التعلّق المتجنّب

ما هو التعلّق المتجنّب؟

التعلّق المتجنّب (بالإنجليزية: avoidant attachment) هو نمط التعلّق الذي تعيشين فيه القرب كتهديد وتبتعدين حالما يقترب الأمر. تستندين بقوة إلى استقلاليتكِ وتشعرين بعدم الارتياح مع الكثير من الحميمية. إنه ليس برودة ولا لامبالاة، بل شكل من حماية الذات: يوماً ما كان الحفاظ على المسافة الخيار الأكثر أماناً.

كيف يبدو عند البالغين

النمط هو الحفاظ على المسافة، حتى حين تريدين التواصل في الحقيقة. بحسب Simply Psychology يقدّر أصحاب التعلّق المتجنّب استقلاليتهم فوق الحميمية العاطفية، وكثيراً ما ينكرون أن لديهم حاجات تعلّق، ويستعملون استراتيجيات تعطيل: طرقاً لإطفاء الحاجة إلى القرب إن صح التعبير. ويقدّم عالم النفس Chris Fraley الوصف الذاتي المرافق: «أشعر ببعض عدم الارتياح حين أقترب من الآخرين؛ يصعب عليّ أن أثق بهم ثقة كاملة وأن أسمح لنفسي بالاعتماد عليهم.» وكلما سعى الشريك إلى الاقتراب، اشتد الميل إلى الانسحاب.

من أين يأتي

الجذر في الغالب مبكر. تصف Simply Psychology أن التعلّق المتجنّب يتطور كثيراً من الرفض العاطفي والإهمال من أول من رعى الطفل: الأطفال الذين رُدّت طلباتهم للمواساة تعلّموا كبت حاجاتهم تفادياً لمزيد من الرفض. ويضيف Attachment Project أن هؤلاء الأطفال يتعلّمون أنه لا يمكن الاعتماد على الناس، فيبدؤون بمواساة أنفسهم بدل طلب الدعم. وكبالغة «تطفئين المفتاح» حالما تصبح العلاقة جدية.

كيف تتعرّفين إليه في التفاصيل الصغيرة

التعلّق المتجنّب يسكن في ردود فعل صغيرة. تحبين مساحتكِ الخاصة وتنزعجين حين يريد أحدهم أكثر من اللازم. المجاملات أو كثرة الحنان تُشعركِ بعدم الارتياح بدل الفرح. بعد لحظة حميمة تميلين إلى الانسحاب، حرفياً أو بتوجيه انتباهكِ إلى شيء آخر. ترين نفسكِ بسهولة «عبئاً» على الآخرين وتفضّلين إنجاز الأمور وحدكِ. وحين تصبح العلاقة أكثر جدية، تبدئين فجأة برؤية أشياء لا تستقيم، دون أن تستطيعي أن تقولي لماذا بالضبط. كل واحدة من هذه وحدها لا تقول الكثير، لكنها معاً ترسم نمطاً من الحفاظ على المسافة حالما يصبح الأمر حقيقياً.

لماذا يؤلم

المؤلم في التعلّق المتجنّب أن الحماية تصدّ التواصل أيضاً. تحديداً حين يقترب أحدهم، ينطلق الإنذار فتنسحبين، بينما تريدين في مكان عميق التواصل فعلاً. في الجنس والحميمية قد يعني ذلك أن تنسحبي في اللحظة التي يصبح فيها الأمر قريباً جداً أو حنوناً جداً، لا لأنكِ لا تحبينه، بل لأن نظامكِ يقرؤه كخطر. بالنسبة للآخر يبدو ذلك كثيراً كرفض، بينما هو من الداخل حماية للذات. وهذا الالتباس يُبقي دائرة مؤلمة قائمة: كلما سعى الآخر إلى الاقتراب ليصحح ذلك الرفض، دوّى الإنذار أعلى.

نمط تعلّقكِ ليس ثابتاً

هذا أيضاً نمط، لا ملصق مدى الحياة. من تعلّقت تعلّقاً متجنّباً تستطيع بتجارب آمنة وصبورة أن تتعلّم تدريجياً تحمّل مزيد من القرب، وهو ما يُسمى كثيراً «الأمان المكتسب». هذا لا يحدث بالإكراه؛ فالضغط للانفتاح بالذات يؤكد الخطر القديم. ما يساعد هو المساحة لتحددي الإيقاع بنفسكِ، دون أن يشدّكِ أحد.

ما ليس هو التعلّق المتجنّب

«التعلّق المتجنّب يعني أنكِ لا تحتاجين أحداً.» لا. الحاجة موجودة، لكنها مخبّأة جيداً. الاستقلالية هنا درع، لا انفصال حقيقي.

«شخص كهذا لا يهتم بكِ ببساطة.» ولا هذا. الانسحاب ليس قلة اهتمام بل منعكس حماية قديم. كثيراً ما يهتم الشخص بكِ كثيراً بالذات، بل ويفزع من ذلك.

ما أراه بنفسي

هنا لا أعمل معالجاً لكِ، لكنني في عملي كجيجولو أتعرّف إلى هذا النمط كثيراً، وهو يتطلب شيئاً خاصاً. مع النساء اللواتي ينغلقن حالما يصبح الأمر حميماً جداً، يعمل الإلحاح بالضبط بالاتجاه الخاطئ. ما يساعد هو أنني لا أحتاج منكِ شيئاً: لا أحتاج إلى طمأنة، ولا أتشبّث، وأترك لكِ كل المساحة لتحددي بنفسكِ إلى أي حد يقترب الأمر. ومن المفارقة أن بعض النساء يسترخين بسبب ذلك بالذات. فلأنه لا توجد علاقة عليهن إدارتها ولا شريك ينتظر مقابلاً، يزول تهديد الاختناق. وعندها يتبيّن فجأة أن القرب أقل إخافة بكثير مما ظنن.

إن كنتِ تبحثين عن لقاء تحددين فيه بنفسكِ إلى أي حد يقترب الأمر، فانظري في اللقاء الحميم.

لمزيد من القراءة

• نمط التعلّق يعرض الأنماط الأربعة كلها.
• التعلّق الآمن يصف الأساس الذي يحيد عنه هذا النمط.
• التعلّق القلق هو المرآة: التشبّث بدل الهروب.

المصادر

• Avoidant attachment style. Anna Drescher، Simply Psychology. مصدر أن أصحاب التعلّق المتجنّب يقدّمون الاستقلالية على الحميمية، وينكرون حاجات التعلّق لديهم، ويستعملون استراتيجيات تعطيل، وأنه يتطور من الرفض العاطفي والإهمال في بداية الحياة.
• Adult attachment theory and research. R. Chris Fraley، University of Illinois. مصدر الوصف الذاتي بأن المرء يشعر بعدم الارتياح قرب الآخرين، ويصعب عليه أن يثق بهم ثقة كاملة وأن يسمح لنفسه بالاعتماد عليهم.

مصطلحات ذات صلة

• نمط التعلّق. المفهوم الجامع الذي يمثّل التعلّق المتجنّب أحد أنماطه.
• التعلّق الآمن. الأساس الصحي الذي يحيد عنه هذا النمط.
• التعلّق القلق. ردّ الفعل المعاكس على انعدام الأمان، التشبّث بدل الهروب.