Glosario
Cuatro jinetes
Los cuatro patrones de comunicación que, según Gottman, predicen una ruptura.
¿Cuáles son los cuatro jinetes?
Los cuatro jinetes (en inglés the four horsemen) son cuatro patrones de comunicación que, según el investigador de parejas John Gottman, predicen una ruptura: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión. A partir de quince minutos de discusión, Gottman podía predecir con una precisión sorprendente qué parejas se separarían. De los cuatro, el desprecio es el predictor más fuerte.
| Jinete | Qué es | Antídoto |
|---|---|---|
| Crítica | atacar a la persona, no la conducta | un arranque suave |
| Desprecio | asco y aire de superioridad | construir aprecio |
| Actitud defensiva | echar la culpa a la otra parte | asumir tu parte |
| Evasión | cerrarte y desconectar | calmarte y volver |
Por qué importan
Destruyen despacio. Según el Gottman Institute, son estilos de comunicación que pueden predecir el final de una relación, con el desprecio como el predictor más fuerte de una separación. La consulta de terapia South Denver Therapy cuenta que Gottman podía predecir una separación con un 94 por ciento de precisión viendo discutir a una pareja durante quince minutos, y que cada uno de los cuatro tiene un antídoto: un arranque suave, el aprecio, la responsabilidad y calmarte.
Lo que los cuatro jinetes no son
“Un día de mal humor y se acabó.” No. No se trata de un incidente, sino de un patrón. Todo el mundo es a veces crítico o se pone a la defensiva. Solo se vuelve peligroso cuando uno de los jinetes pasa a ser la forma habitual de hablar, y sobre todo cuando el desprecio se enquista.
Lo que yo veo de esto
No soy terapeuta de pareja, pero en mi trabajo como gigolo veo a menudo las huellas que dejan estos patrones. Mujeres que en casa han recibido años de desprecio o de muros esperan lo mismo de mí, y se sorprenden de verdad cuando no llega. Una cita conmigo no tiene ninguno de los cuatro jinetes: ninguna crítica a quien eres, ningún aire de superioridad, nada contra lo que defenderte. Para algunas mujeres es la primera vez en mucho tiempo que el contacto no roza. Eso no arregla su situación en casa, pero les recuerda cómo puede sentirse también.
Fuentes
- The four horsemen. Ellie Wilde, The Gottman Institute. Aporta que los cuatro jinetes son estilos de comunicación que pueden predecir el final de una relación, que el desprecio es el predictor más fuerte de una separación, y que cada jinete tiene un antídoto.
Términos relacionados
- Intento de acercamiento. El otro concepto de Gottman, sobre lo que sí construye una relación.
- Estilo de apego. Cómo tu estilo de apego tiñe la rapidez con la que caes en estos patrones.
- Conversación de pareja. La conversación que puede adelantarse a los jinetes.
¿Cuáles son los cuatro jinetes?
Los cuatro jinetes son cuatro patrones de comunicación que, según el investigador de parejas John Gottman, predicen una ruptura: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión. De los cuatro, el desprecio es el predictor más fuerte de una separación.
¿Cuáles son los antídotos de los cuatro jinetes?
Cada jinete tiene un antídoto. Contra la crítica, un arranque suave; contra el desprecio, el aprecio; contra la actitud defensiva, asumir tu parte; y contra la evasión, calmarte y volver a la hora acordada.
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¿Con ganas de un contacto que no roce?
Soy Victor, gigolo para mujeres. Sin críticas, sin aire de superioridad, nada contra lo que defenderte. ¿Con curiosidad por cómo se siente eso? Déjame un mensaje y lo miramos juntos.