Glossar
Refraktärzeit
Die Pause nach einem Orgasmus, warum es sie gibt und warum sie so von Person zu Person verschieden ist.
Was ist die Refraktärzeit?
Die Refraktärzeit (englisch: refractory period) ist die Erholungsphase nach einem Orgasmus, in der der Körper nicht sofort wieder kommen kann. Bei Männern folgt sie auf den Samenerguss: die Erektion lässt nach und weitere Reizung des Penis fühlt sich oft überempfindlich oder unangenehm an. Es ist die letzte Phase des sexuellen Reaktionszyklus, und die Dauer ist von Person zu Person sehr verschieden.
| Englischer Begriff | refractory period |
| Was es ist | die Erholungsphase nach einem Orgasmus, Teil des sexuellen Reaktionszyklus |
| Bei wem | am deutlichsten bei Männern; bei Frauen ist ihre Existenz umstritten |
| Dauer | von Minuten bis Stunden, und stark abhängig vom Alter |
| Rolle von Prolaktin | umstritten: das Hormon steigt nach einem Orgasmus, verursacht die Phase aber wahrscheinlich nicht |
| Merkbar an | die Erektion lässt nach und weitere Reizung fühlt sich kurz überempfindlich an |
Wie die Refraktärzeit funktioniert
Nach einem Orgasmus schaltet der Körper auf Erholung um. Die Enzyklopädie beschreibt die Refraktärzeit als “the recovery phase after orgasm during which it is physiologically impossible to have additional orgasms” und nennt, wie stark die Dauer mit dem Alter mitgeht: ein Mann von achtzehn braucht dafür ungefähr eine Viertelstunde, jemand in den Siebzigern manchmal bis zu zwanzig Stunden.
Lange dachte man, Prolaktin sei die Ursache, weil dieses Hormon nach einem Orgasmus etwa eine Stunde erhöht bleibt. Aber eine Studie von Valente, Marques und Lima aus 2021 fand keinen Beleg, dass Prolaktin die Refraktärzeit verursacht. Das Hormon gehört also zum Moment, ist aber nicht der Schalter, der die Pause anstellt.
Warum es nützlich ist, das zu wissen
Die Refraktärzeit erklärt etwas, das sonst falsch gelesen wird. Lässt die Erektion nach einem Orgasmus nach und will dein Partner kurz nichts, dann ist das Körperarbeit und kein Desinteresse. Für dich nimmt diese Einsicht den Druck weg: die Pause ist normal und sagt nichts darüber, wie schön er es fand.
Was sie nicht tut: es gibt keine feste Uhr dafür. Die Dauer reicht von Minuten bis Stunden, und ob Frauen so eine Phase kennen, ist in der Wissenschaft noch umstritten. Rechne also nicht damit, dass es bei allen gleich lang oder gleich kurz ist.
Wo das auf meiner Seite passt
Die Refraktärzeit ist Physiologie, kein Service, den ich verkaufe. Ich arbeite aber so, dass auf so einem Moment kein Leistungsdruck liegt und eine Pause einfach eine Pause sein darf. Bist du neugierig, wie eine Begegnung ruhig verläuft, dann schau bei einem intimen Beisammensein. Fragen geht immer erst, das verpflichtet zu nichts.
Quellen
- Refractory period (sex). Wikipedia. Liefert die Definition der Refraktärzeit als die Erholungsphase nach einem Orgasmus, in der ein neuer Orgasmus physiologisch unmöglich ist, und die starke Variation der Dauer mit dem Alter.
- No evidence for prolactin’s involvement in the post-ejaculatory refractory period. Susana Valente, Tiago Marques & Susana Q. Lima, Communications Biology, 2021. Liefert, dass das künstliche Erhöhen oder Hemmen von Prolaktin die Refraktärzeit nicht verkürzt und damit keinen Beleg dafür gibt, dass Prolaktin die Phase verursacht.
Verwandte Begriffe
Die Refraktärzeit ist die Schlussphase des sexuellen Reaktionszyklus: die Erholung nach dem Orgasmus.
- Sexueller Reaktionszyklus. Das Modell, dessen letzte Phase die Refraktärzeit ist.
- Penis. Wo die Erektion nachlässt und die kurze Überempfindlichkeit am deutlichsten spürbar ist.
- Libido. Die Lust, die während der Refraktärzeit vorübergehend absinkt.
Häufige Fragen
Fragen zu diesem Begriff
Was ist die Refraktärzeit?
Die Refraktärzeit ist die Erholungsphase nach einem Orgasmus, in der der Körper nicht sofort wieder kommen kann. Bei Männern lässt die Erektion nach und weitere Reizung fühlt sich oft kurz überempfindlich an. Es ist die letzte Phase des sexuellen Reaktionszyklus.
Wie lange dauert die Refraktärzeit?
Das ist von Person zu Person sehr verschieden und reicht von einigen Minuten bis zu Stunden. Das Alter spielt eine große Rolle: ein Mann von achtzehn braucht oft ungefähr eine Viertelstunde, jemand in den Siebzigern manchmal bis zu zwanzig Stunden. Ob Frauen so eine Phase kennen, ist in der Wissenschaft noch umstritten.
An wen kannst du dich mit Fragen zur Refraktärzeit wenden?
Bei Victor, Gigolo mit fünfundzwanzig Jahren Erfahrung und einem Hintergrund als Psychotherapeut. Die medizinische Seite gehört zu deiner Hausärztin oder einer Sexologin, aber wie eine Begegnung ohne Leistungsdruck verläuft, dazu denkt Victor gern mit. Stell deine Frage über das Kontaktformular oder erst kostenlos chatten.
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Ich bin Victor, Gigolo mit einem Hintergrund als Psychotherapeut. Die medizinische Seite gehört zu deiner Hausärztin oder einer Sexologin, aber ich arbeite ohne Leistungsdruck, wo eine Pause einfach eine Pause sein darf. Neugierig, wie das geht? Meld dich ruhig, ich nehme mir Zeit für deine Frage.