Apego seguro

¿Qué es el apego seguro?

El apego seguro (en inglés, secure attachment) es el estilo de apego en el que puedes dejar entrar la cercanía y también puedes estar sola, sin que lo uno amenace lo otro. Confías en que la otra persona está ahí cuando la necesitas, y a la vez te sientes bastante libre para sostenerte por ti misma. Es la base de la que, por así decirlo, se desvían los otros estilos de apego: el ansioso y el evitativo.

De dónde viene

La teoría es conocida y está bien investigada. Según Simply Psychology, John Bowlby desarrolló la teoría del apego y Mary Ainsworth ideó la Strange Situation, una prueba para medir el vínculo entre el niño y su cuidador. El apego seguro surge, escribe esa misma fuente, de un cuidado que está disponible de forma constante y es receptivo: si tu cuidador acogía bien tu llanto y percibía tus necesidades, construiste un modelo interno en el que tú mereces la pena y los demás son de fiar. Ese modelo te lo llevas a tus relaciones posteriores.

Cómo se ve en las personas adultas

En las personas adultas eso se traduce en estar a gusto con la cercanía. El psicólogo Chris Fraley, de la Universidad de Illinois, resume la actitud segura en una frase: te resulta relativamente fácil acercarte a los demás, y te sienta bien depender de ellos y que ellos dependan de ti. La enciclopedia añade que las personas con apego seguro suelen tener una imagen positiva de sí mismas, buscan el contacto, se atreven a compartir lo que sienten y construyen relaciones duraderas y de confianza. Una discusión no tiene por qué ser una catástrofe: puedes sostener un conflicto sin huir ni aferrarte de inmediato.

Por qué importa

El apego seguro hace el sexo y la intimidad más ligeros. Si confías en que tu límite cuenta y en que te ven, no tienes que estar en guardia, y justo entonces puedes entregarte. Puedes hacer un intento de acercamiento sin un miedo mortal al rechazo, y responder a uno sin sentirte ahogada. No significa que nunca estés insegura; significa que la inseguridad no te saca enseguida del eje.

Cómo se reconoce en lo pequeño

El apego seguro está en momentos corrientes. Mandas un mensaje sin ponerte al momento a contar cuánto tarda la respuesta. Dices “te eché de menos” sin envolverlo en un reproche. Si tu pareja quiere una noche a solas, no lo sientes como rechazo sino como algo normal. Y si algo te incomoda, lo sacas a hablar en lugar de tragártelo o estallar. No porque nunca dudes, sino porque el tono de fondo es la confianza. Lo mismo vale en la cama: te atreves a decir qué te gusta y qué no, porque cuentas con que se recoja bien. Cosas pequeñas, pero juntas dibujan el patrón.

Tu estilo de apego no está fijado

Esta es la parte esperanzadora. Un estilo de apego es un patrón, no una etiqueta de por vida. Quien empezó de forma insegura puede construir más tarde un buen trozo de seguridad, lo que a menudo se llama “seguridad adquirida”, a través de experiencias con personas que sí son de fiar y predecibles. Eso va despacio y a trompicones, pero se puede. Tu pasado marca una dirección; no decide tu destino.

Qué no es el apego seguro

“Tener apego seguro significa no volver a sentir miedo ni celos nunca.” No. También las personas con apego seguro sienten miedo y duda. La diferencia es que esos sentimientos no toman enseguida el volante; hay suficiente confianza para sostenerlos y hablar de ellos.

“Entonces no necesitas a nadie.” Tampoco. El apego seguro es justo estar a gusto con la dependencia, no evitarla. Necesitar a otros y estar tú ahí para alguien forman parte de lo mismo.

Lo que yo veo en esto

No soy terapeuta, y un estilo de apego no se cambia en una sola noche. Pero lo que sí tengo para ti como gigolo es justo el ladrillo del que está hecho el apego seguro: predecibilidad, atención y un límite que cuenta. Para mujeres que aprendieron que la cercanía es insegura, o que son demasiado, un encuentro en el que nada es obligatorio y todo se puede hablar puede ser un pequeño contraejemplo. Una sola experiencia no deshace un patrón viejo. Pero suficientes experiencias de ese tipo, con quien sea, son precisamente cómo crece la seguridad adquirida. Yo pongo ahí, como mucho, un granito de arena, y lo hago con gusto.

Más lectura

• Estilo de apego explica la idea que lo engloba todo, con todos los estilos uno al lado del otro.
• Apego ansioso describe el patrón de aferrarse y necesitar mucha tranquilización.
• Adult attachment theory, de Chris Fraley, da una introducción académica clara.

Fuentes

• Attachment theory. Saul McLeod, Simply Psychology. Aporta que Bowlby desarrolló la teoría del apego y Ainsworth la Strange Situation, y que el apego seguro surge de un cuidado disponible de forma constante y receptivo.
• Adult attachment theory and research. R. Chris Fraley, University of Illinois. Aporta que las personas adultas con apego seguro encuentran fácil acercarse a los demás y les sienta bien depender unas de otras, y que esto se relaciona con un cuidado receptivo temprano en la vida.
• Secure attachment. Wikipedia. Aporta que las personas con apego seguro tienen una imagen positiva de sí mismas, buscan el contacto, comparten lo que sienten y construyen relaciones duraderas y de confianza.

Términos relacionados

• Estilo de apego. El concepto que lo engloba y del que el apego seguro es la base sana.
• Apego ansioso. El estilo que busca más cercanía y tranquilización.
• Intento de acercamiento. La pequeña señal que con apego seguro se responde más a menudo.