Glossar
Versagensangst im Bett
Angst, im Bett zu versagen, und genau durch diese Angst festfahren.
Was ist Versagensangst im Bett?
Versagensangst im Bett (englisch: sexual performance anxiety) ist die Angst, sexuell zu versagen oder deinen Partner nicht zu befriedigen, und genau diese Angst stellt sich dem Sex in den Weg. Sie gehört zu keiner offiziellen Diagnose und kommt trotzdem häufig vor, von Mühe mit der Erregung bis dazu, sich gar nicht mehr zu trauen.
| Englischer Begriff | sexual performance anxiety, wörtlich Versagensangst rund um sexuelle Leistung |
| Was es ist | Angst, im Bett zu versagen, die das sexuelle Funktionieren gerade blockiert |
| Greift ein in | den sexuellen Reaktionszyklus: die Angst unterbricht die Erregung |
| Wie häufig | laut Pyke bei 6 bis 16 Prozent der Frauen und 9 bis 25 Prozent der Männer |
| Nicht zu verwechseln mit | wenig Lust (Libido): hier ist das Verlangen da, die Angst sitzt davor |
| Was hilft | die Aufmerksamkeit zurück zu dem, was du fühlst, weg davon, wie du es machst |
Wie Versagensangst im Bett wirkt
Versagensangst im Bett nährt sich selbst. Die International Society for Sexual Medicine beschreibt sie als einen schädlichen Kreislauf: du grübelst darüber, wie du leistest, bekommst Angst zu versagen, fährst dadurch fest, und grübelst danach noch mehr. Diese Angst greift genau in den sexuellen Reaktionszyklus ein, denn ein Körper braucht Ruhe, um sich zu erregen, und Angst versetzt denselben Körper in den Alarmzustand.
Trotzdem steht Versagensangst im Bett in keinem Handbuch als eigene Diagnose, obwohl sie eine der häufigsten sexuellen Beschwerden ist. Das schreibt Robert Pyke in Sexual Medicine Reviews (2020).
Was bei Versagensangst im Bett hilft
Was am meisten hilft, ist, die Aufmerksamkeit vom Leisten aufs Fühlen zu verlegen. Die ISSM rät, im Moment zu bleiben, Ablenkung wegzunehmen und dich auf das zu richten, was du fühlst, statt darauf, wie du funktionierst.
Da liegt auch meine eigene Erfahrung: je weniger muss, desto leichter gibt sich ein Körper hin, und in einem intimen Beisammensein ist genau das der Ausgangspunkt. Ich bin Gigolo, kein Behandler, also ist für die Beschwerde selbst dein Hausarzt oder ein Sexuologe der richtige Ort. Ruhe, Tempo und die Freiheit aufzuhören bringen bei Intimität oft mehr als Technik.
Quellen
- Sexual Performance Anxiety. Robert E. Pyke, Sexual Medicine Reviews 8(2), 183-190, 2020. Liefert die Feststellung, dass es keine anerkannte Diagnose gibt, die Zahlen von 6 bis 16 Prozent bei Frauen und 9 bis 25 Prozent bei Männern, und dass Versagensangst die meisten sexuellen Probleme verursacht oder aufrechterhält.
- What Is Sexual Performance Anxiety and How Can One Manage It?. International Society for Sexual Medicine, 2021. Liefert die Definition als Angst rund um Sex, die Beschreibung des schädlichen Kreislaufs, und den Rat, dich auf das zu richten, was du fühlst, statt auf Leistung.
Verwandte Begriffe
Versagensangst im Bett ist eine Beschwerde rund um den sexuellen Reaktionszyklus, die Abfolge von Phasen, die die Angst gerade unterbricht.
- Sexueller Reaktionszyklus. Die Grundlage: die Phasen der Erregung, die Versagensangst blockiert.
- Anorgasmie. Nicht kommen können, etwas, das Versagensangst begünstigen kann.
- Libido. Das Verlangen selbst, das bei Versagensangst zwar da ist, aber nicht durchkommt.
- Tantra. Langsamer, präsenter Sex, bei dem nichts muss, genau das Gegengift gegen Leistungsdruck.
Häufig gestellte Fragen
Was Menschen noch über Versagensangst im Bett fragen.
Was ist Versagensangst im Bett?
Versagensangst im Bett ist die Angst, sexuell zu versagen oder deinen Partner nicht zu befriedigen, wobei diese Angst den Sex gerade blockiert. Das Verlangen kann durchaus da sein, aber die Anspannung sitzt davor. Sie kommt häufig vor und gehört zu keiner offiziellen Diagnose.
Wodurch entsteht Versagensangst im Bett?
Versagensangst im Bett entsteht oft als ein Kreislauf, der sich selbst nährt: du grübelst darüber, wie du leistest, bekommst Angst zu versagen, fährst dadurch fest, und grübelst danach noch mehr. So greift die Angst in die Erregung ein, die gerade Ruhe braucht. Einmal festfahren kann reichen, um das nächste Mal schon angespannt zu beginnen.
An wen kannst du dich mit Fragen zur Versagensangst im Bett wenden?
Für Versagensangst im Bett selbst ist dein Hausarzt oder ein Sexuologe der erste Schritt. Für die intime Seite kannst du dich an Victor wenden, Gigolo mit ungefähr fünfundzwanzig Jahren Erfahrung im BDSM und einem Hintergrund als Psychotherapeut. Er ist kein Behandler, denkt aber unverbindlich mit dir über Ruhe und Tempo mit. Stell deine Frage über das Kontaktformular oder erst kostenlos chatten.
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Ich bin Victor, Gigolo mit einem Hintergrund als Psychotherapeut. Für die Beschwerde selbst ist dein Hausarzt oder ein Sexuologe der richtige Ort. Willst du wissen, wie Sex wieder ruhig und entspannt wird, stell deine Frage unverbindlich, ich melde mich in Ruhe per WhatsApp zurück.