Anale training

Wat is anale training?

Anale training (Engels: anal training) is het stapsgewijs laten wennen van de anus aan stimulatie en aan meer omvang, zodat de sluitspieren leren ontspannen in plaats van dichtklappen. Anders dan anale seks, die eenmalig kan zijn, draait training om herhaling. Niet het moment telt, maar wat je lichaam in de weken ervoor leert.

De anatomie achter geleidelijke opbouw

De anus heeft twee sluitspieren. De buitenste kun je bewust aanspannen en loslaten. De binnenste niet. Die reageert op spanning, schrik en haast, en klapt dan juist dicht. Daar zit de hele reden onder waarom anale seks voor veel mensen niet meteen prettig voelt, en waarom rustig oefenen wel werkt. Je maakt de spier niet sterker. Je leert jezelf hem te laten zakken.

Een tweede reden om de tijd te nemen is veiligheid. In een systematisch overzicht van colorectale voorwerpen beschrijven Kurer en collega’s hoe voorwerpen in de endeldarm blijven steken en soms operatief verwijderd moeten worden, en dat de omvang en de vorm daarbij het zwaarst wegen. Precies daarom hoort speelgoed voor anaal gebruik een brede voet te hebben, en sla je bij het opbouwen geen maat over.

Hoe mensen anale training doen

De gangbare route is klein beginnen en langzaam opbouwen. Niet uit traditie, maar omdat het werkt.

Veel mensen beginnen met alleen glijmiddel en een vinger, en nemen daar de tijd voor. Niet tien minuten. Weken. Na een tijd komt er een tweede vinger bij, en blijft het daar opnieuw even. Pas daarna komt een kleine plug in beeld, en nog veel later iets groters. De sluitspieren hebben hetzelfde nodig als elke andere spier die je iets nieuws leert: herhaling, rust en geen druk. Wie in één avond bij penetratie wil uitkomen, gaat bijna altijd te snel en houdt er pijn aan over. Wie er een stuk of vier keren over doet, meestal niet.

Wat in alle beschrijvingen terugkomt is niet spannend. Ontspanning en overleg doen het werk. Dat is geen romantiek, het is hoe je lichaam op deze plek reageert.

Waarom mensen anale training willen

Het korte antwoord: het is het verschil tussen pijn en plezier.

Veel vrouwen zijn nieuwsgierig hoe anale seks voelt, maar willen vooral dat het geen zeer doet. Voorbereiding is de enige route daarnaartoe. Je kunt een ongeoefend lichaam niet behandelen alsof het geoefend is, en je hoeft je niet schuldig te voelen als het de eerste keer nog niet lukt.

• Voor wie ontvangt leert je lichaam voelen wat prettig is, in plaats van alleen wat eng is.
• Voor wie geeft hoef je minder te raden, want je merkt aan haar wanneer het kan.
• Voor jullie samen heb je iets geoefend, dus je weet wat je aan elkaar hebt.

Wat training niet oplost, is zin die er niet is. Als het idee je tegenstaat, verandert oefenen dat niet, en dat is een prima antwoord op zichzelf.

Misverstanden over anale training

“Dit hoort pijn te doen.” Nee. Pijn is het signaal dat het te snel gaat, dat er te weinig glijmiddel is, of dat je nog niet zover bent. Doorgaan op pijn geeft kleine scheurtjes, en juist die verhogen het risico op overdracht van soa’s. Uit de meta-analyse van Baggaley en collega’s komt dat ontvangende anale seks zonder condoom per keer het hoogste hiv-risico van alle seksuele handelingen draagt, rond de 1,4 procent. Een beschadigd slijmvlies maakt dat niet kleiner.

“Mijn lijf is er niet geschikt voor.” Dat klopt niet. Iedereen heeft twee sluitspieren en zenuwen die op glijmiddel en geduld reageren. In een onderzoek onder 1.580 vrouwen uit de kinkscene had ruim tachtig procent anale stimulatie met vingers of penis meegemaakt. Uitzonderlijk is het niet.

“Eén goede keer is genoeg.” Nee. Training is herhaling. Wie na twee keer stopt en het een halfjaar later opnieuw probeert, begint weer bij nul.

Wat ik ervan merk

Ik ben Victor, gigolo, vijfentwintig jaar actief in BDSM en opgeleid als psychotherapeut. De vraag over anaal komt bij mij bijna nooit rechtstreeks. Ze komt verpakt als “dat durf ik niet” of “dat is één keer misgegaan”. Bijna altijd blijkt dat die ene keer te snel ging, zonder opbouw en met te weinig glijmiddel. Wat ik dan zeg is niet ingewikkeld. Het lag niet aan jouw lijf, het lag aan het tempo. Dat de weg terug via kleine stappen loopt en niet via doorzetten, is het stuk dat de meeste vrouwen nog nergens gehoord hebben.

Wat je zelf kunt doen

• Begin klein. Een vinger en glijmiddel, nog geen speelgoed.
• Houd het regelmatig. Eens per week bouwt beter op dan alles in één avond.
• Gebruik meer glijmiddel dan je denkt nodig te hebben, en kies waterbasis zodra er latex of siliconen speelgoed bij komt.
• Stop bij pijn. Pijn is het eerste teken dat het te snel gaat, geen horde om te nemen.
• Zeg wat je voelt tegen wie het doet, ook als dat “wacht even” is.
• Zet geen deadline. Sommige mensen bouwen dit over maanden op, en dat is geen falen.

Meer weten over anale training

Op deze site gaat de pagina over anale seks over de handeling zelf, en legt de anaalplug uit welk speelgoed je bij het opbouwen gebruikt. Het blogartikel over anaal spel, van de eerste keer tot een plug loopt die opbouw stap voor stap door.

Buiten deze site geeft het onderzoek van Rehor een eerlijk beeld van hoe gewoon anaal spel in de praktijk is, en laat de review van Baggaley en collega’s zien waarom bescherming bij anale seks zwaarder telt dan bij de meeste andere handelingen.

Waar dit op deze site past

Wil je anaal een keer rustig verkennen zonder dat je alles zelf hoeft te regelen of de leiding hoeft te nemen, dan kan dat ook met begeleiding. Op de pagina over mijn diensten staat hoe een afspraak werkt en wat we vooraf doornemen, het tempo incluis. Er hoeft niets, en jij bepaalt hoever het gaat.

Bronnen

• Sensual, Erotic, and Sexual Behaviors of Women from the “Kink” Community. Jennifer Eve Rehor, Archives of Sexual Behavior 44(4), 825-836, 2015. Onderzoek onder 1.580 vrouwen uit de kinkscene naar meer dan 126 handelingen. Levert dat ruim tachtig procent van de deelnemers anale stimulatie met vingers of penis had meegemaakt, wat laat zien hoe gangbaar anaal spel binnen deze groep is.
• HIV Transmission Risk Through Anal Intercourse: Systematic Review, Meta-analysis and Implications for HIV Prevention. Rebecca F. Baggaley, Richard G. White & Marie-Claude Boily, International Journal of Epidemiology 39(4), 1048-1063, 2010. Levert dat het per keer geschatte hiv-risico bij ontvangende anale seks zonder condoom rond de 1,4 procent ligt en daarmee het hoogste is van de onderzochte handelingen.
• Colorectal Foreign Bodies: A Systematic Review. M. A. Kurer, C. Davey, S. Khan & S. Chintapatla, Colorectal Disease 12(9), 851-861, 2010. Levert dat voorwerpen in de endeldarm kunnen blijven steken en soms operatief verwijderd moeten worden, en dat de omvang en de vorm van het voorwerp daarbij het zwaarst wegen, de reden dat anaal speelgoed een brede voet nodig heeft.

Verwante begrippen

• Anale seks. De handeling zelf, met voorbereiding en veiligheid.
• Anaalplug. Het speelgoed waarmee je het rustig opbouwt.
• Training. Het bredere BDSM-idee van herhaling en aanleren.
• Seksuele handelingen. De categorie waartoe anale seks hoort.