als wärst du ein Außenstehender, der auf die eigenen Gedanken oder den eigenen Körper schaut.
• Derealisation ist das Gefühl, von der Umgebung losgelöst zu sein, wobei die Welt verschwommen, traumartig oder unecht wirkt.

Dazu gehören oft Lücken im Gedächtnis: Zeitabschnitte, die du nicht richtig abrufen kannst. Bei den schwereren Formen kann es sich anfühlen, als bestündest du aus zwei oder mehr verschiedenen Personen.

Ein bekanntes Bild: jemand, der beim Sex plötzlich ‘weg’ ist, die Risse in der Decke zählt oder an die Einkäufe von morgen denkt, und hinterher nicht recht weiß, was genau passiert ist. Der Körper bleibt, der Rest macht sich kurz davon.

Dissoziation und Nähe

Warum das auf einer Seite über Intimität steht: Dissoziation kann sich gerade in Momenten zeigen, die nah kommen. Jemand kann sich nach Berührung sehnen und gleichzeitig davon wegdriften, sobald es wirklich intim wird, als schöbe sich eine Glaswand zwischen den Körper und den Moment. Das ist kein Unwille und kein Mangel an Anziehung. Es ist ein Nervensystem, das gelernt hat, wegzugehen, wenn es zu viel wurde.

Was dann hilft, ist genau das Gegenteil von Druck: Ruhe, Vorhersehbarkeit und die Freiheit, in jedem Moment aufzuhören. Eine gute, sichere Erfahrung, wie ein intimes Beisammensein, kann etwas davon spüren lassen, wie sich Kontakt ohne Gefahr anfühlt. Was es nicht kann, ist eine Behandlung ersetzen. Wer hier feststeckt, sollte das mit einer Fachperson besprechen, die mit Trauma arbeitet.

Missverständnisse über Dissoziation

“Dissoziation ist dasselbe wie eine multiple Persönlichkeit.” Nein. Dieses Bild gehört zur schwersten, seltenen Form. Die allermeiste Dissoziation ist milder: kurz wegsacken, ein leerer Kopf, ein Gefühl von Abstand.

“Dissoziieren tut man mit Absicht.” Falsch. Es ist eine automatische Reaktion des Nervensystems, keine Wahl. Du merkst es meist erst, wenn es schon im Gange ist.

“Ein bisschen Abstand zu spüren ist gleich eine Störung.” Auch nicht. Kurzes Wegträumen oder Sich-Abschotten ist ganz normal. Es wird erst zum Problem, wenn es oft passiert, lange dauert und deinem Leben im Weg steht.

Wo du Hilfe findest

Dissoziation gehört ins Sprechzimmer, nicht in ein Glossar. Erkennst du dich in den schwereren Beschwerden wieder, dann ist dein Hausarzt der erste Schritt. Thuisarts.nl erklärt, dass du für die Behandlung eine psychotherapeutische Fachkraft brauchst, eine Psychologin oder einen Psychiater, und dass Gesprächstherapie, Medikamente oder EMDR helfen können; auch die Praxisassistenz in der Hausarztpraxis kann ein Anfang sein. Ich bin Victor, Gigolo, kein Behandler, und nichts auf dieser Seite ersetzt dieses Gespräch. Was ich kann: in Ruhe darüber reden und mitdenken, was Nähe für dich wieder sicher macht.

Quellen

• Ik heb een dissociatieve stoornis. Thuisarts.nl. Liefert die Beschreibung des Sich-Lösens von sich selbst oder der Umgebung, das nicht richtig arbeitende Gedächtnis, den Zusammenhang mit schlimmen Erfahrungen in der Kindheit, und dass die Behandlung über eine psychotherapeutische Fachkraft läuft.
• Dissociation (psychology). Wikipedia. Liefert die gleitende Skala von milder Loslösung bis schwerer Abspaltung, und Tagträumen an ihrer nicht-pathologischen Seite.
• Depersonalization-derealization disorder. Wikipedia. Liefert die Unterscheidung zwischen Depersonalisation, dem Sich-Lösen von sich selbst, und Derealisation, dem Sich-Lösen von der Umgebung, die sich unecht anfühlt.

Verwandte Begriffe

• Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Die Stressreaktion, von der Dissoziation die dritte, erstarrende Seite sein kann.
• Komplextrauma. Das langanhaltende Trauma, aus dem Dissoziation oft hervorgeht.
• Trigger. Der Reiz, der Dissoziation oder ein Wiedererleben auslösen kann.
• Erdung. Zurück ins Hier und Jetzt kommen, genau das, was bei Wegsacken hilft.
• Ko-Regulation. Wie die Ruhe eines anderen deinem Nervensystem hilft, sich zu beruhigen.
• Subspace. Der veränderte Bewusstseinszustand im BDSM, der manchmal mit Dissoziation verwechselt wird, aber etwas anderes ist.