Sexuelle Schuld

Was ist sexuelle Schuld?

Sexuelle Schuld (englisch: sexual guilt) ist das Schuldgefühl, das rund um Sex aufkommt: die Vorstellung, du hättest etwas Falsches getan oder gewollt. Anders als die Scham, die sagt “ich tauge nichts”, sagt die Schuld “ich habe etwas falsch gemacht”. Dieser Unterschied macht Schuld leichter anzugehen. Meist kommt sexuelle Schuld aus Erziehung, Moral oder Glauben, nicht aus der Handlung selbst.

Wie sexuelle Schuld in der Praxis aussieht

Schuld kommt oft im Nachhinein. Du hast etwas getan oder gewollt, das schön war, und trotzdem nagt etwas, als hättest du eine Regel gebrochen. Nimm jemanden, der nach einer schönen, im Grunde harmlosen Erfahrung den Rest des Tages mit einem vagen unguten Gefühl herumläuft, ohne dass etwas schiefgegangen ist. Das ist sexuelle Schuld.

Laut der enzyklopädischen Beschreibung von sexual guilt ist sie eine negative emotionale Reaktion aus Angst, Schuld oder Scham rund um sexuelle Aktivität, die aus persönlichen moralischen Konflikten und Botschaften von Familie und Glauben entsteht.

Warum Schuld etwas anderes ist als Scham

Der Unterschied ist wichtig, denn er bestimmt, wie du damit umgehst. Laut Simply Psychology, das sich auf die Arbeit der Forscherin June Tangney stützt, geht Schuld ums Verhalten (“ich habe etwas Schlechtes getan”) und Scham um die Person (“ich bin schlecht”). Das macht Schuld zur gesünderen der beiden: Schuld bedroht deinen Kern nicht und regt zur Wiedergutmachung an, während Scham dich zum Rückzug und Verstecken bringt. Sexuelle Schuld lässt sich also öfter überdenken: Du kannst die Regel, die du gebrochen hast, neu betrachten, und oft stellt sich heraus, dass sie nicht deine ist.

Was es dir bringt, sexuelle Schuld anzugehen

Der Gewinn ist, dass das Vergnügen keinen Nachpreis mehr kennt. Wer sexuelle Schuld erkennt und die Quelle untersucht, behält öfter das, was schön war, statt es wegzuwischen. Für dich heißt es, dass du eine schöne Erfahrung als schön stehen lassen darfst. Für euch beide heißt es, dass weniger unausgesprochenes Bedauern zwischen euch schwebt.

Was es nicht leistet: Schuld verschwindet nicht mit Logik allein. Ein Schuldgefühl, das aus einer tiefen moralischen oder religiösen Schicht kommt oder mit einem beschädigten sexuellen Selbstbild zusammenhängt, braucht manchmal professionelle Hilfe.

Was du selbst tun kannst

• Untersuche die Regel. Frag dich bei einem Schuldgefühl, welche Regel du genau gebrochen hast und wessen Regel das eigentlich ist.
• Trenn die Handlung von der Person. Schuld geht um etwas, das du getan hast, nicht um das, was du bist. Das macht sie besprechbar und veränderbar.
• Such Hilfe bei hartnäckiger Schuld. Kommt die Schuld aus einer tiefen moralischen oder religiösen Schicht, dann ist ein Sexualtherapeut oder Therapeut die richtige Adresse.

Was sexuelle Schuld nicht ist

“Schuld zu fühlen bedeutet, dass ich wirklich etwas falsch gemacht habe.” Nicht unbedingt. Sexuelle Schuld kommt oft aus einer erlernten Regel, nicht aus echtem Schaden. Prüf die Regel, bevor du sie glaubst.

“Schuld und Scham sind dasselbe.” Nein. Schuld geht um eine Handlung und lässt sich wiedergutmachen; Scham geht um dein ganzes Selbst und zieht dich zurück. Dieser Unterschied bestimmt den Umgang.

Was ich selbst davon sehe

Ich arbeite als Gigolo, und sexuelle Schuld sehe ich vor allem im Nachhinein auftauchen. Eine Frau genießt, und gleich danach kommt das Stimmchen, das fragt, ob das denn erlaubt war. Was mir auffällt: Sobald wir zusammen benennen, welche Regel eigentlich mitspielt, verliert die Schuld ihren Boden, denn die Regel stellt sich fast nie als ihre eigene heraus. Ich bin kein Therapeut, aber ein Ort ohne Urteil macht oft sichtbar, dass die Schuld geliehen ist, nicht verdient.

Weiterlesen

• Sexuelle Scham ist der nächste Verwandte der Schuld, und der Unterschied zwischen beiden bestimmt den Umgang.
• Sexpositiv ist die Haltung, die hilft, sexuelle Schuld zu entkräften.
• Shame vs. Guilt von Simply Psychology erklärt den psychologischen Unterschied.

Wo das auf dieser Seite passt

Ich verkaufe keine Absolution, aber ich arbeite ohne Urteil, und gerade das macht oft sichtbar, dass ein Schuldgefühl geliehen ist. Bist du neugierig, wie sich eine Begegnung ohne Nachpreis anfühlt, dann schau bei intimes Beisammensein. Hast du noch eine Frage, stell sie ruhig zuerst. Das geht unverbindlich.

Quellen

• Shame vs. Guilt: The Psychological Difference. Simply Psychology. Liefert, nach der Arbeit von June Tangney, dass Schuld ums Verhalten geht (“ich habe etwas Schlechtes getan”) und Scham um die Person (“ich bin schlecht”), und dass Schuld zur Wiedergutmachung anregt, wo Scham zum Rückzug führt.
• Sexual guilt. Wikipedia. Belegt, dass sexuelle Schuld eine negative emotionale Reaktion aus Angst, Schuld oder Scham rund um Sex ist, die aus moralischen Konflikten und Botschaften von Familie und Glauben entsteht.
• Die Rolle der Scham und ihre Folgen im sexuellen Verhalten. Dhuffar und Griffiths, Journal of Behavioral Addictions, 2014. Belegt, dass negative Gefühle rund um Sex einen sich selbst verstärkenden Kreis bilden können, in dem ein negatives Selbstbild ein Verhalten nährt, das wieder Schuld oder Scham hervorruft.

Verwandte Begriffe

• Sexuelle Scham. Der nächste Verwandte: Scham über das, was du bist, wo Schuld um eine Handlung geht.
• Sexpositiv. Die Haltung, die hilft, sexuelle Schuld zu entkräften.
• Sexuelles Selbstbild. Was unter anhaltender Schuld Schaden nehmen kann.
• Sexuelle Erziehung. Wo viele der Regeln hinter der Schuld gelegt wurden.