Wieder Lust auf Sex nach der Scheidung: so findest du dein Verlangen zurück

Wieder Lust auf Sex nach der Scheidung zeigt sich auf zwei Arten, die gleich oft vorkommen und wie das genaue Gegenteil voneinander wirken. Die eine Frau merkt, dass nichts mehr da ist: keine Lust, kein Drang, und das fühlt sich an, als wäre etwas kaputt. Die andere merkt genau das Umgekehrte, auf einmal ist viel mehr da als seit Jahren, und das fühlt sich peinlich an, oder als würde es nicht zur Trauer passen.

Beides ist normal, und beides sagt etwas über dieselbe Bewegung darunter aus.

Warum das Verlangen wegsackt

Verlangen verschwindet selten von allein. Es sackt weg, wenn jahrelang nichts dagegensteht.

In einer Beziehung, in der es langsam still wurde, ist genau das passiert: du hast aufgehört, etwas zu erwarten, weil Erwarten Enttäuschung bringt. Das ist keine bewusste Entscheidung, sondern eine kluge Anpassung. Dein Körper hat aufgehört, nach etwas zu fragen, das ohnehin nicht kam.

Die Folge ist, dass der Schalter nicht kaputt, sondern ausgeschaltet ist. Und das ist ein wichtiger Unterschied, denn ein ausgeschalteter Schalter geht wieder an, sobald sich die Lage ändert.

Warum es bei anderen gerade explodiert

Bei Frauen, die in die andere Richtung gehen, passiert dasselbe, nur schneller. Die Situation ist weg, die Anpassung nicht mehr nötig, und was darunter lag, kommt auf einen Schlag hoch.

Das überrumpelt Menschen, weil es nicht zum Bild der Trauer passt, das jeder im Kopf hat. Du sollst traurig sein, nicht geil. Und weil du das niemandem erzählen kannst, fängst du auch noch an, dich dafür zu schämen.

Es ist kein Rückschlag und keine Phase, die du aussitzen musst. Es ist ein Zeichen, dass Raum entstanden ist.

Was es nicht ist

Es ist keine Frage des Wollens. Verlangen lässt sich nicht herbeirufen, indem du beschließt, dass es da sein soll, und je mehr du darauf achtest, desto weniger kommt es. Das gilt für alle.

Es ist auch kein Problem, das du nur lösen kannst, indem du eine neue Beziehung suchst. Das ist der Standardweg und für viele Frauen der anstrengendste. Swipen. Enttäuschende erste Dates. Und das Gefühl, dass du dich selbst anpreist, in einem Moment, in dem du am wenigsten Lust darauf hast.

Was wirklich hilft, wieder Lust auf Sex zu bekommen

Berührung vor dem Sex. Das klingt nach einem Umweg und ist der kürzeste Weg. Verlangen kommt bei den meisten Frauen nicht vorher, sondern unterwegs: erst passiert etwas, dann kommt die Lust. Zu warten, bis du Lust hast, bevor du etwas tust, heißt also, auf etwas zu warten, das erst nach dem ersten Schritt kommt.

Zeit, und mehr davon, als du denkst. Zwei Stunden sind bei so etwas knapp. Die erste Stunde geht fürs Ankommen drauf, und das ist kein Verlust, sondern der Anlauf.

Kein Ziel. Nichts muss, auch ein Orgasmus nicht. Sobald der doch sein muss, geht es ums Leisten, und Leisten ist eine der zuverlässigsten Methoden, Verlangen zu vertreiben.

Etwas tun, wovon du ein bisschen nervös wirst. Nicht aus Draufgängertum, sondern weil Spannung und Verlangen nah beieinanderliegen. Etwas, das sich sofort sicher anfühlt, setzt wenig in Bewegung.

Was ein Date dabei bedeuten kann

In der Praxis kommen Frauen selten, um Sex zu holen. Sie kommen, um zu schauen, ob es noch da ist.

Das geht hier, weil es keine zweite Person gibt, die auch etwas will. Du musst niemanden zufriedenstellen, du musst dich nicht abwechseln, und es gibt keinen Morgen danach, an dem etwas Bedeutung bekommt. Der ganze Abend geht in eine Richtung.

Und es legt nichts fest. Es entsteht keine Beziehung daraus, nach dem Date wird nichts von dir erwartet, und wenn sich herausstellt, dass es nichts ist, dann ist das das Ergebnis und sonst nichts.

Wie lange dauert es, bis das Verlangen zurückkommt?

Es gibt keine Wartezeit. Keine sechs Monate, und kein “bis du darüber hinweg bist”. Ob es Wochen oder Jahre nach deiner Scheidung ist: das Einzige, was zählt, ist, ob du findest, dass der Moment da ist.

Und es geht nicht in einer geraden Linie. Es gibt Wochen, in denen alles Mögliche da ist, und Wochen, in denen nichts da ist, und das ist kein Rückfall, sondern wie es eben läuft. Wer daraus einen Plan macht, macht eine Leistung daraus.

Wo anfangen

Klein. Ein Gespräch, ein Kaffeedate, oder einfach eine Frage stellen, ohne etwas festzulegen. Das kostet nichts und verpflichtet dich zu nichts, und nach einem Telefongespräch weißt du mehr darüber, ob das etwas für dich ist, als nach noch einem Abend Grübeln.

Wie ich damit arbeite, steht bei Sex nach Scheidung. Hast du deinen Partner verloren, statt dich von ihm getrennt zu haben, findest du dort einen eigenen Teil über Verlust. Das ist eine andere Geschichte, und auf dieser Seite bekommt sie ihren eigenen Raum.

Noch etwas, das selten gesagt wird: Verlangen, das zurückkommt, kommt selten in der Form zurück, die du kanntest. Oft ist es anders als in deiner Ehe: langsamer, oder gerade direkter, oder auf etwas gerichtet, an das du früher nicht gedacht hast. Das ist kein Zeichen, dass etwas nicht stimmt. Du bist zehn oder zwanzig Jahre weiter, und das gilt hier genauso wie für den Rest deines Lebens.