Glossar
Vier Reiter
Die vier Kommunikationsmuster, die nach Gottman eine Trennung vorhersagen.
Was sind die vier Reiter?
Die vier Reiter, auch Gottmans vier Reiter genannt (englisch: the four horsemen), sind vier Kommunikationsmuster, die nach dem Beziehungsforscher John Gottman eine Trennung vorhersagen: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern. Gottman konnte aus fünfzehn Minuten Streit mit überraschender Genauigkeit vorhersagen, welche Paare sich trennen würden. Von den vieren ist Verachtung der stärkste Vorbote.
| Reiter | Was es ist | Gegenmittel |
|---|---|---|
| Kritik | die Person angreifen, nicht das Verhalten | ein sanfter Einstieg |
| Verachtung | Ekel und Herablassung | Wertschätzung aufbauen |
| Rechtfertigung | die Schuld abschieben | Verantwortung übernehmen |
| Mauern | dichtmachen und abschalten | dich selbst beruhigen und zurückkommen |
Warum sie zählen
Sie zerstören langsam. Laut dem Gottman Institute sind es Kommunikationsstile, die das Ende einer Beziehung vorhersagen können, mit Verachtung als dem allerstärksten Vorboten einer Trennung. Die Therapiepraxis South Denver Therapy beschreibt, dass Gottman mit 94 Prozent Genauigkeit eine Trennung vorhersagen konnte, indem er ein Paar fünfzehn Minuten streiten sah, und dass jeder der vier ein Gegenmittel hat: einen sanften Einstieg, Wertschätzung, Verantwortung und dich selbst beruhigen.
Was die vier Reiter nicht sind
“Einmal schlecht gelaunt und es ist vorbei.” Nein. Es geht nicht um einen Vorfall, sondern um ein Muster.
Jeder ist mal kritisch oder rechtfertigt sich. Gefährlich wird es erst, wenn einer der Reiter zur festen Art zu reden wird, und besonders, wenn sich Verachtung einschleift.
Was ich selbst davon sehe
Ich bin kein Paartherapeut, aber in meiner Arbeit als Gigolo sehe ich regelmäßig die Spuren, die diese Muster hinterlassen. Frauen, die zu Hause jahrelang Verachtung oder Mauern erlebt haben, erwarten das auch von mir und sind ehrlich überrascht, wenn es ausbleibt.
Ein Date bei mir kennt keinen der vier Reiter: keine Kritik daran, wer du bist, keine Herablassung, nichts, wogegen du dich verteidigen musst. Für manche Frauen ist das das erste Mal seit Langem, dass Kontakt nicht scheuert.
Das löst ihre Situation zu Hause nicht, aber es erinnert sie daran, wie es sich auch anfühlen kann.
Quellen
- The four horsemen. Ellie Wilde, The Gottman Institute. Liefert, dass die vier Reiter Kommunikationsstile sind, die das Ende einer Beziehung vorhersagen können, dass Verachtung der stärkste Vorbote einer Trennung ist, und dass jeder Reiter ein Gegenmittel hat.
Verwandte Begriffe
- Annäherungsversuch. Gottmans anderer Begriff, über das, was eine Beziehung gerade aufbaut.
- Bindungsstil. Wie dein Bindungsstil färbt, wie schnell du in diese Muster gerätst.
- Beziehungsgespräch. Das Gespräch, das den Reitern zuvorkommen kann.
Was sind die vier Reiter?
Die vier Reiter sind vier Kommunikationsmuster, die nach dem Beziehungsforscher John Gottman eine Trennung vorhersagen: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern. Von den vieren ist Verachtung der stärkste Vorbote einer Trennung.
Was sind die Gegenmittel der vier Reiter?
Jeder Reiter hat ein Gegenmittel. Gegen Kritik setzt du einen sanften Einstieg, gegen Verachtung Wertschätzung, gegen Rechtfertigung das Übernehmen von Verantwortung, und gegen Mauern das Sich-selbst-Beruhigen und Zurückkommen zur vereinbarten Zeit.
Mehr erfahren
Bereit für Kontakt, der nicht scheuert?
Ich bin Victor, Gigolo für Frauen. Keine Kritik, keine Herablassung, nichts, wogegen du dich verteidigen musst. Neugierig, wie sich das anfühlt? Hinterlass mir eine Nachricht, dann schaue ich mit dir.