Sex nach der Geburt (Postnataler Sex)

Was ist postnataler Sex?

Sex nach der Geburt, auch postnataler Sex genannt, findet in den Wochen und Monaten statt, in denen dein Körper sich erholt. Es gibt kein festes Datum, an dem es wieder sein muss. Es hängt davon ab, wie gut du verheilt bist und wie du dich fühlst. Oft fühlt es sich die ersten Male anders an als davor, weil das Gewebe noch empfindlich ist und die Hormone nach einer Geburt sich verschieben.

Wann postnataler Sex wieder geht

Es gibt keinen Kalender, der das für dich ausfüllt. Thuisarts.nl rät, zu warten, bis deine Vagina verheilt ist und du keinen Blutverlust mehr hast. Oft ist das nach etwa vier Wochen, aber bei einem Dammschnitt, einem Riss oder einem Kaiserschnitt kann es länger dauern.

Nimm eine Frau, die sechs Wochen nach der Geburt das Gefühl hat, dass es jetzt “gehen sollte”, aber noch nicht so weit ist. Dann zählen ihr Körper und ihr Kopf, kein Durchschnitt. Es ist nichts falsch daran, länger zu warten, und nichts falsch daran, es früher zu wollen, solange es verheilt und angenehm ist.

Die Nachkontrolle rund sechs Wochen nach der Geburt ist ein natürlicher Moment, um Fragen zu Erholung, Schmerzen oder Verhütung mit deiner Hebamme oder deinem Hausarzt zu besprechen. Bei vielen Paaren kommt Sex übrigens erst Monate später wieder in Gang, und auch das liegt völlig im Rahmen.

Warum es eine Weile anders wirkt

Nach einer Geburt hat sich einiges verändert. Thuisarts.nl erklärt, dass die Schleimhaut der Vagina oft noch dünn und empfindlich ist und dass deine Vagina beim Sex weniger feucht wird, wenn du stillst. Das kommt daher, dass das Hormon, das die Milchproduktion steuert, die Bildung von Östrogen niedrig hält, wodurch die natürliche Lubrikation abnimmt. Schmerzen beim Sex sind in dieser Zeit auch nicht selten.

Die prospektive Studie von Ellie McDonald und Kollegen im BJOG zeigt, dass Schmerzen beim Sex in den Monaten nach einer Geburt häufig sind. Meist nimmt das mit der Zeit ab, während das Gewebe heilt und der Körper sich erholt. Wo ein Dammschnitt oder Riss genäht wurde, kann die Narbe in den ersten Monaten empfindlicher sein, und auch das wird meist geschmeidiger. Es hilft zu wissen, dass dies eine Phase ist und keine neue Norm, und dass du nichts falsch machst, wenn es sich eine Weile anders anfühlt als gewohnt.

Was postnataler Sex dir geben kann und was er verlangt

Nach einer Geburt wieder intim zu werden, geht um mehr als den Körper. Für viele Frauen ist es eine Möglichkeit, sich wieder mit ihrem Partner zu verbinden und mit dem eigenen Körper, der monatelang vor allem im Dienst des Kindes stand. Gleichzeitig verlangt es Geduld. Müdigkeit, ein verändertes Körperbild und die Aufmerksamkeit, die das Baby einfordert, spielen alle mit.

Auch für einen Partner ist es ein Suchen, denn der sieht deinen Körper und euer Leben sich verändern und weiß oft nicht, wann Drängen unerwünscht ist und wann Abwarten gerade Abstand schafft. Da hilft Reden mehr als Raten. Was es nicht werden darf, ist eine Pflicht oder ein Test. Fühlst du dich noch nicht so weit, dann ist das kein Problem, das gelöst werden muss, sondern ein Tempo, das respektiert werden darf.

Was du selbst tun kannst

Ein paar praktische Dinge machen die ersten Male nach der Geburt leichter.

• Warte, bis du verheilt bist und keinen Blutverlust mehr hast. Das ist die Untergrenze, die Thuisarts.nl setzt, egal was dein Umfeld erwartet.
• Benutze Gleitmittel auf Wasserbasis. Beim Stillen ist deine Vagina trockener, Gleitmittel macht es angenehmer, und es gibt keinen Grund, dir das peinlich sein zu lassen.
• Nimm dir Zeit, erregt zu werden. Wenn es länger dauert, bis du feucht wirst, ist das normal, Hetzen wirkt gegenteilig.
• Kümmere dich rechtzeitig um Verhütung. Du kannst schon schwanger werden, bevor deine erste Menstruation zurück ist, also warte damit nicht.
• Geh bei anhaltenden Schmerzen zum Hausarzt oder zur Hebamme. Tut es weiter weh, dann kann Beckenbodenphysiotherapie oder eine andere Untersuchung helfen.

Was ich davon sehe

Ich bin kein Arzt und entscheide nicht über deine Erholung. Ich spreche aber Frauen, die nach einer großen Veränderung in ihrem Körper das Gefühl verloren haben, dass er auch ihnen selbst gehört und nicht nur für die Sorge um einen anderen da ist. Was mir auffällt, ist, wie viel sich verschiebt, sobald es kein Ziel mehr gibt, das erreicht werden muss, und einfach Zeit und Aufmerksamkeit da sind. Nicht als Auftrag, sondern als etwas, das erlaubt ist. Die Frauen, die am meisten davon haben, sind selten die, die am schnellsten wieder “die Alte” sein wollen, sondern die, die sich den Raum gönnen, herauszufinden, was sich jetzt gut anfühlt.

Mehr über postnatalen Sex lesen

In diesem Glossar erklärt Schwangerschaftssex die Zeit davor, und Dyspareunie, was anhaltende Schmerzen beim Sex sein können. Außerhalb dieser Seite bietet gesund.bund.de, das offizielle Gesundheitsportal des Bundesministeriums für Gesundheit, verlässliche Informationen für die Zeit nach der Geburt.

Wo das auf dieser Seite passt

Willst du nach einer Geburt in Ruhe wiederentdecken, was Intimität für dich ist, ohne dass etwas muss und ganz in deinem Tempo, dann liest du bei intimem Beisammensein, wie eine Begegnung aufgebaut ist. Reden geht immer zuerst, und das verpflichtet zu nichts.

Quellen

• Ik ben net bevallen: belangrijke adviezen. Thuisarts.nl. Ergibt, dass du mit Sex wartest, bis deine Vagina verheilt ist und du keinen Blutverlust mehr hast, dass die Schleimhaut oft noch dünn und empfindlich ist, und dass deine Vagina beim Stillen weniger feucht wird, wobei Gleitmittel auf Wasserbasis hilft.
• Ik ben net bevallen en wil niet zwanger worden. Thuisarts.nl. Ergibt, dass du direkt nach der Geburt Kondome benutzen kannst, die Minipille ab drei Wochen und die meisten anderen Mittel ab sechs Wochen, und dass du schon schwanger werden kannst, bevor deine erste Menstruation zurück ist.
• Dyspareunia and childbirth: a prospective cohort study. Ellie A. McDonald, Deirdre Gartland, Rhonda Small & Stephanie J. Brown, BJOG, 122(5), 672-679, 2015. Ergibt, dass Schmerzen beim Sex in den Monaten nach einer Geburt häufig sind.

Verwandte Begriffe

Postnataler Sex gehört zur Zeit rund um eine Geburt. Die Begriffe unten ordnen ihn in diesen Rahmen ein.

• Schwangerschaftssex. Sex während der Schwangerschaft, die Zeit, die der postnatalen Phase vorausgeht.
• Dyspareunie. Anhaltende Schmerzen beim Sex, etwas, das man beim Hausarzt bespricht.
• Gleitmittel. Das Mittel, das Trockenheit nach der Geburt angenehmer macht.
• Verhütung. Schon früh nach der Geburt wichtig, weil du vor deiner ersten Menstruation schon schwanger werden kannst.