Libidoverlust

Was ist Libidoverlust?

Libidoverlust (Englisch: loss of libido, auch low sexual desire) ist eine deutliche, anhaltende Abnahme der Lust auf Sex. Er unterscheidet sich von Libido selbst: Libido ist das Verlangen, Libidoverlust ist dessen Abnahme. Ob diese Abnahme ein Problem ist, entscheidest du selbst. Erst wenn du darunter leidest oder es deiner Beziehung im Weg steht, zählt es als Beschwerde.

Wie Libidoverlust aussieht

Libidoverlust sieht selten aus wie ein Schalter, der umgelegt wird. Meistens ist es eine Verschiebung über Wochen oder Monate: Sex kommt dir seltener in den Sinn, Initiative kostet Mühe, und was früher von allein ging, braucht jetzt einen Anlauf. Ein häufiges Bild ist eine Frau, die ihren Partner immer noch mag und sich gut fühlt, aber merkt, dass die Lust schlicht nicht mehr von allein da ist.

Dann ist nichts kaputt; etwas hat sich verändert. Laut Thuisarts.nl ist es ganz normal, Phasen mit weniger Lust zu haben, und das Verlangen kehrt oft von allein zurück, sobald du Ruhe und Zeit hast.

Wodurch Libidoverlust entsteht

Selten gibt es eine einzige Ursache. Thuisarts.nl nennt als gewöhnliche Auslöser Hektik, Stress und wenig Aufmerksamkeit füreinander oder für sich selbst.

Daneben spielen körperliche Faktoren mit. Hormone sind einer davon: rund um die Wechseljahre verschiebt sich bei vielen Frauen das Verlangen, und gerade in der Altersgruppe von 45 bis 65 Jahren kommt anhaltend niedriges, belastendes Verlangen am häufigsten vor, zeigt ein Überblick von Ronghe und Kolleginnen (2023). Medikamente sind ein zweiter. Antidepressiva vom SSRI-Typ haben sexuelle Nebenwirkungen, und ein vermindertes Libido ist eine der am häufigsten gemeldeten, so ein Überblick in European Psychiatry (2024).

Genau deshalb ist dies eine Seite, die benennt und weiterverweist, und keine Behandlung verschreibt: welcher Faktor bei dir mitspielt, gehört von deiner Hausärztin abgewogen, nicht von einer Website.

Ist Libidoverlust schlimm?

Meistens nicht, und das ist der wichtigste Satz auf dieser Seite. Weniger Lust zu haben ist an sich keine Krankheit und kein Zeichen, dass mit dir etwas nicht stimmt. Zur Beschwerde im klinischen Sinn wird es erst, wenn die Abnahme anhält und du wirklich darunter leidest: der Überblick von Ronghe beschreibt die zugehörige Diagnose als ein anhaltendes und belastendes Fehlen von Interesse an Sex.

Diese zwei Wörter, anhaltend und belastend, machen die Arbeit. Ohne den Leidensdruck ist wenig los; mit dem Leidensdruck gibt es allen Grund, dir Hilfe zu holen. Was du vor allem nicht musst, ist dich an einer Zahl messen, die du mit niemandem vereinbart hast.

Missverständnisse über Libidoverlust

“Libido und Libidoverlust sind dasselbe Wort für dasselbe.” Nein. Libido ist das Verlangen, Libidoverlust ist dessen Abnahme. Wer Lust hat, hat Libido; wer merkt, dass diese Lust wegsackt, erlebt Libidoverlust.

“Wenn die Lust weg ist, kommt sie nicht mehr zurück.” Oft doch. Thuisarts.nl beschreibt, dass das Verlangen häufig von allein zurückkehrt, sobald du dich entspannst und Zeit hast, zum Beispiel im Urlaub. Ein Tief ist kein Endstand.

“Es liegt an mir, also muss ich es allein lösen.” Libidoverlust ist meistens ein Zusammenspiel aus Stress, Beziehung, Hormonen und manchmal Medikamenten. Das ist kein persönliches Versagen, und es ist genau die Art von Zusammenspiel, die eine Hausärztin oder Sexualtherapeutin entwirren hilft.

Was ich in der Praxis sehe

Ich bin Victor, Gigolo mit einem Hintergrund als Psychotherapeut. Die Frauen, die mir dazu schreiben, denken oft, mit ihrem Verlangen sei etwas grundlegend falsch. In den Gesprächen zeigt sich meistens etwas anderes: kein Mangel an Verlangen, sondern ein Mangel an Aufmerksamkeit, Ruhe oder Sicherheit, um dieses Verlangen zu spüren.

Das ist keine Diagnose von mir, und ich behandle es auch nicht. Worauf ich schaue, ist, ob jemand vor allem eine medizinische Antwort braucht, und dann sollte die Hausärztin die erste Station sein, oder Zeit und Aufmerksamkeit, ohne dass etwas muss.

Was dein erster Schritt sein kann

• Geh zu deiner Hausärztin, wenn die Abnahme anhält und du darunter leidest. Sie kann körperliche und hormonelle Ursachen ausschließen und bei Bedarf an eine Sexualtherapeutin überweisen, so Thuisarts.nl.
• Nimm deine Medikamentenliste mit. Nimmst du ein Antidepressivum, dann lass mitwiegen, dass ein vermindertes Libido eine bekannte Nebenwirkung ist; setz es nie auf eigene Faust ab, sondern besprich es.
• Schau erst auf Ruhe und Zeit, bevor du an dir selbst zweifelst. Müdigkeit und Stress sind die gewöhnlichsten Auslöser, und die verlangen keine Behandlung, sondern Raum.
• Sprich mit deinem Partner darüber, statt es zu verbergen. Libidoverlust, der unbesprochen bleibt, geht schnell um Schuld statt um die Ursache.

Mehr über Libidoverlust lesen

• Libido. Das Verlangen selbst, von dem Libidoverlust die Abnahme ist; fang dort an, wenn du den Unterschied scharf haben willst.
• Wechseljahre. Die hormonelle Verschiebung, die bei vielen Frauen ins Verlangen eingreift.
• gesund.bund.de, das offizielle Gesundheitsportal des Bundesministeriums für Gesundheit, mit verlässlichen Informationen dazu, wann du zur Hausärztin gehst.

Wo das auf dieser Seite hinpasst

Ist die Lust vor allem durch Hektik, Medikamente oder Hormone weg, dann gehört das zu deiner Hausärztin und nicht zu mir. Merkst du dagegen, dass es um fehlende Aufmerksamkeit und Berührung geht, dann ist das durchaus etwas, wo ich etwas bewirken kann: intimes Beisammensein ohne Eile und ohne dass etwas muss. Diese Seite erklärt nur den Begriff; du darfst deine Frage immer erst unverbindlich stellen.

Quellen

• Ik heb minder zin in seks, is dat erg?. Thuisarts.nl. Liefert die Feststellung, dass Phasen mit weniger Lust normal sind, dass Hektik, Stress und wenig Aufmerksamkeit die gewöhnlichen Ursachen sind, und dass die Hausärztin an eine Sexualtherapeutin überweisen kann.
• Understanding Hypoactive Sexual Desire Disorder in Women. Ronghe u.a., Cureus, 2023 (DOI 10.7759/cureus.49690). Liefert die Beschreibung von niedrigem Verlangen als anhaltendes und belastendes Fehlen von Interesse, und die Prävalenz, die bei Frauen von 45 bis 65 Jahren ihren Höhepunkt hat.
• Sexual dysfunction, depression, and the impact of antidepressants. Jupe u.a., European Psychiatry, 2024 (DOI 10.1192/j.eurpsy.2024.1120). Liefert, dass sexuelle Nebenwirkungen von Antidepressiva häufig vorkommen und ein vermindertes Libido eine der am häufigsten gemeldeten ist.

Verwandte Begriffe

• Libido. Das Verlangen selbst; Libidoverlust ist dessen Abnahme, also ist dies der Begriff, den du daneben legst.
• Wechseljahre. Ein häufiger hormoneller Auslöser für Libidoverlust bei Frauen.
• Mitbewohner-Syndrom. Wie langanhaltende Nähe das Verlangen nach dem festen Partner abflachen lassen kann.
• Sexueller Reaktionszyklus. Das Modell, in dem Verlangen die erste Phase ist, und wo Libidoverlust also beginnt.