Begrippenlijst
Vier ruiters
De vier communicatiepatronen die volgens Gottman een breuk voorspellen.
Wat zijn de vier ruiters?
De vier ruiters (Engels: the four horsemen) zijn vier communicatiepatronen die volgens relatieonderzoeker John Gottman een breuk voorspellen: kritiek, minachting, verdediging en muren optrekken. Gottman kon uit vijftien minuten ruzie met verrassende nauwkeurigheid voorspellen welke stellen zouden scheiden. Van de vier is minachting de sterkste voorspeller.
| Ruiter | Wat het is | Tegengif |
|---|---|---|
| Kritiek | de persoon aanvallen, niet het gedrag | een zachte start |
| Minachting | walging en neerbuigendheid | waardering opbouwen |
| Verdediging | de schuld afschuiven | verantwoordelijkheid nemen |
| Muren optrekken | dichtklappen en afhaken | jezelf kalmeren en terugkomen |
Waarom ze ertoe doen
Ze slopen langzaam. Volgens de Gottman Institute zijn het communicatiestijlen die het einde van een relatie kunnen voorspellen, met minachting als de allersterkste voorspeller van een scheiding. De therapiepraktijk South Denver Therapy beschrijft dat Gottman met 94 procent nauwkeurigheid een scheiding kon voorspellen door een stel vijftien minuten te zien ruziën, en dat elk van de vier een tegengif heeft: een zachte start, waardering, verantwoordelijkheid en jezelf kalmeren.
Wat de vier ruiters niet zijn
“Eén keer chagrijnig en het is voorbij.” Nee. Het gaat niet om een incident maar om een patroon. Iedereen is weleens kritisch of verdedigend. Gevaarlijk wordt het pas als een van de ruiters de vaste manier van praten wordt, en zeker als minachting inslijt.
Wat ik er zelf van zie
Ik ben geen relatietherapeut, maar in mijn werk als gigolo zie ik regelmatig de sporen die deze patronen achterlaten. Vrouwen die thuis jaren minachting of muren hebben gekregen, verwachten dat ook van mij, en zijn oprecht verbaasd als het uitblijft. Een date bij mij kent geen van de vier ruiters: geen kritiek op wie je bent, geen neerbuigendheid, niets om je tegen te verdedigen. Voor sommige vrouwen is dat de eerste keer in lange tijd dat contact niet schuurt. Dat lost hun thuissituatie niet op, maar het herinnert ze eraan hoe het ook kan voelen.
Bronnen
- The four horsemen. Ellie Wilde, The Gottman Institute. Levert dat de vier ruiters communicatiestijlen zijn die het einde van een relatie kunnen voorspellen, dat minachting de sterkste voorspeller van een scheiding is, en dat elke ruiter een tegengif heeft.
Verwante begrippen
- Toenaderingspoging. Gottmans andere begrip, over wat een relatie juist opbouwt.
- Hechtingsstijl. Hoe je hechtingsstijl kleurt hoe snel je in deze patronen schiet.
- Relatiegesprek. Het gesprek dat de ruiters voor kan zijn.
Wat zijn de vier ruiters?
De vier ruiters zijn vier communicatiepatronen die volgens relatieonderzoeker John Gottman een breuk voorspellen: kritiek, minachting, verdediging en muren optrekken. Van de vier is minachting de sterkste voorspeller van een scheiding.
Wat zijn de tegengiffen van de vier ruiters?
Elke ruiter heeft een tegengif. Tegen kritiek zet je een zachte start, tegen minachting waardering, tegen verdediging het nemen van verantwoordelijkheid, en tegen muren optrekken het jezelf kalmeren en op de afgesproken tijd terugkomen.
Meer weten
Toe aan contact dat niet schuurt?
Ik ben Victor, gigolo voor vrouwen. Geen kritiek, geen neerbuigendheid, niets om je tegen te verdedigen. Benieuwd hoe dat voelt? Laat een berichtje achter, dan kijk ik met je mee.