Vergüenza sexual

¿Qué es la vergüenza sexual?

La vergüenza sexual (en inglés, sexual shame) es la sensación dolorosa de que algo falla en ti como ser sexual: en tu cuerpo, tus deseos o tus necesidades. Rara vez viene de ti misma, sino de los mensajes de la educación, la cultura o la religión. Sin trabajarla, la vergüenza te mantiene tensa y retraída, justo en el momento en que querrías dejarte llevar.

Cómo es la vergüenza sexual en la práctica

La vergüenza suele estar en el cuerpo antes de que la nombres. La notas en la tensión, en querer apagar la luz, en la sensación de mirarte en vez de sentir. Piensa en alguien que tiene una fantasía pero está convencida de que “no es normal”, y por eso se la guarda. Ese esconderla es la vergüenza en marcha. Según la descripción enciclopédica de la vergüenza sexual, se relaciona con el estigma social y las expectativas culturales en torno al sexo, y con la presión que la educación y la religión ponen sobre lo que se puede y no se puede.

De dónde viene la vergüenza sexual

Casi siempre de fuera. La misma fuente señala los mensajes religiosos y de los padres como el núcleo de donde nace la vergüenza: lo que aprendiste pronto sobre el cuerpo y el sexo se convierte en la voz que luego juzga. Eso encaja con lo que muestra Rutgers: una educación sexual abierta y positiva da justo más confianza y una autoimagen más positiva. Sin esa apertura, la vergüenza se queda. Importa saberlo: la vergüenza puede volverse un círculo vicioso. La investigación de Dhuffar y Griffiths (2014) describe cómo la vergüenza es a la vez causa y consecuencia: una autoimagen negativa alimenta una conducta que a su vez genera vergüenza, lo que socava aún más la autoimagen.

Por qué merece la pena afrontar la vergüenza

Lo que ganas es aire para respirar. Quien carga con menos vergüenza se atreve a pedir, se atreve a decir que no, y siente más durante el sexo. Para ti significa que ya no miras a medias desde fuera, sino que puedes estar de verdad presente. Para ti y tu pareja significa que puedes mostrarte sin miedo al rechazo, porque la vulnerabilidad es justo lo que alimenta la intimidad. Lo que no hace: la vergüenza no desaparece con una sola idea, y una vergüenza vieja y profunda, sobre todo tras un trauma, pide ayuda dirigida. Mira también la sanación sexual.

Qué puedes hacer tú

• Nombra la fuente. Ante un sentimiento de vergüenza, pregúntate de quién es en realidad esa voz. A menudo no es la tuya, sino la de antes.
• Di una cosa en voz alta. La vergüenza encoge en cuanto compartes algo y recibe aceptación en vez de reproche.
• Busca ayuda con la vergüenza tenaz. Si la vergüenza es profunda o viene de un trauma, corresponde a un sexólogo o terapeuta, no a apretar los dientes.

Qué no es la vergüenza sexual

“La vergüenza significa que de verdad hay algo mal en mí.” No. La vergüenza es una reacción aprendida, no una prueba. Dice más sobre lo que recibiste que sobre quién eres.

“La vergüenza va con el sexo, qué le vas a hacer.” Falso. Una educación abierta y un entorno seguro reducen la vergüenza de forma demostrable. No es una parte fija del sexo.

Lo que yo veo

Trabajo como gigolo, y la vergüenza sexual es quizá lo más común que las mujeres traen consigo, más aún que un deseo concreto. Se disculpan por su cuerpo, por su deseo, por estar ahí siquiera. Lo que veo una y otra vez: en cuanto no hay juicio y nadie mira con ojo severo, esa vergüenza se encoge a la vista. No porque yo haga algo especial, sino porque dejo fuera la mirada severa que la vergüenza necesita para existir.

Para seguir leyendo

• La sexopositividad es la actitud que combate la vergüenza sexual de la forma más directa.
• La educación sexual muestra dónde se dejó buena parte de la vergüenza, y cómo puede ser de otra manera.
• Sexual shame ofrece el contexto más amplio con sus fuentes.

Dónde encaja esto en esta web

No vendo autoestima y no doy terapia. Lo que sí hago es dejar fuera la mirada que juzga, de la que la vergüenza se alimenta: sin prisa, sin juicio, solo atención. ¿Tienes curiosidad por saber cómo se siente un encuentro sin esa mirada? Entonces echa un vistazo a estar juntos en intimidad. Hablar siempre puede ir primero, y eso no te compromete a nada.

Fuentes

• Understanding the role of shame and its consequences in female sexual behaviours. Dhuffar y Griffiths, Journal of Behavioral Addictions, 2014. Aporta que la vergüenza puede ser a la vez causa y consecuencia, y formar así un círculo vicioso, y que las mujeres lo viven con fuerza.
• Sexual shame. Wikipedia. Aporta que la vergüenza sexual se relaciona con el estigma social y las expectativas culturales, y nace sobre todo de los mensajes de los padres y la religión.
• Goede seksuele opvoeding. Rutgers. Aporta que una educación sexual abierta y positiva da más confianza y una autoimagen más positiva, el polo opuesto de la vergüenza.

Términos relacionados

• La sexopositividad. La actitud que combate la vergüenza de la forma más directa.
• La autoimagen sexual. Justo lo que la vergüenza sexual socava.
• La educación sexual. Donde se dejó buena parte de la vergüenza, y cómo puede ser de otra manera.
• La respuesta de lucha o huida. La tensión corporal con la que la vergüenza te retrae.