البداية من جديد بعد تجربة سيئة: أن تسمحي بالحميمية
السماح بالحميمية من جديد بعد تجربة جنسية سيئة يجري بخطوات صغيرة. ما يساعد، وما يأتي بعكسه، ومتى تكون المساعدة المهنية الطريق الأفضل.
قاموس المصطلحات
الانفصال (التفارق)
ما يحدث حين ينفصل رأسكِ للحظة عمّا هو موجود، ومتى يستحق ذلك المساعدة.
ما هو الانفصال؟
الانفصال أو التفارق (بالإنجليزية: dissociation) هو الشعور بأنكِ تنقطعين عن نفسكِ أو عن العالم من حولكِ، كأنكِ تقفين على مسافة من أفكاركِ أو جسدكِ أو محيطكِ. إنه طريقة يُبقي بها العقل التجارب الطاغية على مسافة. الجميع ينفصلون أحياناً؛ أما في الاضطراب الانفصالي فيحدث ذلك كثيراً، ولوقت طويل، وبشكل مزعج.
| المصطلح الإنجليزي | dissociation؛ وبالهولندية dissociatie |
| ما هو | الشعور بالانقطاع عن نفسكِ أو عن محيطكِ |
| شكلان معروفان | تبدّد الشخصية (الانفصال عن الذات) وتبدّد الواقع (الانفصال عن المحيط) |
| السبب | غالباً تجارب طويلة أو مؤلمة، في الطفولة في الأغلب |
| متى يكون اضطراباً | حين يتكرر كثيراً، ويطول، ويثقل عليكِ؛ عندها مكانه عيادة المختص |
| إلى أين تتوجهين | طبيبكِ العام، وThuisarts.nl |
كيف ينشأ الانفصال
الانفصال في جوهره آلية حماية. يصفه Thuisarts.nl بأنه الشعور بأنكِ تنقطعين أحياناً عن نفسكِ أو عن المحيط، بحيث لا تعمل الذاكرة جيداً وقد تشعرين أنكِ لستِ أنتِ. والمصدر نفسه يضع السبب غالباً في الطفولة: إن شعرتِ طويلاً وكثيراً بأنكِ تنفصلين عن نفسكِ، فلذلك في الأغلب صلة بأشياء مؤلمة جداً عشتِها طفلة. الطفل الصغير لا يستطيع بعد أن يتعامل جيداً مع التجارب العنيفة، والانفصال عندها طريقة للنجاة منها.
وهذا لا يجعل الانفصال تصنّعاً ولا ضعفاً. إنه فرامل طوارئ كانت مفيدة ذات يوم، وقد تستمر في الاشتغال لاحقاً في لحظات لم تعد تحتاج إليها.
كيف تلاحظينه
للانفصال مقياس متدرج، من العادي جداً إلى الخطير. تصف الموسوعة الانفصال بأنه سلسلة من التجارب تمتد من انفصال خفيف عن محيطكِ المباشر إلى انشطار أثقل عن تجاربكِ الجسدية والعاطفية، وتضع أحلام اليقظة في الطرف غير الضار من هذا المقياس. والشكلان الأشهر يقفان متقابلين.
- تبدّد الشخصية هو الشعور بالانفصال عن نفسكِ، كأنكِ غريبة تنظر إلى أفكارها أو جسدها.
- تبدّد الواقع هو الشعور بالانفصال عن محيطكِ، حيث يبدو العالم ضبابياً أو حالماً أو غير حقيقي.
ويرافق ذلك غالباً فجوات في الذاكرة: فترات من الوقت لا تستطيعين استعادتها جيداً. وفي الأشكال الأثقل قد تشعرين كأنكِ تتكونين من شخصين أو أكثر.
صورة مألوفة: امرأة «تغيب» فجأة أثناء الجنس، تعدّ الشقوق في السقف أو تفكر في مشتريات الغد، ولا تعرف بعد ذلك جيداً ما الذي حدث بالضبط. الجسد يبقى، والباقي يرحل للحظة.
الانفصال والقرب
لماذا يرد هذا في موقع عن الحميمية: الانفصال قد يظهر تحديداً في اللحظات التي تقترب. قد تشتاقين إلى اللمس وتنجرفين بعيداً عنه في الوقت نفسه ما إن يصبح حميماً حقاً، كأن جداراً زجاجياً ينزلق بين الجسد واللحظة. هذا ليس رفضاً ولا نقصاً في الانجذاب. إنه جهاز عصبي تعلّم أن يرحل حين يصبح الأمر أكثر مما يُحتمل.
ما يساعد عندها هو بالضبط عكس الضغط: الهدوء، وإمكانية التوقع، وحرية التوقف في أي لحظة. تجربة جيدة وآمنة، مثل لقاء حميم، قد تتيح لكِ أن تتذوقي شيئاً من الإحساس بتواصل بلا خطر. أما ما لا تستطيعه فهو أن تحل محل العلاج. من تعلق في هذا، يجب أن تناقشه مع معالج يعمل مع الصدمات.
مفاهيم خاطئة عن الانفصال
«الانفصال هو نفسه تعدد الشخصيات.» لا. هذه الصورة تخص الشكل الأثقل والنادر. معظم الانفصال أخف بكثير: غياب قصير، رأس فارغ، إحساس بالمسافة.
«الانفصال تفعلينه عمداً.» خطأ. إنه رد فعل تلقائي من الجهاز العصبي، لا خيار. وغالباً لا تلاحظينه إلا وهو جارٍ بالفعل.
«الإحساس بقليل من المسافة اضطراب فوراً.» ولا هذا. السرحان لفترة قصيرة أو الانغلاق للحظة أمر عادي تماماً. ولا يصبح مشكلة إلا حين يتكرر كثيراً، ويطول، ويعترض حياتكِ.
أين تجدين المساعدة
مكان الانفصال عيادة المختص، لا قاموس مصطلحات. إن تعرّفتِ على نفسكِ في الشكاوى الأثقل، فطبيبكِ العام هو الخطوة الأولى. يشرح Thuisarts.nl أنكِ تحتاجين للعلاج إلى معالج نفسي أو أخصائي نفسي أو طبيب نفسي، وأن العلاج بالكلام أو الأدوية أو EMDR قد تساعد؛ وقد يكون المساعد الصحي في عيادة الطبيب العام بداية أيضاً. أنا فيكتور، جيجولو، ولا أقدّم علاجاً هنا، ولا شيء في هذه الصفحة يحل محل ذلك الحديث. ما أستطيعه: أن أتحدث عن الأمر بهدوء، وأن أفكر معكِ فيما يجعل القرب آمناً لكِ من جديد.
المصادر
- Ik heb een dissociatieve stoornis. Thuisarts.nl. منه وصف الانفصال عن الذات أو المحيط، والذاكرة التي لا تعمل جيداً، والصلة بالتجارب المؤلمة في الطفولة، وأن العلاج يمر عبر معالج نفسي.
- Dissociation (psychology). Wikipedia. منه المقياس المتدرج من الانفصال الخفيف إلى الانشطار الشديد، وأحلام اليقظة في طرفه غير المرضي.
- Depersonalization-derealization disorder. Wikipedia. منه التمييز بين تبدّد الشخصية، أي الانفصال عن الذات، وتبدّد الواقع، أي الانفصال عن محيط يبدو غير حقيقي.
مصطلحات ذات صلة
- استجابة القتال أو الهروب. استجابة التوتر التي قد يكون الانفصال وجهها الثالث، وجه التجمّد.
- الصدمة المعقدة. الصدمة الطويلة الأمد التي ينبع منها الانفصال غالباً.
- المحفِّز (trigger). المثير الذي قد يطلق الانفصال أو استعادة الذكرى.
- التأريض (grounding). العودة إلى هنا والآن، وهو بالضبط ما يساعد عند الغياب.
- التنظيم المشترك. كيف يساعد هدوء شخص آخر جهازكِ العصبي على السكون.
- Subspace. حالة الوعي المتغيرة في BDSM، التي تُخلط أحياناً بالانفصال لكنها شيء آخر.
الأسئلة الشائعة
ما يسأله الناس أيضاً عن الانفصال.
ما هو الانفصال (التفارق)؟
الانفصال هو الشعور بأنكِ تنقطعين عن نفسكِ أو عن محيطكِ، كأنكِ تقفين على مسافة من أفكاركِ أو جسدكِ أو العالم. إنه طريقة يُبقي بها العقل التجارب الطاغية على مسافة. الجميع ينفصلون أحياناً؛ أما الكثير والطويل منه فسبب لطلب المساعدة.
هل للانفصال علاقة بالصدمة؟
غالباً نعم. بحسب Thuisarts.nl، الانفصال عن الذات لفترات طويلة وبشكل متكرر يرتبط في الأغلب بأشياء مؤلمة جداً عشتِها طفلة. كان الانفصال حينها طريقة للنجاة، وقد تستمر هذه الآلية في الاشتغال لاحقاً، حتى حين لم تعد ضرورية.
متى تذهبين إلى الطبيب العام بسبب الانفصال؟
حين يتكرر كثيراً، ويطول، ويعترض حياتكِ اليومية. السرحان لفترة قصيرة أو الانغلاق للحظة أمر عادي تماماً. وما إن يصبح الانفصال عبئاً، فطبيبكِ العام هو الخطوة الأولى؛ ويشرح Thuisarts.nl أن العلاج يمر عبر معالج نفسي، بالعلاج بالكلام أو EMDR مثلاً.
لمن تتوجهين بأسئلتكِ عن الانفصال؟
للشكاوى مكانكِ عند طبيبكِ العام أو عبر Thuisarts.nl، فالانفصال مكانه عيادة المختص. أما لحديث هادئ عمّا يجعل القرب آمناً لكِ من جديد، فيمكنكِ التوجه إلى فيكتور، جيجولو بخبرة نحو خمسة وعشرين عاماً، وهو معالج نفسي. لكنه لا يقدّم علاجاً في هذا الدور، ولا شيء يحل محل ذلك الحديث مع مختص. تواصلي معه عبر نموذج التواصل أو الدردشة المجانية.
المدونة
مقالات عن الصدمة والأمان
هذه الصفحة تعطيكِ المصطلح، وتوجّهكِ في الشكاوى إلى طبيبكِ العام. وفي هذه المقالات تجدين كيف ترتبط الصدمة بالقرب، وما الذي يفعله الهدوء والأمان في ذلك.
التشنج المهبلي والألم في المرة الأولى: استكشاف هادئ
الألم في المرة الأولى نادراً ما يكون «طبيعياً». ما هو التشنج المهبلي، ولماذا التوتر هو الجوهر، وكيف تتعاملين معه بهدوء وبلا ضغط.
Wheel of Consent: عجلة الموافقة في التطبيق العملي
أربعة أرباع توضّح من يفعل ماذا ولماذا. هكذا أستخدم عجلة الموافقة في المرة الأولى أو بعد تجربة سيئة.
لمعرفة المزيد
هل لديكِ أسئلة أخرى عن الانفصال والقرب؟
أنا فيكتور، جيجولو، ولا أقدّم علاجاً. للشكاوى مكانكِ عند طبيبكِ العام. وإن أردتِ أن تتحدثي بهدوء عمّا يجعل القرب آمناً لكِ من جديد، فأنا أفكر معكِ دون التزام. بلا أي التزام.