Analtraining

Was ist Analtraining?

Analtraining (Englisch: anal training) bedeutet, den Anus schrittweise an Stimulation und an mehr Umfang zu gewöhnen, damit die Schließmuskeln lernen, sich zu entspannen, statt zuzuklappen. Anders als Analsex, der einmalig sein kann, dreht sich Training um Wiederholung. Nicht der Moment zählt, sondern was dein Körper in den Wochen davor lernt.

Die Anatomie hinter dem allmählichen Aufbau

Der Anus hat zwei Schließmuskeln. Den äußeren kannst du bewusst anspannen und loslassen. Den inneren nicht. Der reagiert auf Anspannung, Schreck und Eile, und klappt dann gerade zu. Darin steckt der ganze Grund, warum Analsex sich für viele nicht sofort angenehm anfühlt, und warum ruhiges Üben doch wirkt. Du machst den Muskel nicht stärker. Du bringst dir selbst bei, ihn sinken zu lassen.

Ein zweiter Grund, sich Zeit zu nehmen, ist Sicherheit. In einer systematischen Übersicht kolorektaler Fremdkörper beschreiben Kurer und Kollegen, wie Gegenstände im Enddarm stecken bleiben und manchmal operativ entfernt werden müssen, und dass Umfang und Form dabei am schwersten wiegen. Genau darum sollte Spielzeug für den analen Gebrauch einen breiten Fuß haben, und beim Aufbauen überspringst du keine Größe.

Wie Menschen Analtraining machen

Der übliche Weg ist, klein anzufangen und langsam aufzubauen. Nicht aus Tradition, sondern weil es funktioniert.

Viele beginnen mit nur Gleitmittel und einem Finger, und nehmen sich dafür Zeit. Nicht zehn Minuten. Wochen. Nach einer Weile kommt ein zweiter Finger dazu, und dort bleibt es wieder eine Weile. Erst danach kommt ein kleiner Plug ins Spiel, und noch viel später etwas Größeres. Die Schließmuskeln brauchen dasselbe wie jeder andere Muskel, dem du etwas Neues beibringst: Wiederholung, Ruhe und keinen Druck. Wer an einem Abend bei der Penetration ankommen will, geht fast immer zu schnell und behält Schmerz zurück. Wer sich etwa vier Male dafür nimmt, meistens nicht.

Was in allen Beschreibungen wiederkehrt, ist nicht aufregend. Entspannung und Absprache erledigen die Arbeit. Das ist keine Romantik, es ist, wie dein Körper an dieser Stelle reagiert.

Warum Menschen Analtraining wollen

Die kurze Antwort: es ist der Unterschied zwischen Schmerz und Lust.

Viele Frauen sind neugierig, wie sich Analsex anfühlt, wollen aber vor allem, dass es nicht wehtut. Vorbereitung ist der einzige Weg dorthin. Du kannst einen ungeübten Körper nicht behandeln, als wäre er geübt, und du musst dich nicht schuldig fühlen, wenn es beim ersten Mal noch nicht klappt.

• Für die, die empfängt lernt dein Körper zu fühlen, was angenehm ist, statt nur, was beängstigend ist.
• Für den, der gibt musst du weniger raten, denn du merkst an ihr, wann es geht.
• Für euch zusammen habt ihr etwas geübt, also wisst ihr, was ihr aneinander habt.

Was Training nicht löst, ist Lust, die nicht da ist. Wenn dir die Vorstellung widerstrebt, ändert Üben das nicht, und das ist für sich schon eine gute Antwort.

Missverständnisse über Analtraining

“Das muss wehtun.” Nein. Schmerz ist das Signal, dass es zu schnell geht, dass zu wenig Gleitmittel da ist, oder dass du noch nicht so weit bist. Auf Schmerz weiterzumachen gibt kleine Risse, und das ist das Zeichen aufzuhören.

“Mein Körper ist dafür nicht geeignet.” Das stimmt nicht. Jeder hat zwei Schließmuskeln und Nerven, die auf Gleitmittel und Geduld reagieren. In einer Untersuchung unter 1.580 Frauen aus der Kinkszene hatte gut achtzig Prozent anale Stimulation mit Fingern oder Penis erlebt. Außergewöhnlich ist es nicht.

“Ein gutes Mal reicht.” Nein. Training ist Wiederholung. Wer nach zwei Malen aufhört und es ein halbes Jahr später erneut versucht, fängt wieder bei null an.

Was ich davon merke

Ich bin Victor, Gigolo, fünfundzwanzig Jahre in BDSM aktiv und ausgebildet als Psychotherapeut. Die Frage nach analem Spiel kommt bei mir fast nie direkt. Sie kommt verpackt als “das traue ich mich nicht” oder “das ist einmal schiefgegangen”. Fast immer stellt sich heraus, dass dieses eine Mal zu schnell ging, ohne Aufbau und mit zu wenig Gleitmittel.

Was ich dann sage, ist nicht kompliziert. Es lag nicht an deinem Körper, es lag am Tempo. Dass der Weg zurück über kleine Schritte führt und nicht über Durchhalten, ist der Teil, den die meisten Frauen noch nirgends gehört haben.

Was du selbst tun kannst

• Beginn klein. Ein Finger und Gleitmittel, noch kein Spielzeug.
• Halt es regelmäßig. Einmal pro Woche baut besser auf als alles an einem Abend.
• Nutz mehr Gleitmittel, als du denkst zu brauchen, und wähl Wasserbasis, sobald Latex- oder Silikonspielzeug dazukommt.
• Hör bei Schmerz auf. Schmerz ist das erste Zeichen, dass es zu schnell geht, keine Hürde, die du nehmen musst.
• Sag, was du fühlst zu dem, der es tut, auch wenn das “warte kurz” ist.
• Setz keine Deadline. Manche bauen das über Monate auf, und das ist kein Versagen.

Mehr über Analtraining erfahren

Auf dieser Seite handelt die Seite über Analsex von der Handlung selbst, und der Analplug erklärt, welches Spielzeug du beim Aufbauen nutzt. Der Blogartikel über Analspiel, vom ersten Mal bis zum Plug geht diesen Aufbau Schritt für Schritt durch.

Außerhalb dieser Seite gibt die Untersuchung von Rehor ein ehrliches Bild davon, wie normal Analspiel in der Praxis ist.

Wo das auf dieser Seite passt

Willst du anales Spiel einmal in Ruhe erkunden, ohne dass du alles selbst regeln oder die Führung übernehmen musst, dann geht das auch mit Begleitung. Auf der Seite über meine Services steht, wie eine Verabredung abläuft und was wir vorher durchgehen, das Tempo inklusive. Es muss nichts, und du bestimmst, wie weit es geht.

Quellen

• Sensual, Erotic, and Sexual Behaviors of Women from the “Kink” Community. Jennifer Eve Rehor, Archives of Sexual Behavior 44(4), 825-836, 2015. Untersuchung unter 1.580 Frauen aus der Kinkszene zu mehr als 126 Handlungen. Liefert, dass gut achtzig Prozent der Teilnehmerinnen anale Stimulation mit Fingern oder Penis erlebt hatte, was zeigt, wie verbreitet Analspiel innerhalb dieser Gruppe ist.
• Colorectal Foreign Bodies: A Systematic Review. M. A. Kurer, C. Davey, S. Khan & S. Chintapatla, Colorectal Disease 12(9), 851-861, 2010. Liefert, dass Gegenstände im Enddarm stecken bleiben können und manchmal operativ entfernt werden müssen, und dass Umfang und Form des Gegenstands dabei am schwersten wiegen, der Grund, warum Analspielzeug einen breiten Fuß braucht.

Verwandte Begriffe

• Analsex. Die Handlung selbst, mit Vorbereitung und Sicherheit.
• Analplug. Das Spielzeug, mit dem du es in Ruhe aufbaust.
• Training. Die weitere BDSM-Idee von Wiederholung und Anlernen.
• Sexuelle Handlungen. Die Kategorie, zu der Analsex gehört.