Somatic Experiencing

Was ist Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing (abgekürzt SE) ist eine körperorientierte Traumatherapie, entwickelt von Dr. Peter Levine. Der Ausgangspunkt: Trauma ist nicht in erster Linie psychisch, sondern körperlich. Wird eine Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion nicht zu Ende gebracht, dann bleibt die Überlebensenergie im Nervensystem hängen. SE hilft, diese Energie doch noch loszulassen. Der Begriff ist englisch.

Wie Somatic Experiencing funktioniert

SE arbeitet über den Körper, nicht über die Geschichte. Die Therapie geht von Levines Idee aus, dass Trauma eine biologische Reaktion ist, die festsitzt, nicht in erster Linie eine psychologische. Bei einer überwältigenden Bedrohung setzt das Nervensystem Überlebensenergie frei; kann die sich nicht entladen, dann bleibt die unvollendete Aktivierung im Körper zurück.

SE arbeitet damit vorsichtig über zwei Techniken: Titration, bei der du nur den Rand der Spannung in kleinen Dosen berührst, und Pendulation, das bewusste Hin- und Herbewegen zwischen Spannung und einem Gefühl von Sicherheit. In einer Sitzung bringt dir der Therapeut bei, deinen eigenen Körperempfindungen zu folgen: Zittern, Wellen von Wärme oder Kälte, ein Drang, dich zu bewegen, oder eine Veränderung in deiner Atmung, während diese sich von Moment zu Moment verschieben.

Woher es kommt

Die Idee kam aus der Natur. Somatic Experiencing International, die Organisation, die Levine gründete, beschreibt SE als einen körperorientierten Ansatz, der die Symptome von Stress, Schock und Trauma auflösen will, die sich in Körper und Nervensystem ansammeln. Levine bemerkte, dass wilde Tiere, die ständig Lebensgefahr ausgesetzt sind, selten dauerhaft traumatisiert werden, während Menschen das sehr wohl tun. Seine Antwort, dass Tiere die aufgebaute Energie buchstäblich abschütteln, wurde der Kern der Methode, die er in seinem Buch Waking the Tiger (1997) ausarbeitete.

Was Somatic Experiencing bringen kann

Was du davon hast, ist, dass Trauma nicht endlos im Körper sitzen bleibt. Wer in Spannung, Schreck oder Taubheit feststeckt, dem kann SE helfen, das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Für die sexuelle Seite ist das relevant, weil viele sexuelle Beschwerden in genau diesem Überlebenssystem wurzeln.

Was es nicht ist: SE ist keine schnelle Lösung und kein Selbsthilfetrick. Es ist Therapie, die du mit einem ausgebildeten SE-Therapeuten machst, und sie verlangt Zeit und Sicherheit. Dies ist eine Begriffsseite, kein Behandlungsratschlag.

Was Somatic Experiencing nicht ist

“Es ist einfach über dein Trauma reden.” Nein. SE arbeitet gerade nicht in erster Linie über die Geschichte, sondern über die Körperempfindungen, in kleinen, machbaren Schritten.

“Es ist dasselbe wie Körperarbeit oder Massage.” Falsch. SE ist eine Traumatherapie, die auf das Nervensystem zielt, keine Entspannungsbehandlung.

Was ich selbst dabei sehe

Als Gigolo bleibe ich weit weg vom Behandlungsstuhl; Somatic Experiencing gehört ausdrücklich zu einem ausgebildeten SE-Therapeuten. Was ich aus meiner Arbeit sehr wohl kenne, ist, wie stark Spannung im Körper sitzt und wie Ruhe und Sicherheit das verändern. Steckt bei jemandem ein echtes Trauma, dann verweise ich an professionelle Hilfe, und das sage ich ehrlich. Ich biete Aufmerksamkeit und eine sichere Umgebung, keine Behandlung.

Weiterlesen

• Kampf-oder-Flucht-Reaktion erklärt die Überlebensreaktion, mit der SE arbeitet.
• Sexuelle Heilung beschreibt die breitere Heilung nach sexuellem Trauma.
• Peter Levine, Waking the Tiger (1997), ist das grundlegende Buch hinter der Methode.

Wo das auf dieser Seite passt

Ich gebe keine Therapie und behandle kein Trauma. Was ich sehr wohl biete, ist Aufmerksamkeit ohne Urteil und eine sichere Umgebung, und bei einem echten Trauma eine ehrliche Weiterverweisung an einen SE-Therapeuten. Bist du einfach neugierig, wie eine Begegnung abläuft, dann schau bei meinen Diensten. Reden geht immer zuerst, und das verpflichtet zu nichts.

Quellen

• SE 101. Somatic Experiencing International. Liefert, dass SE ein körperorientierter Ansatz ist, der die Symptome von Stress, Schock und Trauma in Körper und Nervensystem auflösen will, entwickelt von Dr. Peter Levine.
• Peter Levine, Waking the Tiger: Healing Trauma, 1997. Liefert die Grundlage der Methode, und die Erkenntnis, dass Tiere aufgebaute Überlebensenergie abschütteln, während Menschen sie oft festhalten.

Verwandte Begriffe

• Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Die Überlebensreaktion, die bei SE zu Ende gebracht wird.
• Sexuelle Heilung. Die breitere Heilung nach Trauma, innerhalb derer SE eine Methode sein kann.
• Sexological Bodywork. Ein anderer körperorientierter Ansatz, aber edukativ statt therapeutisch.
• Somatische Sexologie. Der körperorientierte Blick auf Sexualität, der mit SE verwandt ist.