ضغط الأداء

ما هو ضغط الأداء في السرير؟

ضغط الأداء الجنسي هو الخوف من وجوب الأداء في السرير، ومن أنكِ تقصّرين إن لم ينجح الأمر. هذا الضغط يأتي بنتيجة عكسية: القلق من وجوب «التسليم» يُخرجكِ من الإحساس، ويعطّل بالذات الإثارة التي كانت ستأتي من تلقائها. يصيب الرجال كما يصيب النساء، وهو يغذّي نفسه: كلما اجتهدتِ أكثر، ابتعد أكثر.

كيف يبدو ضغط الأداء: المتفرّج في السرير

لضغط الأداء اسمٌ يلتقط تماماً ما يجري: spectatoring. التفرّج على الذات هو أن تراقبي نفسكِ من بُعد أثناء الجنس وتحكمي عليها، بدل أن تركّزي على إحساسكِ أنتِ وعلى شريككِ. المصطلح من الباحثَين الجنسيَّين William Masters وVirginia Johnson، اللذين صاغاه عام 1970 في كتابهما Human Sexual Inadequacy. خذي رجلاً يظلّ أثناء الحبّ يراقب في رأسه إن كان انتصابه صامداً: ذلك التفرّج بالذات يُخرجه من اللحظة ويُرخي الانتصاب. وعند المرأة قد يجري الشيء نفسه حول سؤال إن كانت مُثارة بما يكفي أو تبلغ النشوة في وقتها. التفرّج والإثارة لا يجتمعان.

كيف يعمل ضغط الأداء

تحت الغطاء آلية بسيطة ومزعجة. أظهر عالم النفس David Barlow في Journal of Consulting and Clinical Psychology أن القلق لدى من يعانون مشكلات جنسية يسحب الانتباه بعيداً عن المثيرات التي تُثير، نحو الهواجس حول الأداء وعواقب الفشل. هذا الانتباه المُزاح، لا القلق بذاته، هو ما يقوّض الإثارة. هكذا تنشأ حلقة: تخافين ألا ينجح الأمر، فتبدئين بمراقبة نفسكِ، فينجح أقلّ، وهذا يؤكّد الخوف. وفي المرّة التالية تدخلين السرير بهذا التوقّع أصلاً. الإثارة استجابة لا تأتي إلا حين يكون رأسكِ عند الحواس، لا عند الحُكم.

من يعاني منه، ولماذا هو عنيد هكذا

يمسّ ضغط الأداء الجميع تقريباً في وقت ما، ومن يحبّون أن يُحسنوا الأمر هم الأكثر حساسية له بالذات. عند الرجل يدور غالباً حول الانتصاب أو حول بلوغ النشوة مبكّراً أو متأخّراً؛ وعند المرأة حول الإثارة، حول الابتلال، أو حول الضغط لوجوب بلوغ نشوة. وعند الثنائي قد يصير توتّراً صامتاً لا يفتح أحدٌ سيرته. ما يجعله عنيداً هكذا هو أن الحلّ المعتاد، أي أن تجتهدي أكثر، يعمل في الاتجاه الخاطئ تماماً. المخرج ليس في جهد أكبر بل في وجوب أقلّ. وهذا أسهل قولاً من فعلاً، ولهذا يبقى عالقاً غالباً حتى يُزيل أحدٌ السقف بوعي.

ما ليس هو ضغط الأداء

«ضغط الأداء يعني أنكِ لا تجدين شريككِ جذّاباً.» لا. الضغط حول نفسكِ وحول الفشل، لا حول نقص الانجذاب؛ فقد يكون المرء شديد الوقوع في الحبّ ومع ذلك يتعثّر في رأسه.

«إن اجتهدتِ أكثر فحسب، زال الأمر.» العكس تماماً. الجهد الأكبر يقوّي التفرّج؛ والإثارة تعود حين تتركين بالذات.

«إنه شأن رجالي، حول الانتصاب.» هذه الصورة غير صحيحة. عند النساء يحضر بالقدر نفسه، حول الإثارة والابتلال والضغط لوجوب بلوغ النشوة، لكنه أقلّ ظهوراً فحسب.

ما يمكنكِ فعله بنفسكِ

• أزيلي الهدف. اتّفقي على ألا شيء «يجب»: لا نشوة، لا انتصاب، لا أداء. ذلك بالذات يفسح مكاناً لما يأتي من تلقائه.
• أعيدي انتباهكِ إلى حواسكِ. لاحظي ما تشعرين به وتشمّينه وتسمعينه بدل أن تراقبي كيف تؤدّين؛ هذا هو ترياق التفرّج على الذات.
• قوليه بصوتٍ عالٍ. أخبري شريككِ أنكِ في رأسكِ؛ يتراجع الضغط إلى النصف ما إن يكفّ عن كونه سرّاً تحملينه وحدكِ.
• تمهّلي بوعي. لمسٌ بلا نقطة نهاية، بلا عجلة نحو الإيلاج، يمنح جسدكِ وقتاً كي يهدأ الخوف.
• اطلبي المساعدة عند الشكوى المستمرّة. إن بقي الأمر قائماً أو كان له جانب جسدي، كما في اضطراب الانتصاب، فقد يفكّر معكِ طبيبكِ العام أو أخصائي جنسي.

ما أراه بنفسي

في خمسة وعشرين عاماً لعلّ ضغط الأداء هو الموضوع الذي ألقاه أكثر من غيره، وغالباً دون أن يُسمّى هكذا. نساءٌ يخشين أنهنّ «يطُلن أكثر من اللازم»، أو أنهنّ لسن مثيرات بما يكفي. ما أراه مرّة بعد مرّة أن لا شيء يحرّر مثل الاتّفاق على ألا شيء يجب. ما إن يكفّ بلوغ النشوة عن كونه امتحاناً، يسترخي الجسد، وعندها يحدث الكثير بالذات. لستُ معالِجاً في السرير، لكنّ إزالة السقف هي بالضبط ما أُجيده، وهي جوهر طريقتي في العمل.

لقراءة المزيد عن ضغط الأداء

ضمن قائمة المصطلحات هذه تشرح دورة الاستجابة الجنسية كيف تجري الإثارة في العادة، وفجوة النشوة لماذا يأتي ضغط بلوغ النشوة بنتيجة عكسية. وخارج هذا الموقع يعطي عمل Masters وJohnson عن التفرّج على الذات الوصف الكلاسيكي للآلية.

أين يناسب هذا على موقعي

إن تعرّفتِ على ضغط وجوب الأداء، فلعلّ لقاءً لا يجب فيه شيء هو ما يزيل التوتّر بالضبط. كيف يجري ذلك، وكيف أُزيل السقف بوعي، تقرئينه عند اللقاء الحميم. الحديث ممكن دائماً أولاً، وهو لا يُلزم بشيء.

المصادر

• Spectatoring. Wikipedia. يقدّم أن التفرّج على الذات، أي أن تحكمي على نفسكِ من بُعد أثناء الجنس بدل أن تركّزي على إحساسكِ وشريككِ، وصفه Masters وJohnson (1970) ويُعدّ عاملاً أساسياً في مشكلات الانتصاب ذات المنشأ النفسي.
• Causes of sexual dysfunction: The role of anxiety and cognitive interference. David H. Barlow, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54(2), 140-148, 1986. يقدّم أن القلق لدى من يعانون مشكلات جنسية يسحب الانتباه بعيداً عن المثيرات، نحو الهواجس حول الأداء، وأن هذا الانتباه المُزاح يقوّض الإثارة.
• Human Sexual Inadequacy. William H. Masters & Virginia E. Johnson, 1970. الكتاب الذي قُدّم فيه مصطلح spectatoring بوصفه سبباً أساسياً للمشكلات الجنسية.

مصطلحات ذات صلة

ضغط الأداء يُخلّ بالاستجابة الجنسية. المصطلحات أدناه تضعه في ذلك الإطار.

• دورة الاستجابة الجنسية. نموذج الإثارة والهضبة والنشوة والتعافي الذي يُعطّله ضغط الأداء.
• الإثارة. الاستجابة التي لا تأتي إلا حين يكون رأسكِ عند حواسّكِ، والتي يعطّلها ضغط الأداء بالذات.
• فجوة النشوة. لماذا يأتي ضغط وجوب بلوغ النشوة بنتيجة عكسية، خصوصاً للنساء.
• الرغبة الجنسية. الرغبة في الجنس، التي قد تتراجع تحت ضغط أداء مستمرّ.