Begrippenlijst
Titratie
Een nare ervaring in heel kleine stukjes verwerken, zodat het zenuwstelsel het aankan.
Wat is titratie?
Titratie (Engels: titration) is een principe uit de somatic experiencing waarbij je een nare of overweldigende ervaring in heel kleine stukjes tegelijk verwerkt, telkens een druppel, zodat je zenuwstelsel niet overspoeld raakt. Het is een van de kernprincipes van deze traumatherapie, naast pendulatie. De naam komt uit de scheikunde, waar je een stof druppel voor druppel toevoegt.
| Engelse term | titration |
| Uit | somatic experiencing van Peter Levine |
| Kern | trauma in kleine doses benaderen, niet in één keer |
| Doel | het zenuwstelsel niet overspoelen |
| Hoort bij | pendulatie |
Hoe titratie werkt
Niet alles ineens, maar beetje bij beetje. Somatic experiencing werkt aan de rand van het trauma met wat Levine titratie noemt, kleine doses, in plaats van in één keer de hele intensiteit op te zoeken. De organisatie Somatic Experiencing International beschrijft het als het langzaam, beetje bij beetje vrijmaken van de opgekropte vecht-of-vluchtenergie, zodat iemand meer verdraagzaamheid voor moeilijke lichaamssensaties opbouwt. Zo leert het lijf dat het een sterke sensatie kan voelen zonder opnieuw overspoeld te raken.
Wat titratie niet is
“Dan blijf je eindeloos om het trauma heen draaien.” Nee. Titratie is geen vermijden, maar juist het contact aangaan in een tempo dat het lijf aankan. Kleine stappen die wel echt richting het moeilijke gaan, alleen niet zo hard dat het systeem dichtklapt.
Wat ik er zelf van zie
Ik ben geen therapeut, en echt traumawerk hoort bij een SE-therapeut, niet bij mij. Maar het idee erachter herken ik in mijn werk als gigolo. Bij vrouwen die gespannen zijn of een moeilijke geschiedenis met aanraking hebben, werkt haast averechts. Kleine stappen, telkens even voelen of het goed zit, en pas verder als je lijf meegeeft. Voel je dat het te veel wordt, dan houden we het daar. Zo blijft het van jou.
Bronnen
- SE 101. Somatic Experiencing International. Levert dat titratie het langzaam, beetje bij beetje vrijmaken van opgekropte vecht-of-vluchtenergie is, waarmee iemand meer tolerantie voor moeilijke lichaamssensaties opbouwt.
Verwante begrippen
- Somatic experiencing. De traumatherapie waar titratie een kernprincipe van is.
- Vecht-of-vluchtreactie. De reactie waarvan de energie via titratie beetje bij beetje vrijkomt.
Wat is titratie in somatic experiencing?
Titratie is het verwerken van een nare ervaring in heel kleine stukjes tegelijk, telkens een druppel, zodat het zenuwstelsel niet overspoeld raakt. Het is een kernprincipe van somatic experiencing, naast pendulatie, en de naam komt uit de scheikunde.
Is titratie hetzelfde als vermijden?
Nee. Bij titratie ga je het moeilijke juist aan, alleen in een tempo dat je lijf aankan. Het zijn kleine stappen die echt richting het lastige gaan, niet zo hard dat je systeem dichtklapt. Vermijden gaat er juist omheen; titratie gaat er zachtjes op af.
Meer weten
Aanraking het liefst stap voor stap?
Ik ben Victor, gigolo voor vrouwen. Ik ben geen therapeut, maar ik werk graag in kleine stappen, in jouw tempo. Benieuwd hoe dat gaat? Laat gerust iets weten, ik denk met je mee.